Здоровье и красота по системе «Версаль+» - [53]
Как тренироваться
Так, как тренировался Людовик XVI, – исследования специалистов клиники «Версаль» показали, что для не очень подготовленных людей королевские тренировки – самое разумное. Как я уже объяснил, свою тренировочную программу вы составляете сами, потому что она зависит от уровня вашей подготовки. Если вам это трудно, обратитесь в клинику «Версаль», и наши специалисты составят вам индивидуальную программу.
Здесь же я объясню вам основные принципы, которым вы должны следовать в своих тренировках.
Если вы никогда не тренировались
В этом случае тренировку имеет смысл начать с интенсивной нагрузки в течение 10–15 секунд, затем постепенно со временем вы сможете довести ее до 30–90 секунд. Если вы все делаете правильно, то полутора минут вполне достаточно на интенсивную часть выполнения упражнения. По крайней мере, в начале вашего спортивного пути старайтесь, чтобы соотношение «нагрузка/восстановление» было примерно 1:5, то есть на 1 минуту быстрого бега 5 минут восстановления. Когда втянитесь в тренировки, время на восстановление можно постепенно сокращать. При этом нельзя забывать, что чем длиннее интервал интенсивной нагрузки, тем больше должен быть интервал восстановления. И еще я очень советую перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.
Бег (быстрая ходьба) для начинающих
Пробегитесь в течение 20 секунд как можно быстрее и дальше, после этого медленно прогуливайтесь до полного восстановления дыхания. Повторите несколько раз в течение 10–15 минут.
Очень хорошо, если у вас есть возможность использовать тренажеры, потому что большинство современных тренажеров можно настроить на режим интервальной тренировки, которая позволит значительно увеличить сложность упражнений в течение короткого периода времени.
Пройдитесь быстрой походкой несколько сот метров, потом перейдите на медленный шаг. Попытайтесь забраться вверх по лестнице в быстром темпе и медленно спуститься вниз по лестнице. Вообще старайтесь ходить как можно быстрее.
Укрепляем мышцы живота
Без целенаправленной тренировки мышцы живота ослабевают у всех, поэтому живот и приобретает ненавистную округлую форму, а уж если к этому добавляется ожирение… Вам просто необходимо укрепить мышцы живота, чтобы устранить его обвисание и создать естественный эффект его истончения. Упражнений для укрепления мышц живота огромное количество. Выберите их сами в зависимости от вашей тренированности, возраста и состояния здоровья. Очень хороши также пилатес и йога, правда, я заметил, что мужчины их не очень любят, предпочитая просто качать пресс. Качайте, не забывая о боковых мышцах, – все в ваших руках.
Итак, еще раз два основных принципа. Аэробные нагрузки: бег, быстрая ходьба (ходите быстрее, чем вы привыкли), плавание, танцы – все, что хотите, и наращивание мышц (в том числе укрепление мышц живота). Разумеется, тренировки должны быть регулярными, иначе толку от них не будет.
Дневник Людовика XVI
Знаете, дорогие читатели, какой документ помог нам составить программу клиники «Версаль» по интенсивному похудению для мужчин? Дневник короля Людовика XVI, который мы обнаружили в архивах Версаля. Король там регулярно отмечал, во-первых, изменение соотношения окружностей талии и бедер (выше я указал, какое оно должно быть); во-вторых, изменение веса; в-третьих, ежедневный рацион питания.
Я очень советую вам завести такой же дневник. Это очень дисциплинирует, поверьте! Благодаря этому дневнику Вы сможете отследить, когда вы ели, хотя совершенно не хотели есть. Благодаря дневнику, у вас появится вкус к тренировкам – почувствуете результат и, таким образом, получите мотивировку. Времени это занимает совсем немного, а помогает очень!
Николай С.,
43 года,
г. Тверь
Я серьезно решил худеть, потому что мой вид меня реально стал раздражать, да и самочувствие как-то ухудшилось. Казалось, еще совсем недавно я с презрением относился к мужикам-пузанам, а теперь вдруг – и сам такой! А еще стал замечать, что женщины на меня смотрят без прежнего (и привычного мне) интереса. В общем, перестал я себя любить, а это никуда не годится. Я похудел, скажу вам сразу. Где-то полгода у меня на это ушло, но всем остальным надо иметь в виду: я сбросить должен был 7 кг. Больше бы надо было бы – ушло бы больше времени.
Что я делал? Отвечаю по порядку: перестал пить алкоголь. Вообще. Это раз. Перестал есть мучное. Вообще. Это два. Стал пить по два литра воды каждое утро. Это три. Стал тренироваться так, как я тренировался до того, как забросил тренировки пять лет назад. Это четыре. Все. Похудел. Чего и вам желаю.
Заключение
Дорогие читатели! Я уверен, что, прочтя эту книгу, вы нашли что-то, что принесло пользу именно вам. Хочу подчеркнуть еще раз: программы, которые я предлагаю вам в этой книге – лишь малая часть того, что делается специалистами клиники «Версаль». К сожалению, малый объем издания не позволил мне предоставить вашему вниманию все, что мы «откопали», скрупулезно работая в старинных архивах Версаля. Я надеюсь, что будут еще книги, в которых я смогу продолжить рассказ о наших программах. Однако хочу уже сейчас отметить главное: уникальность методики клиники «Версаль», соединившей в себе королевские рецепты и новейшие технологии. Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми.
