Здоровые стопы - [8]
На рабочих местах каждый год происходит около 120 тысяч травм стопы, в каждой третьей из которых страдают пальцы ног. В число других проблем со стопами входят защемление нервов между пальцами, подошвенный фасцит и тарзальный туннельный синдром.
Эффективное средство облегчения боли в стопах
Стопа состоит из 25 костей, 33 суставов и 120 мышц, связок и нервов. Большинство людей совершают от 8 до 10 тысяч шагов в день, каждый раз подвергая стопы воздействию силы, в 2–3 раза превышающей вес тела!
Решением проблемы болей в стопах могут стать недорогие ортопедические приспособления (см. раздел Вопросы и ответы), способные принести стопам длительное облегчение. Они помогают восстанавливать идеальное нейтральное положение стоп.
Почему важно правильно мыть ноги
Не удивляйтесь, действительно нужно правильно мыть стопы. Подобно многим другим простым вещам из области заботы о здоровье данная процедура многим кажется элементарной, что может привести к беде! Мытье стоп не должно ограничиваться их намыливанием во время принятия ванны. Очень важно, чтобы во время ежедневного принятия душа или ванны вы уделяли больше внимания очищению стоп и терапевтическому уходу за ними! (См. разделы Почему стопы должны быть чистыми, Педикюр и стрижка ногтей на ногах, Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами, Ножные ванны и массаж стоп.)
Масло чайного дерева – натуральный антисептик
Масло из листьев чайного дерева можно использовать для лечения потертостей кожи, угревой сыпи, экземы и грибковых поражений стоп, как считает Уильям Келлер, эксперт-травник и заведующий кафедрой фармакологии в фармацевтической школе Стэнфордского университета. Чайное дерево (Melaleuca alternifolia) из семейства миртовых произрастает в Австралии. Племена аборигенов на протяжении тысяч лет использовали его сильные антисептические свойства. Чайным это дерево назвал капитан Кук, который в 1770 году заваривал его листья для членов своего экипажа, чтобы спасти их от цинги. Проведенные в 1923 году клинические испытания масла чайного дерева подтвердили его антисептические и бактерицидные свойства. Во время Второй мировой войны масло чайного дерева применялось в австралийской армии в качестве основного обеззараживающего средства.
• Для начала попробуйте нанести на кожу несколько капель масла чайного дерева прямо из пузырька. Неразбавленное масло может сильно сушить кожу. Если кожа начнет шелушиться, разведите масло чайного дерева органическим оливковым маслом Брэгга или маслом жожоба в пропорции 1:3 либо смешайте все три масла вместе.
• Смазывайте маслом пораженную область 3 раза в день. Продолжайте обработку в течение недели после исчезновения проблемы.
• У некоторых людей масло чайного дерева может вызывать аллергию, поэтому сначала нанесите лишь маленький мазок, чтобы проверить, нет ли аллергии у вас.
От неприятного запаха стоп помогают ежевечерние ножные ванны с маслом чайного дерева (добавлять от 5 до 10 капель в неглубокую емкость). Процедура хорошо совмещается с чтением или просмотром телевизора. Продолжайте, пока не наступит улучшение. Дополнительную информацию о «стопе атлета» (которую в медицине именуют эпидермофитией, или микозом стопы) вы найдете дальше в этой книге (см. рекомендации, Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета», Стопа атлета», Стопа атлета» – бич миллионов, Эффективные средства от «стопы атлета», Гвоздичное дерево, Готу Кола, Чайное дерево и Вопросы и ответы).
Глава 2
Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни!
Почему стопы должны быть чистыми
Так же как и все тело, стопы потеют. На каждой стопе располагаются тысячи потовых желез, и, поскольку они обычно заключены в оболочку обуви, носков или чулок, пот удерживается на них намного дольше, чем на менее закрытых частях тела. Это может привести не только к неприятным запахам, но и к нарастанию грубой или омертвевшей кожи, которая часто становится причиной раздражения и болезненных ощущений.
Я не способен ясно мыслить, когда у меня болят ноги!
Авраам Линкольн, 16-й президент США (1861–1865)
Процедуру мытья стоп нужно проводить усердно и энергично. Держите под рукой, рядом с ванной или душевой кабиной щетку для мытья рук с умеренно жесткой щетиной, старую зубную щетку и пемзу.
Начинайте с очищения стоп щеткой. Используйте полезные для кожи виды мыла (с маслом чайного дерева, овощные, травяные, овсяное, глицериновое и т. д.) и теплую воду. Особенно тщательно поработайте над подошвами. Затем осторожно протрите кожу между пальцами. Тут пригодится зубная щетка (потому что иным способом туда не добраться). Особенно важно добиться абсолютной чистоты стоп, поскольку она помогает предотвращать развитие такого неприятного заболевания, как «стопа атлета».
Теперь ополосните стопы и, пока они мокрые, сядьте на удобную табуретку для душа (если вы находитесь в душевой кабине). Слегка потрите пемзой или теркой для ног те части ступни, где кожа огрубела. Обычно таким способом обрабатываются пятки и подушечки стоп. Легкие круговые движения пемзы помогают смягчить кожу и предотвращают образование омозолелостей, именуемых в просторечии натоптышами.
Что эта поразительная книга способна сделать для вас? Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса. Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.
Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.