Железный аргумент. Вся правда об анемии - [45]
По данным из этих источников, умеренный дефицит витамина В>12 – это ситуация, когда его уровень в крови ниже 360 пмоль/л (или ниже 488 пг/мл). Выраженный дефицит витамина В>12 – это его уровень в крови ниже 150 пмоль/л (или ниже 200 пг/мл). Соответственно, нормальным считают уровень витамина В>12 в крови выше 360 пмоль/л (или выше 488 пг/мл).
Этими рекомендациями я пользуюсь в своей работе. Ссылки на источники можно найти в разделе «Библиография».
В заключение этой статьи я хочу поделиться с вами мечтой. Представляете, как было бы здорово, если бы нам с вами вместе – врачам и пациентам, мама и папам, сотрудникам и руководителям – удалось победить эти 4 самых распространенных дефицита витаминов и микроэлементов у взрослых и детей в нашей стране. Вот это была бы страна! Вот это была бы жизнь!
Для записей
Результаты моих анализов
На этой странице отметьте дату анализа крови, уровень гемоглобина и ферритина до начала лечения. Обновляйте информацию каждый раз, когда сдаете контрольные анализы крови во время лечения, чтобы следить за изменениями показателей.
Дневник моего самочувствия
Опишите, что именно в вашем самочувствии беспокоит вас в настоящий момент. Какие симптомы дефицита железа вы отметили, когда выполняли тест из этой книги? Обновляйте информацию каждые 2–3 недели в течение лечения. Так вы сможете оценить его эффективность.
Препараты и витамины, которые я принимаю
Отметьте здесь препараты и дозы, которые вам были назначены для лечения или профилактики дефицита железа и анемии. Сколько времени вы их принимали? Не забудьте указать даты. Эта информация пригодится вашему доктору для оценки результатов анализов и эффективности лечения.
Ваша диета, богатая железом
Составьте список продуктов, богатых железом, которые вы уже едите. И еще один список из тех, которые вы пока не едите. Наметьте, какие 3 новых продукта вы введете в рацион в этом месяце. Это поможет питаться более разнообразно и при этом обогатит рацион железом.
Ваш уровень физической активности
Здесь можно отмечать, сколько километров или шагов вы прошли за день. Запланировать список тренировок по разным видам физической активности, которые вы хотите попробовать, чтобы найти свой спорт. Или отмечать в баллах от 1 до 100, как улучшается ваша физическая выносливость по мере лечения анемии.
Моему прекрасному мужу за все, что он для меня делает.
Маме и крестной за то, что присматривали за моими детьми, когда мне нужно было время.
Инне Маханьковой за то, что выпустила Настю из чулана.
Алие, Юле, Наде, Ксюше, Алёне и Маше за то, что читали черновики.
Лене Гутовской и Ирине Калининой, врачам-супергероям, за то, что всегда невероятно меня поддерживают.
Екатерине Иноземцевой, которая стала крестной мамой этой книги.
Виктории Корчагиной, которая была моим напарником и партнером по ответственности.
Всем моим пациенткам и читателям моего блога, которые научили меня видеть и слышать.
Библиография
Диагностика, профилактика и лечение железодефицитных состояний у беременных и родильниц: Федеральные клинические рекомендации. – М.: РОАГ, ФГБУ НЦАГиП им. акад. В.И. Кулакова, 2013.
Железный щит репродуктивного здоровья. Терапевтические стратегии при железодефицитной анемии. Информационный бюллетень / В.Е. Радзинский, Т.В. Галина, Т.А. Добрецова. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2015.
Курцвейл Р., Гроссман Т. Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции» / Союз педиатров России [и др.]. – М.: ПедиатрЪ, 2018.
Оливер Дж. Супер еда на каждый день от Джейми Оливера. – М.: Кукбукс, 2016.
Остин Дж. Гордость и предубеждение (1813)
Остин Дж. Эмма (1815)
Прегравидарная подготовка: клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016.
Резанова Е. Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Рэйти Дж., Хагерман Э. Зажги себя! Революционное знание о влиянии физической активности на мозг. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Толстой Л.Н. Анна Каренина (1878)
A randomized placebo controlled trial of vitamin B>12 supplementation to prevent cognitive decline in older diabetic people with borderline low serum vitamin B>12. Kwok T, Lee J, Ma RC, Wong SY, Kung K, Lam A, Ho CS, Lee V, Harrison J, Lam L. Clin Nutr. – 2017 Dec. Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating by Walter Willett, 2017.
Gestational-neonatal iron deficiency suppresses and iron treatment reactivates IGF signaling in developing rat hippocampus. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. Tran PV1, Fretham SJ, Wobken J, Miller BS, Georgieff MK. February 1, 2012. – Vol. 302(3). – P. E316–E324.
Impact of iron depletion without anemia on performance in trained endurance athletes at the beginning of a training season: a study of female collegiate rowers. DellaValle DM, Haas JD. Int J Sport Nutr Exerc Metab. – 2011 Dec.
