За 50… и все в порядке - [2]

Тем, у кого отекают ноги к вечеру, стоит на ночь намочить холодной водой простую холщовую тряпку или простой чулок. Надеть его влажным на ногу, сверху замотав теплым шерстяным шарфом. Так спать всю ночь. Делать это ежедневно в течение месяца - отекать ноги будут намного меньше. Через месяц снова повторить - теперь ноги перестанут отекать совсем.

ТОТ, КТО ПАРИТСЯ - ТОТ НЕ СТАРИТСЯ. Каждый раз, входя в парилку, я думаю: ну почему нет сейчас здесь телевидения? Вместо эротики в видеосалонах снять бы эти уникальные кадры - женщины в бане, помните, как у Пластова?! Вот входят они в шапках, с вениками, поднимаются по лесенке, вдыхают аромат трав и щедрый пар. А через минуту тишины - голоса:

- Господи! Есть же рай на земле!

- Бабоньки, неужели мы одни - без мужей, без детей, без

внуков… без начальства?

Вот истинно где отдыхает наша женская душа. Кто на полу укладывается, кто на лавках, все опять затихают, и русский пар делает свое дело. Он проникает глубоко во все поры, заставляет активно работать сердце, сосуды, почки. Все суставы оживают. Шлаки покидают организм, а вместе с ними уходит и усталость. Хороший, крепкий, грамотно и с любовью сделанный пар избавляет нас от черной, тяжелой хандры, от немого внутреннего раздражения, от необъяснимой агрессии. Он молодит, бодрит, словно открывает второе дыхание. Выйдя из парилки, смело окунайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ. Затем, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку раза четыре.

- Любите ли вы театр? - помните, спрашивала в одном фильме Татьяна Доронина словами Белинского.

- Любите ли вы русскую баню? - спрашиваю вас я. - Ступайте, ступайте в баню, забросьте к черту все дела - их все равно не переделаешь. Я баню не могу променять ни на театр, ни на день рождения, ни на телевизионную передачу. Потому что заранее предвкушаю психологический комфорт, душевный и физический восторг. Его я обычно выражаю любимым романсом, который громогласно распеваю на всю баню: - Гори, гори, моя звезда…

Как лектор общества «Знание», я часто езжу в командировки, читая лекции «Основы здорового образа жизни». Один из разделов посвящен бане. И надо сказать, что в любом городе или поселке у меня оказывается много женщин-единомышленниц. Так что возвращаюсь иногда с набором трав, пихтовыми и можжевеловыми вениками - подарками московским парильщицам. Обмениваемся опытом, знаниями, результатами экспериментов. Можно даже назвать банные компании женскими клубами, куда охотно приходят и заядлые парилыцицы, и новички, которых с удовольствием и трогательным вниманием мы посвящаем в члены любителей бани.

ПРОСТАЯ КАША - ЗДОРОВЬЕ НАШЕ. Трудно представить человека, который бы добровольно отказался от копченой колбасы или хорошего бифштекса. Но такие люди есть, и я в их числе. Почему? Да потому что, включившись в эксперимент, я по-настоящему почувствовала на себе оздоровляющую силу простой пищи наших предков. Пищи, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет лица, выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Это каша на воде. Любая крупа, кроме манной, может служить ее основой. Но не забудьте такие замечательные добавки, как помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, свежие и сухие фрукты. Если утром, спросив свою душу, вы чувствуете, что вас тянет на сладкий завтрак, - так и сварите себе «королевскую кашу» из геркулеса, свежих яблок, кураги.

Если вы хотите проверить на себе эффект системы рационального питания, то следует принять десятидневную проверочную диету. Потеря веса для тучных гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Только исключите сразу из своего рациона на 10 дней мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечку, шоколад, варенье. Вы в ужасе? Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами. Варианты сочетания могут быть самые разнообразные - главное, смелее творите необычные блюда. Десять дней легко выдержать, потому что есть можно в любое время. Легковозбудимым, нервным - не возбраняется даже на ночь. На второй-третий день вы почувствуете себя легко и поймете, что я вас не обманула. Сложности могут возникнуть лишь с окружающими вас людьми - но пусть и это вас не смущает. Здоровье важнее!

Вот я, например (было и такое в моей жизни), решила выйти снова замуж - сватался один положительный герой. Все как положено - пришел делать предложение с родным братом. Ну, сидят, разговаривают, я на стол собираю, суечусь, чтоб все чин чинарем. И приборы поставила, и салфетки положила, и кашу в чугунах подала. Одна - гречневая с грибами, другая - пшенная с тыквой. Сама ем, расхваливаю… Но что-то вдруг, гляжу, мой «жених» приуныл. Спрашиваю: «В чем дело?» А он тихо так, застенчиво: «А мяса что же, не будет?» «Зачем же мясо, когда каша есть?» - весело отвечаю. Он еще больше загрустил, и вскоре мужички домой засобирались. Так вот из-за каши я и замуж не вышла. А может, и к лучшему?…

НЕ ЗЛОБИТЬСЯ - ПРОЩАТЬ! Жизнь всякого человека сопровождается неприятностями в отношениях с близкими, друзьями, коллегами. Если идти по пути обострения этих отношений, помня все нынешние и прошлые обиды, жизнь будет просто невыносимой. Работа над собой может и здесь помочь сохранить вам нервы, доброе расположение к людям. Я обычно не трачу энергию на людей мне неприятных. Если человек мне не нравится, я обхожу его стороной, не вступая в близкий контакт. Если вынуждена общаться по работе, то всегда выстраиваю такую дистанцию, которая меня страхует от его вмешательства. Если меня обижают незаслуженно, нормально страдаю. «Маленькие люди не стоят крупных разговоров», - говорила моя бабушка, считая, таким образом, что она не удостаивает их больше своим вниманием. Я говорю себе: умные люди не обижаются, они делают выводы. Если обидевший меня человек мне дорог и я не хочу его терять, я просто лишаю его на время своей улыбки, чтоб ему было неуютно, а потом и вовсе прощаю, стараясь забыть обиду. Если человек не уважаем мною, я мысленно превращаю его в статуэтку, ставлю на полку и забываю о нем навсегда. Так что разъедающей душу злобности не допускаю в себя. Не огорчаюсь и по поводу материальных нехваток, не сосредоточиваюсь особо ни на чем таком дефицитном, как мебель, посуда, одежда, золото и т. д. Не это главное! Злобность, агрессия, зависть - эти три сестры сживают со свету нас, женщин. Можно, работая над собой, организуя и формируя свое эмоциональное состояние, избегать неприятных состояний, чаще говорить себе простые слова: каждый прожитый день с добрыми побуждениями увеличивает мою жизнь. Я живу по закону - чем старше, тем моложе!