Здоровье, 1961 № 07 (79) - [14]

М. И. Калинин говорил, что физкультура и спорт являются значительным фактором в создании здорового, сильного, ловкого, находчивого, отважного человека.

Начинать заниматься физкультурой надо возможно раньше. Известно, например, что жители приморских селений с успехом учат детей плавать почти с того дня, как только они начинают самостоятельно делать первые шаги. Так же рано становятся на лыжи и коньки дети на севере, а растущие в степных просторах с малых лет занимаются верховой ездой. Особенно полезны все виды спорта на свежем воздухе. Физическая культура и спорт способствуют гармоничному развитию организма, хорошо укрепляют нервную систему. Физическая тренировка отлично приспосабливает организм к требованиям окружающей среды, тренирует и укрепляет нервную систему.

Иллюстрацией хорошей, подлинно целебной физкультурной работы может служить специальный физкультурный диспансер, созданный в Москве, при стадионе имени Ленина. После строгого врачебного осмотра там отбирают группы разных возрастов. Рабочие, служащие, пенсионеры имеют возможность заниматься любым видом спорта, но обязательно под постоянным контролем квалифицированных инструкторов.

Этот опыт уже используется во многих городах. С каждым годом в нашей стране сооружается все больше стадионов, водных бассейнов, спортивных площадок. Миллионы советских людей на собственном примере убедились, что ничто так не сохраняет здоровье и хорошее состояние нервной системы, как сочетание умственного и физического труда с гимнастикой, различными видами физкультуры. Активный отдых улучшает самочувствие, делает человека бодрым и жизнерадостным.

Хорошо закаливают нервную систему и весь организм водные процедуры. Но прежде чем применять их, надо обязательно посоветоваться с врачом. Он скажет, какие (Процедуры будут особенно полезными. Начинают их обычно с сухого растирания тела, а затем переходят к обтиранию водой комнатной температуры и уже потом к обливаниям, душу, ваннам. Регулярно закаливаясь, снижайте температуру воды постепенно, но до определенного предела, не ниже 18–12 градусов.

После водных процедур старательно разотрите тело мохнатым полотенцем до ощущения приятного тепла. Ежедневная утренняя зарядка, физические упражнения, ходьба, водные процедуры предупреждают развитие неврозов. Рекомендуется такой ежедневный минимум: утренняя зарядка — 15–20 минут, водная процедура — 5—10 минут, ходьба на работу — 30 минут, с работы — 30 минут; очень полезна прогулка в течение 30–40 минут перед сном.

Большим источником сил, бодрости является производственная гимнастика, которая находит все более широкое применение на наших предприятиях и в учреждениях. Физическая зарядка в установленные перерывы на работе предупреждает переутомление.

Разумный режим труда, отдыха, питания, физические упражнения — самое надежное средство профилактики неврозов. Разумеется, не менее важным условием сохранения здоровья является хороший, достаточный, своевременный, полноценный сон.

Значение сна для состояния нервной системы особенно велико. Поэтому, если сон расстроен, а 40-минутная или часовая вечерняя прогулка не помогает его восстановлению, обратитесь к врачу. Устраните все, что мешает нормальному сну, тщательно проветривайте комнату и еще лучше постарайтесь привыкнуть спать летом с открытым окном, а зимой — с открытой форточкой.

* * *

Интересы советского человека обширны и разносторонни, и их надо умело удовлетворять, чтобы воспринимать жизнь во всей ее эмоциональной полноте. Люди, увлеченные своей работой или учением, физкультурой, туристскими походами, литературой, музыкой, театром, кино, — одним словом, всесторонне и полно ощущающие радость жизни, всегда будут здоровы духом и телом!

Молодожены

Заслуженный врач РСФСР И. К. Янушевский

В Советском Союзе заключается больше всего браков по сравнению с другими странами — 12,2 на каждую тысячу жителей. Скажем для сравнения, что в США на тысячу жителей заключается в среднем 8,5 брана, в Англии — 7,5, во Франции — 7,1, в Норвегии — 6,5. А разводов у нас вдвое меньше, чем, например, в Америке.

За этими цифрами можно увидеть многое — и уровень материального благополучия народа, и устойчивость жизни, и стиль человеческих взаимоотношении.

Нравственная чистота, высокие моральные нормы — характерная черта советских молодых людей. Ничто не мешает им создать семью — социалистический строй освободил мужчину и женщину от фальши, порождаемой буржуазным обществом, от взаимной материальной зависимости. У нас давно ликвидирована безработица, порождавшая неуверенность в завтрашнем дне. Перед человеком открыты широкие перспективы, он знает, что споим трудом и энергией сможет достигнуть всего, что задумает.

Советское государство проявляет большую заботу об укреплении семьи, об охране здоровья матери и ребенка. Дворцы бракосочетаний, магазины для молодоженов — все это также проявления такой доброй, искренней заботы.

И все-таки в жизни молодых супругов бывают иногда минуты, когда им нужно поделиться своими сомнениями со старшим другом, опытным врачом. Редакция получает много писем, в которых молодожены просят дать им совет, консультацию. Публикуемая статья — ответ на эти письма.