Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - [9]

Дэвид всегда обращал внимание на то, как я себя чувствую и с какими травмами мне приходится справляться. Однажды он посоветовал мне отложить тренировки, узнав, что я чувствую боль в ноге. Сам я поначалу не придал недомоганию значения, но боль оказалась впоследствии очень сильной, что мой тренер предвидел и своим запретом на продолжение тренировок уберег меня от более серьезных проблем. Хотя изменения графика тренировок меня не обрадовали, но я должен признать, что Дэвид очень компетентный специалист и в итоге оказался прав.

Я многим обязан Дэвиду в плане не только тренировок, но и эмоциональной поддержки. Он всегда был терпеливым и предусмотрительным, и за время работы с ним я узнал многое о себе. Например, вскоре после того, как мы стали вместе работать, я понял, что не всегда могу уделять время тренировкам, потому что помимо спорта в моей жизни есть еще семья, работа, заботы о доме и многое другое. Перепугавшись, что я растеряю все, что наработал в предыдущие месяцы, я обратился за поддержкой к Дэвиду. И вот что он мне ответил:

Тема: Новости о тренировках

От: Дэвид Уорден

Кому: Джон Д. Кэллос

Джон!

Мне нравится ваш аналитический подход. Давайте рассмотрим все по порядку.

Я совершенно не разочарован в вас. Если вы думаете, что все мои спортсмены отлично справляются с тренировками, вы ошибаетесь. В том-то и прелесть работы с тренером: при необходимости он помогает изменить план.

Вы будете пропускать тренировки. Невозможно выполнять все намеченные тренировки, если только вы не профессиональный спонсируемый атлет, который тренируется все время. Вы очень заняты, поэтому должны управлять собственными ожиданиями и понимать, что такое будет периодически случаться, и это не страшно.

Всегда держите в голове, куда вам двигаться дальше. Не зацикливайтесь на том, что вы пропустили или могли бы сделать, но не сделали. Если вы пытались доехать из Лос-Анджелеса в Вегас, свернули не туда и оказались в Бейкерсфилде, вы же не спросите себя: «Как мне вернуться в Лос-Анджелес и оттуда попасть в Вегас?» Вы скажете: «Как мне попасть в Вегас оттуда, где я нахожусь сейчас?» Мы поможем вам достичь вашей цели на Ironman, и – никаких проблем.

У вас еще полно времени, чтобы подготовиться как к короткому, так и к полноценному Ironman. Ничего не бойтесь.

Мы можем изменить ваше расписание так, что у вас не будет раздельных тренировок. Их все можно делать подряд. Это означает, что у вас будут длинные тренировки, но я хочу, чтобы вы бегали в свежем состоянии, а не в усталом. Уместить все это в один заход будет довольно сложно в марте и очень тяжело в августе, но мы точно сумеем.

Дэвид

Отношения у нас с Дэвидом сложились просто замечательные. Он очень верил в меня, и я не мог его подвести. Он был убежден, что я смогу достичь того, что мне казалось недостижимым, и его убежденность основывалась на науке, технологиях, графиках и опыте. Не зря Наполеон Хилл[15] сказал: «Что бы человек ни задумал, он может этого достичь».

Я больше других верю в чудесную силу позитивного мышления. Однако когда я участвую в Ironman или ультрамарафоне, я смотрю на это следующим образом:

«Ты можешь достичь всего, что задумал и во что веришь… при правильных тренировках, гидратации, питании, отдыхе, наставлениях, дисциплине и если не произойдет ничего непредвиденного с велосипедом, не будет проблем со здоровьем из-за жары, гипонатриемии, обезвоживания, травм и, разумеется, какого-либо несчастного случая, который может произойти в любой момент».

Позитивное мышление жизненно необходимо, но это далеко не все. Рано или поздно еще придется работать и готовиться.

ТРЕНИРОВКИ

В начале 2008 года я был вполне удовлетворен своими тренировками, чувствовал себя в форме, хотя тренировался всего по три-четыре часа в неделю. Заплыв как часть триатлона больше меня не беспокоил, а самая тяжелая для меня часть – забег, – как ни странно, превратилась в самую любимую. Мне нравилось бегать, потому что я чувствовал себя свободным и счастливым, совсем как в детстве в цитрусовых рощах, как в школе, когда ставил рекорды и брал медали за бег по пересеченной местности. Мне только нужно было постоянно напоминать себе о необходимости набраться терпения, не выходить за рамки своих возможностей, быть разумным и дисциплинированным и не форсировать события. Все складывалось слишком удачно, чтобы рисковать получить травму.

Итак, я гордился своими успехами и с удовольствием делился с друзьями и членами семьи своими целями. Я достиг цели, к которой так долго шел: я наконец мог надеть брюки с обхватом талии 84 сантиметра. В начале 2007 года у меня была талия около 102 сантиметров, но с августа 2007 года я сбросил по меньшей мере 11,5 килограмма и чувствовал себя потрясающе.

Режим дня и общий план тренировок

Как правило, я старался заниматься 9-15 часов в неделю. Но прибавьте к ним время на подготовку, переодевание, приготовление различных энергетических смесей, планирование маршрутов для бега и велосипеда, поддержание снаряжения в должном состоянии, запись результатов и обновления дневника тренировок – и получится, что в общей сложности я тратил от 20 до 25 часов в неделю.