Здоровье, 1959 № 02 (50) - [25]
Костюм лыжника должен не стеснять движений и быть теплым, но легким. Желательно, чтобы нательное белье было трикотажным. При ветреной погоде поверх свитера надевайте фланелевую или байковую рубаху. Очень удобны лыжная шапка с козырьком и наушниками или шерстяная вязаная шапочка.
На руки поверх вязаных шерстяных рукавиц рекомендуем надевать кожаные или брезентовые. Это поможет надолго сохранить вязаные рукавицы, они не будут намокать от сне га и хорошо удержат тепло.
Одежду и лыжные ботинки после прогулки необходимо тщательно просушить. Не сушите обувь около печек, батарей, так как от жары кожа высыхает и коробится. После про сушки смажьте ботинки жиром или специальной мазью.
После прогулки очистите лыжи и палки от снега. Внесите их в теплое помещение и через 15–20 минут протрите тряпкой досуха. Затем поверните скользящими поверхностями друг к другу и свяжите лыжи у носкового загиба и пяток шпагатом или ремешками; между лыжами вставьте пробковый или деревянный брусок размером 60х60 миллиметров. Хранить лыжи можно в вертикальном и горизонтальном положении, поставив их на ребро. Лыжные палки ставьте кольца ми вверх.
Для лучшего скольжения лыж и предупреждения их преждевременного износа применяются лыжные мази. Пользоваться ими надо в зависимости от температурных условий и состояния снежного покрова, строго по рецепту, наклеенному на банке. Смазку обязательно производить в безветренном месте, а еще лучше в помещении. Нанося мазь деревянной палочкой, разотрите ее равномерно по всей скользящей поверхности лыж пробковым бруском или ладонью. Затем вынесите лыжи на улицу и дайте им постоять на воздухе 10–15 минут. Теперь можете начинать лыж ную прогулку.
Берегитесь обморожения! При низкой температуре воздуха смажьте открытые части лица — нос, уши, подбородок — вазелином или же несоленым свиным или гусиным салом. Помните: первые признаки обморожения — пощипывание, за тем — потеря чувствительности и побеление ножи.
Спокойные лыжные прогулки протяженностью в 3–5 километров доступны людям всех возрастов. И тем не менее, решив ходить на лыжах, посоветуйтесь с врачом. Обследовав ваш организм, он даст правильный совет, как вести себя во время прогулок, чтобы они не утомляли, а, наоборот, закаляли, бодрили, создавали хорошее настроение. Полное, глубокое дыхание на свежем морозном воздухе улучшает обмен веществ, значительно увеличивает жизненную емкость легких и укрепляет сердце, а многообразие движений лыжника ведет к гармоническому развитию основных групп мышц тела.
Рисунки Л. Ламма
История возникновения лыж уходит в глубокую древность. Свидетельство этому — образцы различных видов лыж, найденных при археологических раскопках, старинные гравюры, летописные сказания и рисунки на скалах, сохранившиеся до наших дней.
Жизненная потребность добывать себе пищу, топливо, охотиться на диких зверей привела человека к изобретению сначала снегоступов или, как их еще называли, «медвежьих лап» и «труг», служивших для хождения по рыхлому, глубокому снегу, а затем и скользящих лыж.
Наскальные изображения лыжников, обнаруженные советскими археологами в районе Белого моря, а также древнейший экземпляр скоростных лыж, найденный при раскопках древнего Новгорода, подтверждают, что скользящие появились в нашей стране очень давно.
Слово «лыжи» впервые упоминается в послании митрополита Никифора к киевскому князю Владимиру Мономаху. В летописях XV–XVI веков описываются случаи применения лыж в военных целях.
В Никоновской летописи за 1444 год рассказывается о походе московского царя Василия II против татар. Войско московское при поддержке рязанских казаков и мордвы, действовавших на лыжах, окружило и уничтожило отряд татар в Переяславле — Рязанском.
Архангельская летопись XV века повествует о походе на лыжах в течение четырех зим, когда русские воины покорили племена, населявшие северо-восточные склоны Уральских гор.
В северо-восточной части Европейской России и Сибири в давние времена пользовались «охотничьими» лыжами. Для лучшего передвижения в горах скользящую поверхность этих лыж подбивали шкуркой лося или оленя, имеющих короткий и жесткий ворс.
«Против зимних враждебных нападений сделали русские изобретение, которое представляет из себя деревянные ободья приблизительно семи футов длины и в одну пядь шириной, снизу же плоские и гладкие. Их они привязывают себе под ноги и бегают с ними по снегу, ни разу не погружаясь в него, и с такой быстротой, что ей можно удивляться», — писал живший в Москве в 1617 году секретарь шведского посольства Пальм.
В конце XIX века начали проводиться соревнования по лыжному бегу. Применение лыж в спорте послужило стимулом к их усовершенствованию. Появляются беговые лыжи для скоростного бега по ровной местности, затем горные. От пользования одной палкой переходят к передвижению с двумя палками, совершенствуют образцы лыжных креплений. В 1913 году в России начали применяться специальные лыжные мази.
В нашей стране лыжный спорт получил особенно большое развитие после Великого Октября, когда физическая культура и спорт стали достоянием широких масс.
