Здоровое сердце - [15]
Запомните, что количество холестерина в крови позволяет определить, насколько высок у вас риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это барометр продолжительности вашей жизни. Каждому взрослому человеку необходимо позаботиться о том, чтобы его уровень холестерина не превышал безопасных, нормальных величин.
Некоторое количество холестерина в крови – это нормально
Если у вас в крови содержится определенное количество жиров и холестерина – это совершенно нормально. Эти вещества, которые в медицине принято называть липопротеинами, необходимы для функционирования организма. Проблемы начинаются тогда, когда избыточный жир засоряет трубопроводную систему вашего тела. Вот почему так важно вести здоровый образ жизни по Брэггу. Это поможет вам удержать уровень холестерина в пределах нормы.
Каждой клетке тела для эффективного функционирования требуется какое-то количество холестерина. Холестерин – это не то же самое, что жир. Он вырабатывается в печени и с кровотоком доставляется ко всем клеткам. Однако последние забирают ровно столько холестерина, сколько им нужно, а все лишнее остается в крови. Со временем неиспользованный холестерин накапливается в крови в виде бляшек, которые откладываются на стенках артерий.
Хорошая новость: печень редко производит больше холестерина, чем нужно организму. Плохая новость: он может попадать в организм не только из печени. Ваш образ жизни и то, что вы едите, тоже очень сильно влияет на уровень холестерина!
Холестерин содержится в печени, головном мозге, нервах, желчи и крови всех людей и млекопитающих. Употребление мяса и молочных продуктов (с высоким содержанием холестерина) может значительно повысить уровень холестерина. Когда его оказывается больше, чем нужно организму, остатки сохраняются в крови и накапливаются в артериях. Предупреждение: накопление холестерина в артериях может привести к их закупорке и смерти!
Два вида холестерина – ЛВП и ЛНП
Исследователи выделяют два основных вида холестерина.
ПЕРВЫЙ – это липопротеины высокой плотности (ЛВП), известные какхороший холестерин. Чем ниже у вас уровень общего холестерина и чем выше уровень ЛВП, тем ниже риск сердечного приступа. Соотношение общего холестерина к ЛВП должно быть менее 4 к 1. Исследователи считают, что ЛВП циркулируют по системе кровообращения, собираютплохой холестерин и выводят его из организма.
ВТОРОЙ – это липопротеины низкой плотности (ЛНП), которые часто называют плохим холестерином. Избыток ЛНП может привести к накоплению их на стенках артерий, что значительно повышает риск стать жертвой инфаркта или инсульта. Кроме того, холестерин ЛНП очень опасен тем, что в процессе тепловой обработки и воздействия кислорода его молекулы медленно изменяются. Когда этот процесс происходит в жирах, мы называем его прогорканием. Когда жиры прогоркают, их ЛНП насыщаются вредоносными свободными радикалами.
Чем вредны свободные радикалы?
Сегодня только ленивый не обсуждает проблему свободных радикалов – токсичных молекул кислорода, атакующих клетки тела.
Свободные радикалы являются главной причиной заболеваний сердца – проблемой № 1, которая сегодня угрожает здоровью людей во всем мире!
Вещества, которые являются опасными источниками свободных радикалов, вызывают множество проблем со здоровьем и способствуют преждевременному старению. Риск, которому они подвергают здоровье, так велик, что доктор Джулиан Уитакер говорит:
Свободные радикалы вызывают рак
Свободные радикалы очень опасны. Они способны изменять молекулы продуктов питания. Свободные радикалы вместе с ЛНП (которые содержатся во всех белках животного происхождения) изменяют изначальную структуру холестерина и создают более 400 токсичных веществ! Проникшие в организм свободные радикалы развивают сумасшедшую активность, совершая разрушительные нападения на клетки тела. Они могут повредить ДНК (хранительницу вашего генетического кода) и вызвать рак или врожденные пороки развития. Их воздействие на поджелудочную железу может стать причиной диабета, воздействие на глаза может привести к катаракте, а воздействие на кровь и кровеносные сосуды – к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Курение и ожирение снижают уровень хорошего холестерина. Уровень ЛВП можно поднять с помощью физических упражнений и употребления продуктов, богатых витамином С.
Свободные радикалы попадают в организм из окружающей среды, а также с продуктами питания. Избегайте воздействия катализаторов свободных радикалов.
Свободные радикалы вызывают преждевременное старение
Большинство факторов риска ишемической болезни сердца, особенно повышенное кровяное давление и курение, способствуют формированию свободных радикалов, подавляющих способность внутренних стенок кровеносных сосудов вырабатывать окись азота. Она необходима для эффективного расширения и сужения кровеносных сосудов. Свободными радикалами называются нестабильные молекулы кислорода, которые вступают в разрушительные химические реакции с другими молекулами. Избыток свободных радикалов вызывает преждевременное старение и серьезные проблемы со здоровьем – в зависимости от того, какие ткани подвергаются нападению.
Что эта поразительная книга способна сделать для вас? Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса. Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.
Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс.
В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеческой стопы. Возможно, вы удивитесь, но ступни играют важнейшую роль в поддержании здоровья и энергичности всего тела. От того, насколько эффективно они выполняют свою работу, зависит насколько успешным, счастливым и долгим окажется наш жизненный путь. В этой книге рассматриваются многочисленные функции наших стоп и их взаимосвязь с другими системами организма. Предлагаемые здесь способы ухода за стопами, советы по профилактике и лечению самых разных заболеваний, а также правила выбора подходящей обуви помогут читателю поддерживать свои стопы в идеальной физической форме, позволяющей сохранять активность на протяжении всей жизни.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.