Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт - [65]
В стартовом комплекте много промоматериалов.
Футболка за отдельную плату – очень удобная опция. Отказался от нее.
Трасса плоская и скучноватая. Первые 27 км не в самых интересных районах, и болельщиков там мало. Хотя часть этого этапа проходит по хорошему парку.
В самом начале трасса идет в небольшой подъем. Дорога очень узкая, и, даже если вы встанете в первый кластер, придется долго обгонять других. Первый километр у меня занял 4.33 вместо запланированных четырех минут.
Изотоник и воду на пунктах питания наливают щедро в большие бумажные стаканы. Их удобно сгибать пополам и пить, как из саше – не проливается даже на скорости. Гели давали два раза за дистанцию, колы не было. Но даже любители могут заранее отдать организаторам свои напитки, чтобы их разместили на специальном столе на пунктах.
На финише – накидка, пиво, вода, яблочная газировка, пироги, смузи, бананы, яблоки.
Отличная организация и не так много людей – прекрасное место для первого марафона без суеты и толп на мейджорах и отличный повод познакомиться со сказочной Ригой.
Плюс: огромное количество отелей и хостелов в Старом городе рядом со стартом и много отличных заведений, в которых можно восстановить силы и отметить спортивную победу.
Есть скучный прямой отрезок по шоссе без особых достопримечательностей. Но остальные фрагменты трассы интересные, особенно финиш по Старому городу.
По моему мнению, на марафоне все было продумано до мелочей, учтены все нюансы. На экспо очень много интересных товаров, которые нельзя приобрести в России (или проблематично).
В рамках мероприятия проводится много забегов: 8 км, 21 км, разминочный good morning city run и еще несколько. С учетом такого количества очень грамотно были организованы стартовые коридоры, бег начинался ровно после первого считывания чипа в номере. Для нас обоих это был (в разные годы) первый настолько массовый марафон (до него Рига и Москва), и поэтому меня впечатлила продуманность всех нюансов.
Особо отмечу огромное количество зрителей на олимпийском стадионе и на протяжении всего маршрута! Увы, в Москве столько не приходили в некоторые дни ЧМ по легкой атлетике. Впечатления перед стартом в чаше стадиона невероятные!
Марафон в Санкт-Петербурге хорош своей трассой, но, увы, организация не всегда бывает идеальной: случались проблемы с едущими поперек трассы машинами, нехваткой воды и изотоника и так далее.
В конце трассы на набережной может быть ветрено.
Так как марафон проходит в конце июня – начале июля, может быть очень жарко. Внимательно отнеситесь к погодным условиям и примите меры.
Московский марафон переживает бурный рост в последние годы. Это проявляется и в количестве участников, и в качестве организации.
Прежде всего отметим трассу: с 2013 года марафон проводится одним кругом по всей Москве, и вы можете увидеть много достопримечательностей и пробежаться по Тверской и Садовому без машин, – это впечатляет.
Трасса была отлично размечена: стрелками на асфальте перед поворотами.
Пункт питания с фруктами, водой, колой, изотоником.
Горячее питание на финише, лавка с кофе, лавка с платной едой, сцена – на фоне Волги.
В награждении и церемониях в 2016 году участвовали саратовские олимпийцы – Артем Чеботарев[102] (бокс) и Александра Разоренова[103] (триатлон).
И главное – сказочный вид на Волгу и мост, бывший самым длинным в Европе на момент постройки.
Впечатлениями от нескольких известных марафонов поделился с нами любитель бега Дмитрий Антонов. Спасибо Дмитрию!
Накануне в субботу около экспо, помимо типичных фанранов (забегов-спутников на небольшие дистанции), есть забег с собаками. Пражский марафон очень популярен среди соотечественников – хороший выбор для зарубежного дебюта (пожалуй, только Барселона посоперничает, но там гораздо раньше по дате (март), трудно в наших условиях полноценно подготовиться). Трасса красива первые 10 км (когда и смотришь по сторонам) и последние два, в середине есть скучная промзона. Есть вкрапления брусчатки и трамвайных рельсов!
Не имеет лейбла, но не уступает лучшим представителям золотых и серебряных лейблов IAAF. Сопутствующие 10 км (время и место старта, частично трасса те же самые, что и у марафона) и 21,1 км (стартует позже, место старта другое – отметка 21,1 на марафонской трассе). Экспо компактное, но очень неплохое, pasta party[104] за деньги, но за очень неплохие в сравнении с ценами в городских ресторанах. Трасса – первая треть от стадиона и преимущественно парк, вторая – промзона, последняя – центр и концовка к стадиону. В районе после Мариенплаца (~ 35 км) стоит сцена, много зрителей, диджей вслух объявляет пробегающих (имя, страна) – первых 50 точно, зрители поддерживают. Трасса не сильно холмистая, но 500 м над уровнем моря вносят коррективы: обычно выходит чуть медленнее, чем по планам. Финишная зона шикарна! «Круг почета» в конце дистанции по Олимпийскому стадиону в Олимпийском парке, отдых на поле с суперпитанием без ограничения, безалкогольное пиво, душ и массаж в бассейне.
Часто выпадает на следующую неделю после Мюнхена – не слишком мудрено добраться оттуда. Есть марафон, полумарафон и «десятка». Организация по-домашнему милая: на экспо (в зоне pasta party) на сцене играют местные коллективы и ансамбли. Нам подарили талончики на pasta party (мы бежали 10 км, и это было не включено), узнав, что мы неделю назад бежали марафон в Мюнхене. На экспо на стенде Polar бесплатно чинили и чистили часы. Перед стартом тусовка (переодеться, сдать вещи на хранение, туалеты) на подземной стоянке, было прохладно, я прямо там и разминался – удобно. Трасса (10 км): брусчатка, рельсы, мосты.
Двадцать лет назад шахматный мир заговорил о "венгерской загадке и венгерском чуде". Три сестры Полгар едва появившись в больших шахматах обыгрывали одного за другим взрослых мужчин. Вскоре они уже входили в число сильнейших шахматистов мира. Их громадный талант не подлежал сомнению, но, несомненно, в их успехе важную роль сыграла и уникальная учебная методика, разработанная их отцом - педагогом и шахматистом. Пришло время и остальным шахматистам узнать "венгерские секреты". В книге, которую вы держите в руках, восьмая чемпионка мира, олимпийская чемпионка Жужа Полгар делится с читателями своими знаниями. Авторы включили в книгу не очень сложные задачи на развитие тактического мышления шахматистов.
«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».
Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.
В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.
История австралийского спортсмена-паралимпийца, который в молодости был весьма перспективным регбистом, пока случай не усадил его в инвалидное кресло. Тем не менее, Джон нашел в себе силы не только не сдаться, но и помогать другим инвалидам найти себя в спорте. Для широкого круга читателей.
В этой книге я хочу максимально просто и быстро помочь вам скинуть лишний вес или набрать качественной массы. При этом я постараюсь привести вас к результату без лишений, тягот и потерь. Просто читайте и постепенно внедряйте мои принципы в жизнь. Здесь предложены методы и советы с пояснениями о том, как обычному среднестатистическому человеку начать правильное построение тела без ущерба для здоровья. Предложенная мною методика опробована и уже доказала свою эффективность.