Здоровое сердце - [26]

Шрифт
Интервал

Проблема детского ожирения набирает обороты



В последние годы предметом растущей озабоченности стало ожирение среди детей и подростков. Главная опасность проблемы детского ожирения заключается в том, что она чревата многочисленными долговременными последствиями для эмоционального и физического здоровья. Еще в 2000 году, по оценкам экспертов, примерно треть всех детей в США была подвержена риску развития диабета 2-го типа в последующие периоды жизни. У тех из них, кто испытывает серьезные проблемы с весом, наблюдается высокая предрасположенность к болезням сердца, мочевого пузыря и печени, синдрому ночного апноэ и даже к повышению уровня холестерина.

Согласно результатам научного исследования, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний, уровень заболеваемости ожирением среди детей в возрасте от 6 до 11 лет увеличился втрое. Более трети подростков избегают регулярных физических нагрузок. Количество учащихся, посещающих уроки физкультуры в школах, снижается на всей территории Соединенных Штатов.

Но почему так много детей страдают избыточным весом? Ответ удручающе очевиден: они употребляют слишком много сахара, жира, соленых суррогатных продуктов и слишком мало занимаются физическими упражнениями. Дети добираются до школы на автобусах или на машинах, вместо того чтобы ходить пешком, а дома сидят перед телевизором и смотрят рекламу* продуктов, насыщенных жиром и сахаром. Это двойной удар! Средний американский ребенок каждый день посвящает телевизору, видеоиграм и интернету от 2 до 4 часов – время, которое можно было бы провести, занимаясь полезной для здоровья активной физической деятельностью. Поэтому в первую очередь уберите из детской спальни телевизор и компьютер, ограничьте время просмотра телепрограмм.

* Согласно результатам недавнего исследования, проведенного Фондом семьи Кайзер, дети в возрасте 8–12 лет видят за день в среднем 21 телевизионный ролик, рекламирующий сладости, энергетические закуски, сухие завтраки и блюда быстрого приготовления. Количество рекламных объявлений, просмотренных за год, превышает 7600.

Образ жизни в молодые годы может способствовать развитию ожирения и болезней!

Образ жизни современных детей запускает механизм развития ожирения. Многие из них уделяют слишком мало времени активным занятиям и играм, а в подростковом возрасте уровень физической активности падает еще сильнее. Регулярная физическая активность в детстве и юности повышает силу и выносливость, помогает контролировать вес, справляться со стрессами, способствует здоровью костей, сердца, мышц и повышению самооценки! Кроме того, она способствует нормализации кровяного давления и уровней холестерина.

Причин тревожиться за судьбу детей с избыточным весом очень много. По данным исследований, у них повышен риск развития высокого уровня холестерина, кровяного давления и инсулина, что повышает их предрасположенность к таким недугам, как болезни сердца, диабет и рак. В штате Огайо за 11 лет было зафиксировано девять случаев сердечных приступов у детей не старше 12 лет, что указывает наявно недостаточное внимание к этой проблеме. Педиатрам необходимо понять, насколько реален и серьезен риск сердечного приступа в детском возрасте, и не отмахиваться беспечно от детей, которые жалуются на боль в груди*.

Важную роль в борьбе с избыточным весом играет позитивное представление ребенка о самом себе. Существует много способов помочь ребенку, страдающему ожирением, восстановить контроль над весом. Если вы урежете его рацион на 100 килокалорий в день, то за год он похудеет на 7 кг!

* Типичным симптомом сердечного приступа у детей является схваткообразная боль, которая отдает в руку, челюсть или шею, – примерно такая же, как у взрослых.

CBS News

Отучайте его от телевизора и видеоигр, поощряя физическую активность и занятия спортом – гандболом, баскетболом, таэквондо, плаванием, прыжками на батуте, теннисом и т. д. Вырабатывайте у него здоровые привычки питания, используя не только приготовленные вами здоровые блюда, но и силу собственного примера: питайтесь полезными продуктами и избегайте фастфуда, перенасыщенных сахаром энергетических батончиков, газированных напитков и десертов. Подкрепляйте силы здоровыми свежими фруктами и вегетарианскими палочками из сырых овощей. Ешьте медленно и тщательно прожевывайте каждый кусочек. Не переедайте! Используйте книги Брэгга как источник вдохновения и практическое руководство по формированию здоровых привычек у людей всех возрастов, особенно у детей! Физические упражнения, правильное питание, один день голодания в неделю – все это способствует предотвращению болезней, позволяя детям оставаться здоровыми и сохранять прекрасную физическую форму в течение всей жизни!