Хотите стать богатым? Решить все свои финансовые проблемы? Но не знаете, как это сделать?Обратитесь за помощью к воде!В этой книге известный во многих странах мира петербургский целитель Рушель Блаво дарит вам секрет притяжения энергии благосостояния в вашу жизнь с помощью воды.Вода – вещество, которое обладает безграничными возможностями. Институт традиционной медицины, возглавляемый Рушелем Блаво, исследует ее удивительные свойства уже много лет. И вот сейчас в этой книге Рушель Блаво позволил нам опубликовать результаты своего открытия, которые произвело переворот в жизни многих его последователей.Впервые уникальное открытие доступно всем!Эта книга действительно поможет вам привлечь деньги в свою жизнь!
Ежедневно ко мне обращаются сотни женщин, которые просят помочь им устроить свою личную жизнь: справиться с проблемами на работе, дома, во взаимоотношениях с семьей и окружающими, победить депрессию и повысить свою самооценку Мы начинаем работать, и очень часто выясняется, что корень всех бед, недомоганий, неприятностей – в самоощущении пациентки.Многие женщины не чувствуют себя счастливыми, вот в чем главная проблема! В этой книге я тщательно свел «практики счастья», столь необходимые вам, мои читательницы.
Некоторые вещи обладают особой энергетикой и памятью. Всего их — 33. Каждый имеет свою специфику и оказывает воздействие на разные составляющие нашей жизни: здоровье, любовь, удачу, деньги, работу… Какие-то предметы помогут избавиться от вредных привычек, какие-то помогают наладить семейную жизнь. Зная их воздействие и простые способы подготовки, вы станете обладателем собственных амулетов и талисманов, созданных вами и для ВАС. Парадоксально, но почти все предметы уже есть у вас дома. Но — внимание! Рушель Блаво открыл 34-й предмет, обладающий уникальным воздействием на человека.
Дорогие читательницы! Эта книга даст вам уникальную настройку на здоровье. Нельзя жалеть времени на себя, нельзя легкомысленно полагать, что раз организм не выдает острых реакций, значит, с ним все в порядке и он не нуждается в вашей каждодневной заботе. Я научу вас заботиться о себе изо дня в день. Пора начать это делать, нельзя относиться к себе как к падчерицам – бесконечно загружать себя все новыми и новыми задачами и регулярно недодавать себе самого главного – заботы.
Уникальная книга содержит инструкции по открытию третьего глаза, проверенные в богатой практике клиники, которую возглавляет доктор психологии Рушель Блаво.
«Я уже много лет работаю психотерапевтом. Психиатры по сути выполняют те же функции, но делают это при помощи медикаментов. Я же лечу людей при помощи слова, с помощью своей психической энергии и харизмы.И если в психиатрии диагнозы звучат жутковато: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, астеническое расстройство, то в моей терапии подобных названий не встречается. Я ставлю диагнозы не человеку, но его текущему состоянию. И самый частый диагноз, который я мысленно ставлю своим пациентам, — это любовь…».
Данная книга рассказывает о лекарствах завтрашнего дня – перекиси водорода, скипидаре, керосине. В ней вы найдете массу полезной информации о лечении многих заболеваний: артритов, рака, головных болях и т. д., узнаете о применении этих средств в косметологии и быту.Издание рассчитано на широкий круг читателей.
Из новой книги Алевтины Корзуновой, уважаемой и любимой всеми народной целительницы, вы узнаете о целебных свойствах мумие, прополиса и меда. Эти ценнейшие лекарственные средства люди с древнейших времен применяли для лечения мигрени, отравлений, воспалительных и др. заболеваний, а также в косметических целях, для сохранения юности.Прочитав эту книгу, вы получите ответы на многие вопросы, касающиеся удивительных свойств мумие, прополиса и меда, найдете необходимые рецепты, которые помогут именно вам побороть ваш недуг и получить заряд бодрости! Здоровья вам!
В этой книге напечатаны письма множества людей, которые на себе испытали целительные свойства керосина. Ведь опыт – это большая сила и веское доказательство, не так ли?! Из книги А. Козуновой вы узнаете и как керосин правильно очистить, и как его применять, и как избежать передозировки. Кроме того, в книге даны точные рекомендации по лечению того или иного заболевания. С ней можно смело начинать изучение керосинолечения, с азов и вплоть до применения. Удачи и здоровья вам!
Книга освещает вопросы, связанные с терапией при помощи перекиси водорода. Перекись водорода является прекрасным источником необходимого организму атомарного кислорода, способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов, а также играет несомненную и крайне важную роль в защитных, иммунных процессах клеточного уровня – в частности, тех, что обусловлены клетками белой крови, лейкоцитами и гранулоцитами.
Деготь, керосин и скипидар поистине уникальны и известны нашим предкам давным-давно. Использовали их не только в хозяйстве, но и для лечения многочисленных недугов. До сих пор не нашли лучшего средства против кожных заболеваний, чем натуральный природный деготь. Да и керосин не уступает своему собрату по лекарственным свойствам. А знаменитые скипидарные ванны Залманова способны вернуть молодость и красоту любому, совсем как в русских народных сказках.
Данная книга рассказывает о лечебных свойствах чайного гриба. Подобную культуру можно смело назвать естественным лекарством нового тысячелетия. С его помощью лечатся самые разные заболевания, он может использоваться и для поднятия тонуса, улучшения сопротивляемости организма, т. е. для повышения иммунитета. Книга предназначена для широкого круга читателей.