Здоровье, 1961 № 07 (79) - [14]

Шрифт
Интервал

М. И. Калинин говорил, что физкультура и спорт являются значительным фактором в создании здорового, сильного, ловкого, находчивого, отважного человека.

Начинать заниматься физкультурой надо возможно раньше. Известно, например, что жители приморских селений с успехом учат детей плавать почти с того дня, как только они начинают самостоятельно делать первые шаги. Так же рано становятся на лыжи и коньки дети на севере, а растущие в степных просторах с малых лет занимаются верховой ездой. Особенно полезны все виды спорта на свежем воздухе. Физическая культура и спорт способствуют гармоничному развитию организма, хорошо укрепляют нервную систему. Физическая тренировка отлично приспосабливает организм к требованиям окружающей среды, тренирует и укрепляет нервную систему.

Иллюстрацией хорошей, подлинно целебной физкультурной работы может служить специальный физкультурный диспансер, созданный в Москве, при стадионе имени Ленина. После строгого врачебного осмотра там отбирают группы разных возрастов. Рабочие, служащие, пенсионеры имеют возможность заниматься любым видом спорта, но обязательно под постоянным контролем квалифицированных инструкторов.

Этот опыт уже используется во многих городах. С каждым годом в нашей стране сооружается все больше стадионов, водных бассейнов, спортивных площадок. Миллионы советских людей на собственном примере убедились, что ничто так не сохраняет здоровье и хорошее состояние нервной системы, как сочетание умственного и физического труда с гимнастикой, различными видами физкультуры. Активный отдых улучшает самочувствие, делает человека бодрым и жизнерадостным.

Хорошо закаливают нервную систему и весь организм водные процедуры. Но прежде чем применять их, надо обязательно посоветоваться с врачом. Он скажет, какие (Процедуры будут особенно полезными. Начинают их обычно с сухого растирания тела, а затем переходят к обтиранию водой комнатной температуры и уже потом к обливаниям, душу, ваннам. Регулярно закаливаясь, снижайте температуру воды постепенно, но до определенного предела, не ниже 18–12 градусов.

После водных процедур старательно разотрите тело мохнатым полотенцем до ощущения приятного тепла. Ежедневная утренняя зарядка, физические упражнения, ходьба, водные процедуры предупреждают развитие неврозов. Рекомендуется такой ежедневный минимум: утренняя зарядка — 15–20 минут, водная процедура — 5—10 минут, ходьба на работу — 30 минут, с работы — 30 минут; очень полезна прогулка в течение 30–40 минут перед сном.

Большим источником сил, бодрости является производственная гимнастика, которая находит все более широкое применение на наших предприятиях и в учреждениях. Физическая зарядка в установленные перерывы на работе предупреждает переутомление.

Разумный режим труда, отдыха, питания, физические упражнения — самое надежное средство профилактики неврозов. Разумеется, не менее важным условием сохранения здоровья является хороший, достаточный, своевременный, полноценный сон.

Значение сна для состояния нервной системы особенно велико. Поэтому, если сон расстроен, а 40-минутная или часовая вечерняя прогулка не помогает его восстановлению, обратитесь к врачу. Устраните все, что мешает нормальному сну, тщательно проветривайте комнату и еще лучше постарайтесь привыкнуть спать летом с открытым окном, а зимой — с открытой форточкой.

* * *

Интересы советского человека обширны и разносторонни, и их надо умело удовлетворять, чтобы воспринимать жизнь во всей ее эмоциональной полноте. Люди, увлеченные своей работой или учением, физкультурой, туристскими походами, литературой, музыкой, театром, кино, — одним словом, всесторонне и полно ощущающие радость жизни, всегда будут здоровы духом и телом!

Молодожены

Заслуженный врач РСФСР И. К. Янушевский



В Советском Союзе заключается больше всего браков по сравнению с другими странами — 12,2 на каждую тысячу жителей. Скажем для сравнения, что в США на тысячу жителей заключается в среднем 8,5 брана, в Англии — 7,5, во Франции — 7,1, в Норвегии — 6,5. А разводов у нас вдвое меньше, чем, например, в Америке.

За этими цифрами можно увидеть многое — и уровень материального благополучия народа, и устойчивость жизни, и стиль человеческих взаимоотношении.

Нравственная чистота, высокие моральные нормы — характерная черта советских молодых людей. Ничто не мешает им создать семью — социалистический строй освободил мужчину и женщину от фальши, порождаемой буржуазным обществом, от взаимной материальной зависимости. У нас давно ликвидирована безработица, порождавшая неуверенность в завтрашнем дне. Перед человеком открыты широкие перспективы, он знает, что споим трудом и энергией сможет достигнуть всего, что задумает.

Советское государство проявляет большую заботу об укреплении семьи, об охране здоровья матери и ребенка. Дворцы бракосочетаний, магазины для молодоженов — все это также проявления такой доброй, искренней заботы.

И все-таки в жизни молодых супругов бывают иногда минуты, когда им нужно поделиться своими сомнениями со старшим другом, опытным врачом. Редакция получает много писем, в которых молодожены просят дать им совет, консультацию. Публикуемая статья — ответ на эти письма.


Еще от автора Журнал «Здоровье»
Здоровье, 1959 № 02 (50)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Здоровье, 1957 № 02 (26)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Здоровье, 1958 № 03 (39)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Здоровье, 1960 № 02 (62)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Журнал "Здоровье" №3 (159) 1968

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Здоровье, 1959 № 01 (49)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Рекомендуем почитать
Лечение золотом болезней сердца, радикулита, бронхита, хронической усталости…

С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.


Отеки: причины и последствия. Современный взгляд на лечение и профилактику

Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.


Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.


Здоровье, 1960 № 08 (68)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.


Здоровье, 1963 № 4 (100)

Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.