Контролируйте свои биологические часы жизни

Крепкое здоровье вам может дать только здоровая, беспрепятственно циркулирующая кровь, насыщенная правильно выбранными продуктами, жидкостями и кислородом. Ваше сердце и кровеносные сосуды должны эффективно распределять эти вещества по всему телу.

У людей, которые едят фастфуд два раза в неделю и просиживают перед телевизором два с половиной часа в день, риск ожирения в три раза выше, чем у тех, кто посещает рестораны быстрого питания реже одного раза в неделю и смотрит телевизор не дольше полутора часов.

Продолжить чтение
Еще от автора Пол Чаппиус Брэгг
Чудо-вода

Что эта поразительная книга способна сделать для вас? Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса. Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.

Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс.

Здоровые стопы

В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеческой стопы. Возможно, вы удивитесь, но ступни играют важнейшую роль в поддержании здоровья и энергичности всего тела. От того, насколько эффективно они выполняют свою работу, зависит насколько успешным, счастливым и долгим окажется наш жизненный путь. В этой книге рассматриваются многочисленные функции наших стоп и их взаимосвязь с другими системами организма. Предлагаемые здесь способы ухода за стопами, советы по профилактике и лечению самых разных заболеваний, а также правила выбора подходящей обуви помогут читателю поддерживать свои стопы в идеальной физической форме, позволяющей сохранять активность на протяжении всей жизни.

Рекомендуем почитать
Облысение. Причины алопеции. Лечение, восстановление и уход за разными типами волос. Чистка организма. Супердиета для шикарной шевелюры

Выпадение волос в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. Конечно, еще никто не умирал оттого, что его волосы поредели, но иметь густую шевелюру хочет каждый. Ведь давно известно, что красота – это прежде всего здоровье, и если ваши волосы выглядят плохо, то это прямой сигнал организма о том, что надо о нем позаботиться. Наша книга поможет вам разобраться, какова причина «недомогания» ваших волос. Подскажет, как ухаживать за волосами разных типов. Научит, как почистить организм, чтобы он с новой силой взялся за самореставрацию и обновление.

Живая косметика

«Я online» – уникальный проект одной из красивейших актрис театра и кино Натальи Гончаровой, гармонично сочетающий в себе самые интересные цитаты с популярнейших тематических форумов и блогов рунета, а также мнения профессионалов в данной области. Издание, которое вы держите в руках – особенное. В нем вы найдете всю основную информацию по натуральной и здоровой косметике, собранную Натальей Гончаровой и Ириной Костиной. «Звездные» рецепты масок и отваров, секреты популярных блогерш и форумчанок, эксклюзивные советы самой Натальи Гончаровой, а также мнение профессионалов в той или иной области вопроса.

1000 умных решений для уютного дома. Стильная квартира без ремонта и серьезных вложений

У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Hey! Listen! Путешествие по золотому веку видеоигр

В конце 70-х игры были другими. Аркадные автоматы, на которых можно было в них играть, были редкостью, а домашний компьютер – недосягаемой мечтой. Многое поменялось с тех пор. Но есть нечто, что с годами осталось неизменным. Это страсть игроков и создателей игр! Стив Макнил, телеведущий и один из основателей популярного шоу о классических видеоиграх Dara O’Briain’s Go 8 Bit, преданный фанат игр 70–90-х. В этой книге он расскажет о золотом периоде, когда полет фантазии разработчиков не был ограничен абсолютно ничем, когда они сами создавали правила, и это привело к появлению легендарных шедевров.

EXO. Музыка с другой планеты

EXO – группа с неземным талантом, которая штурмом захватила этот мир. Их запоминающиеся песни, волшебная музыка, клипы и невероятные перфомансы покорили миллионы фанатов. Такие синглы как «Growl», «Call me baby», «Monster», «Ko Ko Bop», «Universe» и «Tempo» взлетели на вершины чартов практически на всей территории планеты Земля. Каждый из студийных альбомов группы был распродан тиражом более одного миллиона копий. Перед вами первая в России история воплощения невероятной идеи музыканта и продюсера SM Entertainment Ли Сумана, стоявшего у истоков K-POP.

Заговоры на цепочки, кольца, браслеты, монеты. Самый сильный способ привлечения удачи

Наверняка у вас дома есть любимые украшения. А знаете ли вы, что цепочки, браслеты и кольца могут не только эффектно подчеркнуть ваши внешние данные, но и стать вашим верным и надежным помощником в привлечении удачи? Любовь ведь, которая контактирует с вашим телом, является магической. Вдвойне это относится к ювелирным украшениям, а также монетам. Они издревле служили мощным магическим средством, к ним обращались с особыми призывами. В этой книге вы найдете заговоры на украшения, в том числе, снабженные камнями.