Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы - [14]

Пример 3

История системного инженера, у которого появились проблемы при работе за компьютером. Он жаловался на периодическое ощущение «туманности сознания», непродуктивность и слабость.

Хасимото Кадзуюки, 30 лет (имя изменено). Работает программистом в небольшой компании, которая занимается проектированием информационных систем. На работе он весь день сидит за компьютером и программирует, вспоминая и применяя определенные паттерны из языка программирования. Он очень сильно занят: чтобы выполнить план, ему приходится трудиться больше 10 часов в день. Время от времени у него проявлялось притупление сознания, поэтому приходилось увеличить время работы. В итоге получался замкнутый круг. Вся коммуникация с коллегами происходит, в основном, по электронной почте. Иногда он может обменяться парой фраз с коллегой, который работает рядом. Он всё чаще стал замечать, что находится как будто в полусонном состоянии, когда к нему, например, кто-нибудь обращается. В выходные он не хочет встречаться с друзьями и просто проводит время дома, ничего не делая. Хасимото рассказывает, что у них на работе некоторые жалуются, что не могут сфокусировать зрение на разных предметах, и у него самого такая же проблема.

В таких случаях, как у Хасимото, требуется очень бережный подход во время обследования и лечения (само собой, обследование и лечение любого пациента требует тщательного подхода). Дело в том, что такие симптомы, как притупление сознания и проблемы с фокусировкой зрения могут быть признаками депрессии. Проблема в том, что, если это действительно депрессия, то поиск причин и лечение будут кардинально отличаться от лечения снижения интеллекта.

Но я не буду здесь учитывать такие эмоциональные расстройства, как депрессия, потому что это было бы небольшим отходом в сторону от главной темы.

Состояние непрерывной езды по автомагистрали

Чтобы лучше понять состояние Хасимото, представьте, что вы едете на машине по автомагистрали. Как правило, водитель в это время сосредоточен на ограниченном пространстве впереди себя. Если это продолжается довольно долго, то функции мозга, обычно обрабатывающие информацию, поступающую со всех сторон, «спят». Они не работают, как будто их просто выключили. Мозг может одновременно обрабатывать ограниченный объем информации. Когда нужно безошибочно оценивать то, что ты видишь перед собой, мозгу приходится как бы «отстраняться» от информации, которая в это время поступает с других сторон. Если внимание надолго задерживается в таком состоянии, сразу перестроиться бывает сложно. Поэтому, выезжая вдруг в черту города, можно попасть в опасную ситуацию, потому что мозг не воспринимает информацию, окружающую вас.

Вы не испытывали чего-то похожего после многочасовой работы за компьютером? Вы отвлекаетесь от монитора, встаете и идете по комнате и чувствуете, что границы поля зрения сузились? К тому же, сидя за компьютером, вы всегда смотрите на плоскость, которая у вас прямо перед глазами. Поэтому чувство глубины пространства тоже притупляется, и окружающая картина воспринимается немного неправильно.

Когда вы используете компьютер просто для развлечения, вы периодически отводите взгляд от монитора, часто встаете и уходите на какое-то время. Такие условия не «запирают» функции мозга в рамки. Но если вам нужно во время работы сосредотачиваться на каких-то мелких деталях на мониторе, то мозг тоже работает в этих узких пределах. Ему сложно «переключить» этот режим сразу. Поэтому, когда вы встаете из-за стола, вы чувствуете себя, как будто в полусонном состоянии, и когда кто-нибудь заговорит с вами, не можете сразу переключить внимание на него.

Такое «зависание» мозга естественно, оно не представляет особой проблемы. Однако запомните, пожалуйста: когда с мозгом такое случилось, нужно обязательно выделить время и вернуть его в нормальное состояние. Говорят, каждый час работы за компьютером нужно отдыхать по 15 минут. Это нужно не только для того, чтобы не портилось зрение, но и для поддержания нормальной работы мозга. Если в сумме вы работаете за компьютером 10 часов, то нужно выделять как минимум 2,5 часа на отдых. В течение этого времени вы сможете как следует посмотреть по сторонам и поделать что-то, что позволит вам воспринимать внешнюю информацию сбалансированно.

Осознанно используем фокусировку глаз

Постарайтесь как можно чаще выходить на улицу и смотреть по сторонам. Важно, чтобы взгляд двигался не просто вверх-вниз, влево-вправо и по диагонали, а чтобы при этом обязательно была задействована способность глаз фокусироваться. Например, взгляните на далекие здания, а потом рассмотрите мелкие детали растений прямо перед собой. Тогда не только ваши глаза будут автоматически настраивать фокус, но и всё тело будет задействовано, сосредоточено на объектах вокруг. Когда мозг пытается собрать информацию из окружающего мира, он полностью перестраивается. Настолько это гибкий, динамичный инструмент.

Пока вы гуляете, мозг постоянно реагирует на глубину пространства, его «спавшие» функции постепенно возвращаются к работе, и спустя какое-то время он уже может спокойно воспринимать информацию вокруг. Тогда в мозг начинает поступать информация всех типов, и он снова работает сбалансированно.