Здоровые зубы - мечта или реальность? - [2]

БОРЬБА С КАРИЕСОМ. То, что йоги применяли тысячелетиями, подтверждается и данными современной медицины. Длительные клинические испытания показали, что при жевании резинки без сахара количество кариозных полостей значительно уменьшается.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Йоги всегда связывали состояние зубов с работой пищеварительной системы. Современные исследования тоже показали, что недостаточное поступление в организм витаминов, белков, минеральных солей, фтора и различных микроэлементов способствует развитию кариеса. Поэтому очень важно обратить внимание на правильное питание.

ХОЛОДНОЕ И ГОРЯЧЕЕ. Вода и чай. Горячая вода сильно размягчает десны. Такой же эффект дает обилие горячей пищи. Все больше появляется средств для быстрого разогрева воды и пищи, а когда хочется пить, мы вместо воды предпочитаем горячий чай… Может быть, именно в этом секрет ухудшения зубов за последнее десятилетие? Поэтому после еды очень важно хорошо прополоскать рот прохладной водой, которая хорошо укрепляет десны.

СЫРОЕ И ВАРЕНОЕ. С появлением продуктов быстрого приготовления и пищевых концентратов мы все чаще питаемся мягкой вареной пищей, продолжая удаляться от природы, Поэтому желательно почаще включать в рацион сырые овощи и фрукты, полезно также пить сырую прохладную воду. Конечно, лучше всего использовать ключевую воду, а водопроводную желательно хорошо профильтровать.

КИСЛОЕ И СЛАДКОЕ. Мед, лимоны и яблоки. Известно, что кислота оказывает сильное разрушительное воздействие на зубную эмаль. Еще один фактор — поступление сахара и других углеводов, служащих питательной средой для микробов, что помогает бактериям разрушать зубы. Поэтому желательно не употреблять слишком много сахара. Отсутствие сахара положительно скажется и на кислотно-щелочном балансе, препятствуя закислению среды в ротовой полости.

Йоги считают, что конфеты и большинство сладких продуктов (особенно мед) очень сильно "подтачивают" зубы, поэтому после сладкой пищи вновь потребуется хорошая тренировка зубов. То же самое — после лимонов и яблок. Поэтому, как обычно, следует прополоскать рот прохладной водой и пожевать "тренировочный состав".

ПЕЧЕНЬЕ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА. Эта категория кондитерских изделий является для зубов "фактором риска", т. к. выпекается из мелкозернистой муки, которая вызывает образование большого количества зубного налета. Однако жевание "тренировочного состава" способствует его устранению.

"ТРЕНИРОВКА" НА СВЕЖИХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ. В наших условиях, пожалуй, один из самых доступных овощей — это свежая белокочанная капуста. Интересно, что это одно из лучших средств для заживления ран, т. к. капуста обладает мощным бактерицидным действием, поэтому, даже если она чуть-чуть застревает в зубах, не стоит огорчаться, — это даже полезно. Капуста также отличное средство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что благоприятно сказывается на здоровье наших зубов.

ПРОВЕРКА ДОСТИЖЕНИЙ. Поначалу можно заметить, что если долго жевать некоторые овощи или фрукты, то зубы начинают побаливать. Однако продолжайте тренировки: сразу же, прополоскав рот прохладной водой, начинайте жевать "тренировочный состав" — и зубы вновь придут в норму. А со временем вам станут "по зубам" даже очень кислые яблоки и многие другие вкусные блюда!

Достоинства метода жевательной нагрузки:

1. При жевании происходит естественный глубинный массаж десен, зубы укрепляются.

2. Усиливается слюноотделение, что способствует лучшему перевариванию пищи и способствует естественному очищению зубов. Это особенно актуально после еды.

3. Усиливается кровоснабжение мозга. Не зря дети, когда у них прорезаются зубы, грызут твердые овощи, сушки и т. д. Такие дети быстрее развиваются. Но и взрослым потренировать мозг очень даже не вредно.

4. Попутно происходит массаж горла, носоглотки и верхних дыхательных путей. Если есть небольшая простуда и горло побаливает, то после тренировки оно тут же проходит.

5. Движение челюстей вызывает тонизацию органов слуха, которые непосредственно с ними связаны.

6. Хорошо устраняется запах изо рта, носоглотка оздоравливается и дыхание освежается.

7. При жевании происходит хорошая эмоциональная разгрузка: вместо того, чтобы переживать, можно "пережевывать": монотонный процесс жевания хорошо успокаивает и расслабляет, снижая стрессовое напряжение. Кстати, жевательная резинка обязательно входит в состав армейского пайка американских солдат.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Для тех, кто страдает гастритом или язвенной болезнью, желательно не жевать "тренировочный состав" на голодный желудок. Лучше это делать после еды, одновременно решая проблему очищения зубов и выделения желудочного сока для переваривания пищи. И еще, людям с заболеваниями суставов в месте соединения верхней и нижней челюстей следует свести жевательные нагрузки к минимуму.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЖВАЧКА ПРИЛИПЛА К ОДЕЖДЕ? Проще всего заморозить этот участок одежды, обложив его кубиками льда из холодильника, тогда резинка легко отделяется. Остатки жевательной резинки можно растворить с помощью бензина высокой очистки (продается в магазинах).