Здоровье и долголетие - [33]
Здоровым людям целесообразно ходить в туристские путешествия. Это дает возможность знакомиться с богатой природой и красивейшими местами нашей родины. Туризм — один из лучших видов отдыха. Туристские экскурсии и походы очень разнообразны, полезны и увлекательны. Перемена обстановки, разнообразие новых впечатлений действуют благотворно на нервную систему, а постоянные физические движения укрепляют организм. Преодоление же многообразных непредвиденных препятствий и затруднений, попадающих на пути туриста, вырабатывает смелость, находчивость, изобретательность, силу и ловкость, тренирует нервную систему.
Многие виднейшие советские ученые на всю жизнь сохранили любовь к пешеходному туризму. Из их числа можно назвать академика А. Н. Фрумкина, профессоров
В. В. Немыцкого, А. Б. Блодзиевского, Г. А. Рихтера и многих других. Математик Б. Н. Делоне и инженер Н. Н. Аделунг занимаются туризмом более 40 лет, а у профессора В. К. Стасенкова, перешагнувшего 80-летний возраст, туристский стаж уже свыше 60 лет. Туризм для многих является более ценным и более необходим мым видом отдыха, чем санаторный покой.
Есть люди, которые ошибочно считают, что отдохнуть и поправить свое здоровье можно только на курорте. Они всегда гоняются за путевками в надежде за месяц восстановить то, что они систематически разрушают и растрачивают в течение всего года алкоголем, курением, суматошной работой, бестолковым отдыхом. Однако зачастую такие люди и на курорте целыми днями сидят за преферансом или домино вместо того, чтобы пользоваться благами природы.
Ритмическая смена деятельного, бодрого состояния сном — общий закон жизни и наблюдается во всем животном мире. Сон — это естественное физиологическое состояние, очень властная потребность, необходимая для жизни.
Веками выработанная привычка работать днем, а ночью спать в известной мере уже закрепилась в наследственности и является близкой к безусловно рефлекторным реакциям.
Во время сна, особенно ночью, происходит наиболее полный отдых всего организма. Если животное совершенно лишить сна, то смерть может наступить гораздо быстрее, чем от полного голодания. Лишение сна вообще переносится тяжелее и мучительнее, чем голод.
Специальными опытами ученые доказали, что высокоорганизованные животные и человек, полностью лишенные пищи, живут с месяц и больше, а полностью лишенные сна — всего 10–15 суток.
Если человек не будет нормально спать, то и все другие средства оздоровления станут напрасными.
Утомленный человек делается сонливым, у него понижена психическая активность. И. П. Павлов говорил, что сонливость — это законная просьба организма об отдыхе. Если эту "просьбу" оставить без внимания, то возникает чувство недомогания, упадок настроения, раздражительность. Таким образом, состояние сонливости является сигналом для человека — надо спать!
Сон имеет огромное значение. Особенно необходим он для клеток коры головного мозга. Эти клетки очень чувствительны ко всевозможным, даже ничтожным, изменениям внутри организма и в окружающей среде. Работая долго и весьма энергично, они отличаются непомерной "жадностью", г. е. интенсивно потребляют питательные вещества и кислород. Это объясняется тем, что обмен веществ в них происходит очень бурно и беспрерывно. Нервные клетки, например, потребляют кислорода во много раз больше, чем мышечные или клетки какой-либо железы. То же самое относится и к потреблению глюкозы. А между тем мозг, как и все другие органы тела, зависит от централизованного снабжения, т. е. получает все необходимое, так сказать, из "общего котла" — из крови.
Привилегированное снабжение клеток мозга необходимыми питательными веществами и кислородом обеспечивается прежде всего чрезвычайно широким руслом кровеносных сосудов. Это одновременно способствует наилучшему и своевременному удалению из мозга отработанных веществ.
Несмотря на все это, мозг одним из первых в организме утомляется и раньше других органов требует отдыха. И когда мы говорим, что сон восстанавливает работоспособность, то прежде всего имеем в виду важнейшую роль сна именно для головного мозга.
Сильно утомленный человек засыпает при всяких условиях: при шуме, при ярком свете и в любой, самой неудобной позе — сидя, стоя и пр. Солдаты-пехотинцы иногда спят на марше, кавалеристы — сидя на лошадях. Полярный исследователь Фритьоф Нансен рассказывал, что на длительных лыжных переходах он и его товарищи засыпали во время ходьбы на лыжах. У детей сон может наступить совершенно внезапно, даже во время самой оживленной игры.
