Здоровье, 1962 № 11 (95) - [18]

Скромная, на первый взгляд незаметная работа студентов очень скоро дала хорошие результаты. Рос их авторитет. Расширялось поле деятельности. Студенческие, школьные и рабочие столовые, автоматы-закусочные, кафе, рестораны, магазины, общежития… За первый год члены санитарного патруля провели около 650 обследований.

В одной столовой они помогли администрации отремонтировать старый холодильный шкаф и получить еще один — новый. В другой по требованию санитарного патруля была приведена в порядок вентиляционная установка. В кулинарном магазине студенты добились изъятия из продажи неправильно хранившихся продуктов.

Когда студенты встречались с теми или иными нарушениями санитарных правил торговли, содержания магазинов, столовых или общежитий, они предупреждали виновников. Если» то не помогало, настаивали на более действенных мерах. Например, по их требованию несколько человек отстранили от работы.

А недавно студенты шестого курса — первые активисты санитарного патруля, передали эстафету пятикурсникам. Поход за культуру города продолжается!

Начальник санитарного патруля Е. Григорьев

Редактор газеты «Молодой ленинец» В. Десятерик

Днепропетровск

Студентам о гигиене труда

Кандидат биологических наук В. Г. Крыжановский

Как достигнуть высокой производительности умственного труда? Этот вопрос волнует многих студентов. С каждым годом расширяется круг знаний и навыков, необходимых специалисту, все разнообразнее и богаче становится культурная жизнь страны. Времени так мало, а хочется всюду побывать, все посмотреть, поспорить о новом фильме, встретиться с учеными, «поболеть» на стадионе за любимую футбольную команду. А научное студенческое общество, а спортивные секции? Много, очень много неотложных дел у студентов. Как же всюду успеть, не отстать, добиться поставленной цели?

Конечно, в короткой статье нельзя дать универсальные рекомендации, как построить свой режим труда, как разумно и экономно распоряжаться бюджетом времени. Расскажем об основных принципах гигиены и организации умственного пруда.

Выдающийся русский физиолог Н. Е. Введенский утверждал, что при умелом распределении умственного труда можно развить громадную по своей продуктивности работу, сохранить на, всю жизнь высокую умственную работоспособность. «Устают и изнемогают, — писал он, — не столько от того, что много работают, но от того, что плохо работают».

Изучив специфику умственного труда, Н. Е. Введенский выдвинул пять главных условий, способствующих достижению высокой умственной работоспособности: во всякий труд включаться постепенно, соблюдать в работе ритмичность, быть последовательным и систематичным, правильно чередовать труд и отдых.

Пятым условием высокой производительности является благоприятное отношение общества к труду.

Итак, чтобы быть подготовленным к напряженному умственному труду, в него надо втягиваться постепенно. «В педагогике, — говорил И. П. Павлов, — это нужно считать основным физиологическим правилом». Добиваясь высокой работоспособности, необходимо нагрузку увеличивать постепенно, а достигнув определенных успехов, продолжать изо дня в день работать регулярно и систематически, не ослабляя темпа. Это правило следует учитывать не только в тех случаях, когда приступаешь к систематическому труду или к новому виду его впервые, но и возвращаясь к занятиям после каникул.

Необходимо также равномерно распределять работу. Нельзя одни периоды своей жизни насыщать чрезмерным трудом, а другие посвящать только отдыху. А ведь так, к сожалению, строят свой режим некоторые студенты, перенося основную нагрузку на экзаменационный период. Известно, что неравномерное распределение нагрузки отражается неблагоприятно не только на работоспособности, общем состоянии и самочувствии, но также и на развитии тех или иных способностей.

Самой высокой производительности умственный труд достигает обычно на втором — третьем часу работы. Учитывая это, самостоятельные занятия студентам рациональнее начинать с повторения пройденного, а затем браться за новый сложный материал.

И. П. Павлов подчеркивал, что в жизни человеческого организма нет ничего более (Властного, чем ритм. Этот ритм свойствен и физиологическим процессам, протекающим в высших отделах центральной нервной системы. Когда человек работает равномерно, регулярно, в его организме вырабатывается определенная последовательность физиологических процессов. Отклонение от «привычного ритма труда нарушает этот порядок, отражаясь и на результатах работы, и на самочувствии; человек становится менее активным, менее трудоспособным.

В каждой работе, выполняя различные задания, надо быть последовательным, постепенно переходить от простого к сложному. Важно уметь распределять свое время. Бессистемное выполнение заданий ведет к низкой производительности умственного труда. Больше того, такие занятия быстро утомляют.

Плодотворность занятий зависит не — только от того, насколько быстро человек включается в работу, не только от ритмичности и последовательности его пруда, но и от умения вовремя сделать паузу. Во время самостоятельных занятий следует через каждые час — полтора делать пяти-десятиминутные перерывы. Они, как показывает опыт, значительно повышают умственную работоспособность, усиливают остроту восприятия. Более частые перерывы рассеивают внимание и затрудняют последующее включение в работу. Во время такого перерыва необходимо максимально выключиться из работы: оставить рабочее место, не думать ни о чем, связанном с этой работой, переключить свое внимание — походить, развлечься, проделать несложные физические упражнения. После нескольких часов работы рекомендуется сделать более длительный перерыв.