Здоровье, 1960 № 09 (69) - [17]
Соблюдается ли правильный режим дня? Кормить ребенка надо после сна. Если кормление проводить перед сном, то сонный, усталый малыш может высосать мало молока. Задремав на некоторое время, он потом быстро просыпается и начинает капризничать.
Школа продленного дня (фотообозрение)
Текст Е. Никкель Фото Е. Тиханова
ШКОЛА ПРОДЛЕННОГО ДНЯ… Это понятие вошло в нашу жизнь совсем недавно. Таких школ в стране пока немного, но по решению партии и правительства они будут в самое ближайшее время создаваться повсеместно.
Опыт московской школы № 33, которая уже два года назад перешла на продленный день, показывает, насколько хороша и полезна такая система.
Воспитанники этой школы после окончания занятий не уходят домой. Под наблюдением педагогов они готовят здесь уроки, отдыхают, обедают, занимаются в различных кружках. В младших классах существует даже «тихий час» — пока старшие учатся или работают в мастерских, первоклассники спят.
Разумный режим, правильное чередование труда и отдыха благотворно сказываются на здоровье ребят. Родители с радостью отмечают, что с тех пор, как в школе ввели продленный день, дети меньше болеют. Они заметно окрепли, стали более уравновешенными, дисциплинированными.
Дети полюбили свою школу, приобрели много полезных навыков. Мальчики научились столярничать, чинить электрические приборы, девочки шьют, вышивают.
А многочисленные туристские походы, поездки по стране! Они развивают любознательность, учат любить свою Родину, способствуют физической закалке.
Восьмиклассники недавно целый месяц путешествовали по Кавказу, ученики шестых и седьмых классов побывали на Смоленщине, около 100 километров прошли пешком по Подмосковью девятиклассники.
Школьники любят труд и знают ему цену. Многое в школе и прилегающем к ней парке сделано их собственными руками. А это, пожалуй, самое главное. Ведь только познав радость труда, можно по-настоящему оценить и отдых.
Опытом школы № 33 интересуются многие работники народного образования, учителя, представители общественности.
— Опять гости? — воскликнула директор школы Светлана Эдуардовна Карклина, увидев нашего фотокорреспондента Е. Тиханова.
— Да, — ответил Евгений Викторович. — Мы хотим показать читателям «Здоровья», как учатся и отдыхают дети в школе продленного дня…
Так были сделаны снимки, которые вы видите на этих страницах.
«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», — приговаривают первоклассники, делая гимнастику для кистей
Ребята сами обслуживают друг друга в столовой, сами следят за чистотой
— Открой-ка рот! — говорит медицинская сестра. И тут уж делать нечего: если она увидит больной зуб, придется идти к врачу
Мало быть внимательным на уроке — учитель еще требует, чтобы ты сидел прямо, не горбился.
Акробатика дается не всем. Но все могут стать здоровее и крепче, занимаясь на свежем воздухе
Отдыхают по-разному: можно вышивать, можно читать, а то и просто поболтать с подругой на садовой скамейке
Ребята сами убирают территорию школы. И никто не скажет, что они это делают хуже взрослых
Физиология в быту
Нынешним летом я отдыхал и лечился в Сочи: радикулит, нарушение обмена. Принимал исправно мацестинские ванны, валялся на пляже, немного загорал и купался… Согласно санаторному расписанию исправно завтракал, обедал, полдничал, ужинал. Кроме того, гулял по маршрутной дорожке.
И совершал все это я «не один. Очень скоро образовалась компания немолодых мужчин, выделявшихся солидным весом. Не случайно поэтому проблема полноты была частой темой разговоров и предметом постоянных наших забот. Рассуждения велись главным образом на пляже, в теки под навесом.
Французы говорят: есть три стадии полноты: первая стадия вызывает зависть, вторая — насмешку, третья — сочувствие. На нашу компанию никто не смотрел с завистью, но и сочувствия было немного…
— Вот знаете, что нам нужно? — заявляет один. — Как можно меньше есть! С завтрашнего дня перестаю обедать.
Нам эта идея показалась стоящей. Индивидуальные различия проявились лишь в том, что другой решил отказаться от завтрака, а третий — от ужина.
Первый сказал:
— Я похудею больше всех. За обедом съедал бы 300–400 граммов. За декаду это составит 3–4 килограмма.
— За месяц — 9—12 килограммов, — добавил другой.
— А за год, — съехидничал третий, — 144 килограмма. Если из вашего веса в 100 килограммов отнять этот вес, то через год вы будете весить минус 44 килограмма. Отрицательный вес в условиях земного притяжения. Поздравляю вас, ведь это впервые в истории науки.
— Кроме шуток, — обращается ко мне первый. — А вы почему молчите, Физиолог? Вам ведь проще всего рассказать нам, как быстро можно похудеть, если ограничивать себя в еде.
— Я давно уже собирался поговорить с вами. Но вы так энергично высказываете свои пожелания и предположения, что мне не удается вставить ни одного слова. Будем мужественно смотреть правде в глаза. Давайте мыслить понятиями точной науки и вспомним четыре действия арифметики. У кого-нибудь есть карандаш и кусочек бумаги? С помощью этих несложных приборов займемся предсказанием нашей судьбы.
В состоянии относительного покоя человек расходует в сутки не более 1500 больших калорий. Подсчитаем (а мы можем перевести величины энергии в величины массы), сколько человек потеряет в весе, если он в «утки не поест. Расход энергии может происходить в нашем теле за счет потери белков, углеводов и жиров. Что бы вы «отели потерять?
