Здоровье, 1959 № 06 (54) - [27]
Надо подумать не только об инвентаре, но и об одежде
Нам всегда было жаль Веру Л., когда ее товарищи по отряду были заняты какой-либо не очень «чистой» работой. Оказывается, снаряжая Веру в пионерский лагерь, мать уложила ей несколько дорогих платьев и не дала ни одного, в котором девочка могла бы работать на огороде, в парке и дежурить по кухне.
Работники пионерского лагеря и родители должны позаботиться о приобретении хотя бы простой «спецодежды», которую дети, не опасаясь, могли бы испачкать и затем сами постирать и привести в порядок.
Порой, поработав на славу на огороде, повозившись с мотором учебного автомобиля и даже после игры в футбол, перемазанные грязью и маслом дети не могут тут же помыться в душе — нет теплой воды, а то и вовсе отсутствует душ. Чаще всего ребят спасает река, но как быть в ненастную погоду?
Создание гигиенической обстановки — обязательное условие здорового отдыха и трудового воспитания детей.
Никогда нельзя забывать, что работа ведется не ради самой работы, а для того, чтобы привить детям необходимые навыки, воспитать у них правильное представление о физическом труде, правильное отношение к нему. В неменьшей степени работа необходима для укрепления здоровья детей, для закаливания их организма.
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья, — так поется, в старой пионерской песенке. И правда, какое неоценимое благо творит для ребенка природа!
Покрывая тело медовой позолотой загара, солнечные лучи способствуют образованию в организме витамина D. Движение на чистом воздухе укрепляет сердце и легкие, улучшает обмен веществ, повышает аппетит. А что может сравниться с тем ощущением легкости, свежести, подъема, которое дает купанье в реке или хотя бы даже простое обливание водой!
Дети, привыкшие к влажным обтираниям и обливаниям, к прохладным ножным ваннам перед сном, простужаются гораздо реже, чем их незакаленные сверстники. Ведь закаленный организм хорошо приспосабливается к колебаниям температуры и умеет надежно защищаться от сырости, ветров, сквозняков.
Лето — лучшая пора для закаливания ребенка. Не упускайте золотого времени! Посоветуйтесь с врачом — и начинайте водные процедуры. Проводить их надо терпеливо, систематически, постепенно, через каждые 4–5 дней снижая температуру воды.
Очень важно, чтобы обтирание и обливание доставляло ребенку удовольствие, чтобы он воспринимал их так же весело, как эта девочка, заснятая для нашего журнала фотокорреспондентом Л. Бородулиным.
Волейбол и баскетбол
По выходным дням рабочие фабрик и заводов часто выезжают за город. Приятно «постучать» в волейбол на зеленой лужайке, а потом искупаться в реке.
Веселое оживление царит в летний день на волейбольных и баскетбольных площадках. Высоко взлетает мяч, раздаются гулкие удары, слышатся веселые голоса и смех. Вас увлекают быстрые движения игроков, их борьба за мяч, спортивный азарт, волнение окружающих…
Но не ограничивайтесь только ролью болельщика. Попробуйте и сами принять участие в игре, не смущаясь своей неловкостью на первых порах. Не сомневаемся, что очень скоро вы станете горячим любителем волейбола и баскетбола.
Эти интересные игры — ценное средство физического воспитания и укрепления здоровья. В чем же заключается их положительное воздействие на организм?
Обе игры являются упражнением в быстроте и ловкости. Непрерывная и неожиданная смена обстановки требует от участников быстрой и точной реакции на действия противников и партнеров. Регулярные занятия волейболом и баскетболом воспитывают внимание и ориентировку в пространстве, развивают глазомер, функцию органов равновесия.
В этих играх отсутствуют элементы силовой борьбы, поэтому в них меньше, чем, например, в футболе, развиваются силовые качества. Однако разнообразные движения — повороты, прыжки, передача мяча, а в баскетболе, кроме того, бег, ловля и броски мяча — помогают разностороннему развитию мускулатуры всего тела. Характерное движение при приеме «высокого» мяча — прыжок с разгибанием туловища назад — имеет корригирующее значение для улучшения осанки.
В результате систематических занятий развиваются и укрепляются сердце и органы дыхания, улучшаются обмен веществ, выделительные функции. После игры настроение становится лучше, работоспособность повышается.
Физиологическая нагрузка зависит прежде всего от темпа и интенсивности игры. А они, как правило, тем выше, чем лучше, тренированнее игроки. Каждый, кто видел игру спортсменов, мог убедиться, насколько она разнообразнее и быстрее игры новичков. А спокойный, «семейный» волейбол мало похож на соревнование спортсменов, показывающих настоящую атлетическую игру, полную неожиданных, сложных и быстрых комбинаций, ловких приемов, сильных ударов.
Сравнивая волейбол и баскетбол, нетрудно сделать вывод, что первая из этих игр более легкая. В волейболе нет непрерывного и быстрого перемещения игроков по площадке, как в баскетболе, почти полностью отсутствует бег, чаще предоставляется возможность отдыха для отдельных игроков. Игра в среднем темпе сопровождается обычно очень небольшими изменениями в организме. Так, например, учащение пульса (на 20–50 процентов) проходит уже после получасового отдыха.
