Здоровье, 1962 № 10 (94) - [14]
Если ты будешь каждое утро, без пропусков, проводить такие «закаливающие процедуры», не страшны тебе никакие перемены погоды, ни дождь, ни вьюга! Ведь ты приучил свое тело к влаге и холоду.
Но не так думал один мальчик, который с вечера не собрал свой портфель, встал на полчасика позже и явно опаздывал в школу.
Этот мальчик — Боря — сидел на кончике стула, как на иголках. Он запихнул в рот целое яйцо и едва не подавился. Проглотил, не жуя, кусок колбасы, а чай пить было уже некогда.
Выяснилось, что в портфеле нет задачника, а карандаш закатился под диван. Пока Боря шарил под диваном, часы пробили восемь, и мальчик выскочил за дверь, на ходу дожевывая хлеб.
А на втором уроке у Бори болела голова, сосало под ложечкой. Урок был какой-то длинный, скучный и непонятный. Ты не догадываешься, почему?..
Пища дает организму не только тепло, но и силы, нужные для работы всех органов. Но питание — не просто проглатывание пищи. Желудок хорошо усваивает только подготовленную пищу. Ее надо раскусить, не спеша разжевать, смочить слюной. Только тогда будет настоящая польза. В кровь попадут питательные вещества, и понесет она их во все ткани и органы, а это даст им энергию для работы.
Плохо поел — плохо работает мозг; уроки поэтому кажутся трудными и неинтересными.
В четвертом «А» — урок физической культуры. Все ребята в физкультурном зале. В классе пусто. Но почему один мальчик сидит за партой, книгу?
— Ба!.. Да это наш знакомый Боря!
— Ты что тут делаешь?
— Ой, как здорово! Вот это книга! — вместо ответа восклицает Боря.
Действительно, книга у него замечательная, про Юрия Гагарина.
— Когда я вырасту, непременно стану космонавтом! — говорит Боря.
— Да, но ты не ответил, почему ты сидишь в классе, когда идет урок физкультуры? Ты болен?
— Да нет, тапки забыл, — беспечно говорит Боря.
— Вот как! Но ведь ты получишь двойку?
— Подумаешь, большое дело, двойка по физкультуре! Это ведь не по арифметике.
— Ты так думаешь? А ну-ка, полистай свою книгу. Что написано о Юрии Гагарине?
Юра был не только отличным математиком, но и отличным физкультурником.
Только отличный физкультурник может стать космонавтом. Физкультура делает организм выносливым и здоровым. Если ты мечтаешь стать космонавтом, ты должен иметь по физкультуре одни пятерки, да еще и в секциях заниматься! Впрочем, тренировка нужна не только космонавтам. Не пропускай же уроков физкультуры!
Вот и окончен школьный день. Ты пришел домой, не спеша пообедал, просмотрел «Пионерскую правду». Сколько нового, чудесного происходит в нашей стране каждый день!
— Ну, а теперь? За уроки?
Конечно, нет!
В школе, во время занятий твой мозг долго и напряженно трудился. И ты это чувствуешь — голова какая-то тяжелая, трудно сосредоточиться и понять даже простые вещи…
Теперь пусть поработают руки, ноги, глубже подышат легкие. Побегай на лыжах, покатайся ка санках с горки, подмети двор. Если у вас печное отопление — принеси дров! Часов до четырех-пяти бегай, играй, гуляй вволю!
Теперь ты сел за уроки. Мама увела твою маленькую сестренку, чтобы она не мешала. Радио выключено.
Ты сидишь прямо, локти на столе, свет слева. На столе в обычном порядке приготовлены книги, тетради, ручка и все прочее, необходимое для твоих занятий.
Крепко запомни: если ты начинаешь учить уроки всегда в одно и то же время и если у тебя каждый раз все приготовлено одинаково, занятия идут быстрее и успешнее: в привычных условиях мозг лучше работает.
Ну, принимайся за уроки. На свежую голову тебе легко будет с ними справиться. Какой же урок делать сначала? Самый трудный? Арифметику?
Нет! Для начала возьми полегче — выучи стихотворение, или сделай письменный по-русски. А потом — самый трудный. Задачи, грамматику. Под конец оставишь то, что полегче. Час, полтора — и уроки готовы. Теперь только собрать портфель.
Посмотри на часы. Если ты сел за уроки в половине пятого, к шести они готовы. А ведь ложиться спать тебе еще только в 9 часов!
Счастливец! Три часа совершенно свободного, твоего собственного времени.
Вот теперь мы и узнаем, что ты особенно любишь: порисовать карандашами и красками? Или соорудить модель летающих планеров? Или побежишь к Боре, и вы сядете за шахматы? Или тебе не терпится скорее раскрыть интересную книгу, принесенную из школьной библиотеки? А может быть, ты учишься музыке и возьмешься за свою скрипку?
Или еще раз пробежишься на коньках? Это тоже не плохо.
Возможно, сегодня интересная передача по телевизору? В свое время — и телевизор хорошо. Как раз с шести бывают передачи для школьников.
А может быть, ты станешь заниматься чем-нибудь таким интересным, чего мы не знаем и не можем даже угадать!
Но вот на часах 9. И мама говорит: пора спать!
После того как ты прочел эти маленькие рассказы, надеемся, спорить с мамой не станешь.
Ты хорошенько вымоешься на ночь с мылом, чтобы тело дышало не только легкими, но и мельчайшими отверстиями кожи — порами. Вымоешь ноги и обольешь их прохладной водой — пусть привыкают! Ты не забыл почистить зубы? Ведь ты не хочешь, чтобы они у тебя портились и гнили?