Для наступления сна особенно большое значение имеет условный рефлекс на время. Когда приходит ночь, становится трудно воздержаться от сна. Однако человек со здоровой, уравновешенной и достаточно подвижной нервной системой при сильном утомлении легко приучается засыпать и в необычное время и в разных условиях.
Высшая нервная деятельность осуществляется через процессы возбуждения и торможения. Нормальные соотношения между этими процессами, их равновесие, определяют здоровое поведение человека, его правильные взаимоотношения с окружающей средой. Колебания в соотношении этих основных нервных процессов, выходящие за пределы нормы, могут вызвать болезнь.
В этой книге даны краткие анатомо-физиологические сведения о мочеполовой системе мужчины и женщины. Рассмотрены процессы оплодотворения и развития плода, вопросы многоплодной беременности и определения пола, генетики и наследственности. Освещаются вопросы полового развития и созревания, даны краткие понятия о половом инстинкте и чувстве любви, о слагаемых половой функции и взаимоотношениях супругов в браке.Одна из глав посвящена особенностям пологой чувствительности женщины и мужчины, о чем очень важно знать для сексуальной гармонии в супружеской жизни.
Информационные материалы, предназначенные для делегатов XXV городской партийной конференции г. Новосибирска, проходившей в декабре 1975 г. Содержат фотографии и статистические данные, показывающие результаты развития города с 1917 по 70-е гг. XX века.
«Описание Московии» Александра Гваньини является законченным произведением, в котором удачно сочетаются географические и этнографические сведения, очерки военного дела, торговли и строительства, нравов и обычаев русских, их религии. Человек пера, автор, литературно одарённый, Гваньини создал впервые оригинальное произведение, в основу которого, как он сам написал в посвящении «благосклонному читателю», лежат «труды учёных мужей и космографов, а также различных путешественников»; многое же автор постиг «благодаря собственному опыту и присутствию»; его наблюдения достаточно верны и глубоки. В своей работе Гваньини исходил из двух основных источников: «Записок о Московитских делах» австрийского дипломата Сигизмунда Герберштейна (1486–1566 гг.), побывавшего в Москве в 1517 и 1526 гг., (первым изданием вышли в Вене в 1549 г.) и «Краткого сказания о нравах и жестоком правлении тирана Московии Васильевича» Альберта Шлихтинга, немецкого путешественника, дворянина из Померании, несколько лет проведшего в русском плену.
Монография историка-германиста О.Е. Ореховой предлагает читателю полный анализ рынка прессы ФРГ после объединения Германии, раскрывает динамику тиражных тенденций с 1990 по 2007 гг. и освещает специфику редакционных концепций ведущих органов печатных СМИ ФРГ в условиях рекламно-газетного кризиса начала XXI века. Книга рассчитана на студентов-международников, аспирантов, исследователей-германистов, всех интересующихся историей и современным состоянием печатных органов ФРГ.
Книга для чтения содержит иллюстративные примеры к принципам подготовки курсовых работ, взятые из текстов курсовых работ по направлению «Международные отношения». Теоретическое объяснение сопровождается фрагментами, при анализе которых студенты учатся не только выявлять и употреблять клише научного стиля речи, но и продуцировать собственные тексты с опорой на имеющиеся образцы.
Эта книга рассказывает о золоте — древнем и современном, об отношении к нему людей различных формаций. Она знакомит с тем, как образовалось золото, каковы его свойства и где оно встречается в природе, какие машины на наших приисках пришли на смену бутаре и промывочному лотку. В заключение говорится об использовании золота в технике сегодняшнего и завтрашнего дня.
В монографии рассматривается институт лишения свободы как родовое понятие и виды наказания, связанные с изоляцией осужденного от общества.В настоящей работе предпринята попытка теоретико-правового конструирования видов лишения свободы: тюремного заключения на срок или бессрочно; содержание в исправительной колонии открытого типа для отбывания заключительного этапа тюремного заключения; содержания в воспитательном центре несовершеннолетних заключенных.Для студентов, аспирантов, профессорско-преподавательского состава юридических ВУЗов, научных сотрудников, исследующих современные проблемы уголовного наказания.