Здоровый мужчина в вашем доме - [157]

Рекомендации, представленные в данной книге, могут быть использованы каждым мужчиной, лечь в основу гибкой программы – лечебной, профилактической и просветительской.

Обратите внимание! Чем старше мужчина, тем он должен быть активнее физически, интеллектуально, сексуально. Период от 60 до 75 лет – это время наибольших возможностей, время расцвета сил. Здоровый образ жизни поможет продлить его максимально.

Прежде чем закончить книгу, приведем несколько обязательных рекомендаций для сохранения и укрепления общего и сексуального здоровья:

• отказ от курения;

• телевидение не более одного часа в день и не каждый день;

• правильное питание;

• высокая интеллектуальная активность;

• оптимальная физическая активность;

• результативный творческий труд и отдых;

• любовь, «что движет солнце и светила»;

• сексуальная и эротическая гармония;

• радость;

• благополучие в семье – «моем доме – моей крепости»;

• умиротворение, достигаемое концентрацией ума, воли, души и здравого смысла в любой жизненной ситуации;

• зеленый сад.

На вопрос: «В чем смысл жизни?» Зигмунд Фрейд ответил: «Любовь и работа (самореализация. – Г. Б., Е. 3.). Для этого надо быть здоровым».

Рис. 1. Ультрамикроскопическое строение клетки:

1 – цитолемма (плазматическая мембрана); 2 – пиноцитозные пузырьки; 3 – центросома (клеточный центр; цитоцентр); 4 – гиалоплазма; 5 – эндоплазматическая сеть: а – мембрана зернистой сети; б – рибосомы; 6 – связь перинуклеарного пространства с полостями эндоплазматической сети; 7 – ядро; 8 – ядерные поры; 9 – незернистая (гладкая) эндоплазматическая сеть; 10 – ядрышко; 11 – внутренний сетчатый аппарат (комплекс Гольджи); 12 – секреторные вакуоли; 13 – митохондрия; 14 – лизосомы; 15 – три последовательные стадии фагоцитоза; 16 – связь клеточной оболочки (цитоплазмы) с мембранами эндоплазматической сети

Рис. 2. Скелет человека, вид спереди:

1 – череп; 2 – позвоночный столб; 3 – ключица; 4 – ребро; 5 – грудина; 6 – плечевая кость; 7 – лучевая кость; 8 – локтевая кость; 9 – кости запястья; 10 – плотные кости; 11 – фаланги пальцев кисти; 12 – подвздошная кость; 13 – крестец; 14 – лобковая кость; 15 – седалищная кость; 16 – бедренная кость; 17 – надколенник; 18 – большая берцовая кость; 19 – малая берцовая кость; 20 – кости предплюсны; 21 – плюсневые кости; 22 – фаланги пальцев стопы

Рис. 3. Череп человека, вид сбоку:

1 – теменная кость; 2 – венечный шов; 3 – лобный бугор; 4 – височная поверхность большого крыла клиновидной кости; 5 – глазничная пластинка решётчатой кости; 6 – слёзная кость; 7 – носовая кость; 8 – височная кость; 9 – передняя носовая кость; 10 – тело верхнечелюстной кости; 11 – нижняя челюсть; 12 – скуловая кость; 13 – скуловая дуга; 14 – шиповидный отросток; 15 – мыщелковый отросток нижней челюсти; 16 – сосцевидный отросток; 17 – наружный слуховой проход; 18 – лямбдовидный шов; 19 – чешуя затылочной кости; 20 – верхняя височная линия; 21 – чешуйчатая часть височной кости

Рис. 4. Череп человека, вид спереди:

1 – венечный шов; 2 – теменная кость; 3 – глазничная часть лобной кости; 4 – глазничная поверхность большого крыла клиновидной кости; 5 – скуловая кость; 6 – нижняя носовая раковина; 7 – верхнечелюстная кость; 8 – подбородочный выступ нижней челюсти; 9 – полость носа; 10 – сошник; 11 – перпендикулярная пластинка решётчатой кости; 12 – глазничная поверхность верхнечелюстной кости; 13 – нижняя глазничная щель; 14 – слёзная кость; 15 – глазничная пластинка решётчатой кости; 16 – верхняя глазничная щель; 17 – чешуйчатая часть височной кости; 18 – скуловой отросток лобной кости; 19 – зрительный канал; 20 – носовая кость; 21 – лобный бугор

Рис. 5. Кости правой кисти, ладонная поверхность:

1 – локтевая кость; 2 – головка локтевой кости; 3 – шиповидный отросток локтевой кости; 4 – полулунная кость; 5 – трехгранная кость; 6 – гороховидная кость; 7 – крючковидная кость; 8 – крючок крючковидной кости; 9 – кости запястья; 10 – основание пястной кости; 11 – тело пястной кости; 12 – головка пястной кости; 13 – пястные кости (I–V); 14 – основание фаланги; 15 – тело фаланги; 16 – головка фаланги; 17 – кости пальцев фаланги; 18 – бугристость дистальной кости; 19 – дистальная фаланга; 20 – средняя фаланга; 21 – проксимальная фаланга; 22 – дистальная фаланга; 23 – проксимальная фаланга; 24 – сесамовидные кости; 25 – пястная кость; 26 – трапециевидная кость; 27 – кость-трапеция; 28 – бугорок кости-трапеции; 29 – бугорок ладьевидной кости; 30 – головчатая кость; 31 – ладьевидная кость; 32 – лучевая кость

Рис. 6. Кости правой стопы, вид сверху:

1 – бугор пяточной кости; 2 – тело таранной кости; 3 – шейка таранной кости; 4 – головка таранной кости; 5 – таранная кость; 6 – ладьевидная кость; 7 – промежуточная клиновидная кость; 8 – медиальная клиновидная кость; 9 – основание плюсневой кости; 10 – тело плюсневой кости; 11 – головка плюсневой кости; 12 – плюсневая кость [I]; 13 – основание фаланги; 14 – тело фаланги; 15 – головка фаланги; 16 – проксимальная фаланга [I]; 17 – дистальная фаланга [I]; 18 – дистальная фаланга [V]; 19 – средняя фаланга [V]; 20 – проксимальная фаланга [V]; 21 – литеральная клиновидная кость; 22 – бугристость пятой [V]; 23 – кубовидная кость; 24 – пяточная кость; 25 – задний отросток таранной кости