Йогасана Виджняна - [12]
Эффекты и преимущества
Асана полезна от всех болезней шеи, делает позвоночник гибким. О на также полезна для устранения болей в области поясницы и талии, а так же респираторных болезней. Практика её уменьшает большой живот; талия становится гибкой и красивой. Считается, что эта асана вызывает изменения в динамике кровообращения; кровоток через мозг и другие тонкие ткани становится более медленным и устойчивым, обеспечивая более эффективный обмен веществ.
Набхи-чакра или пупочный центр в йогической терминологии, является началом «72,000 нервов» на которые можно воздействовать этой асаной, но ее главный эффект направлен на мозг, живот, горло и колени.
УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)
Сядьте в Мандукасану (фото 47), отклоните корпус назад так, чтобы макушка легла на пол.
Руки должны быть подняты и уложены за головой (фото 41). Это положение называют Уттана-мандукасана.
Эффекты и преимущества
Эта асана приносит пользу легким. Талия становится стройной и гибкой. Тело становится пропорциональным и красивым. Асану должны регулярно выполнять люди, страдающие от головокружения. Она также очень полезна для восстановления смещенного пупка (Набхи- чакры) особенно, если смещение направлено вверх.
Выполнение Уттаны-мандукасаны приносит множество преимуществ и эффектов. Регулярная практика этой асаны помогает в регулировании объёма крови проходящей через артерии, вены и капилляры, позволяя задерживать дыхание на долгое время, что особенно необходимо тем, кто занимается Пранаямой.
Считается, что лягушки, задерживая дыхание, поворачивают вверх язык. Точно так же способность задерживать дыхание в течение долгого времени оказывается очень эффективной для йогина.
ВРИКШАСАНА (поза дерева)
Стоя положите руки на пол перед ногами приблизительно на расстоянии стопы. Затем, держа тело настолько прямо насколько возможно, весь вес тела перенесити на ладони и пальцы ног (фото 42).
Постепенно поднимайте таз и ноги и опирайтесь только на руки (фото 43).
Вытянуть ноги так, чтобы всё тело от кистей до стоп находились на одной прямой линии как дерево (фото 44).
Модификация этой асаны дополняется хождением на руках. Некоторые могут продвинуться далее и балансируя только на одной руке (фото 45).
Йоги впоследствии изменили стандартную форму в попытках представить различные виды деревьев встречающиеся в природе. Фото 46 иллюстрирует еще один вариант асаны названный Вакра-врикшасана или поза изогнутого дерева.
Эффекты и преимущества
Практикуя эту асану, верхние конечности приобретают силу эфективней в 50 раз чем в любой другой позиции. Кровообращение в теле в целом улучшается, и мозг так же как сердце, без особого усилия, получают достаточный объём крови. Асана очень полезна для глаз, а так же для верхних дыхательных путей. Рекомендуется заниматься этой асаной больным астмой.
Для страдающих от высокого кровяного давления (гипертония) и сердечных болезней рекомендуется воздержаться от практики этой асаны. Только после того, как эти болезни будут вылечены с помощью других йоговских методов, Врикшасана может выполняться под строгим наблюдением преподавателя или Гуру. Практика этой асаны также устраняет кожные заболевания. Фактически, во многих эффектах она подобна Ширшасане. Для тех, кто желает достигнуть состояния целибата (брахмачарья) и сублимации сексуальной энергии, а так же для тех, кто страдает от метеоризма, эта асана будет очень полезна. Врикшасана - одна из обычных известных и практикуемых асан.
МАНДУКАСАНА (поза лягушки)
Сев ягодицами на пятки, колени держите вместе, ладони одна на другой, расположены под пупком. Наклонитесь вперед, голова немного приподнята. Поза напоминает лягушку (фото 47).
Также известны в йоге и другие модификации этой позы, в них предписывается прыгать как лягушка. О днако, эти вариации используются редко.
Эффекты и преимущества
Практика Мандукасаны объединяет Прану и Апану. О блегчает тело и состояние после Пранаямы. Существует нестандартный вариант этой асаны, который используется исключительно йогами. Стандартный метод легок в выполнении и рекомендован любому человеку. Асана особенно полезна для тех, кто хочет высоко прыгать и подскакивать, она особенно эффективна для людей с большим животом, и тем, кто страдает от одышки и дышит чаще чем 15 раз в минуту.
Она помогает от метеоризма. Эта асана устраняет повышенное скопление газов в верхних и нижних отделах кишечника.
ГАРУДАСАНА (поза орла)
Стоя на полу, правую ногу оплетите левой, руки также переплетены друг с другом как нити в веревке. Переплетенные руки, перед грудью напоминают клюв орла. Получившееся положение называют Гарудасана (фото 48).
Модификация этой позы состоит в попытке присесть ниже.
Асана должна быть повторена, с обратным чередованием левых и правых конечностей.
Эффекты и преимущества
Асана очень полезна при расширения яичек. Наклоняясь вперед, эффект можно получить быстрее. О на придаёт большую силу стопам и бедрам, особенно полезна для тех, кто много ходит.
Практика её, даже в течение короткого времени, быстро уменьшает усталость после длительной ходьбы. Любая боль в ногах, подагра, заболевания коленей, стоп и суставов, а так же, дрожь и болезни рук, локтей и предплечий излечивается практикой этой асаны. О тмечена польза для страдающих расстройствами в мочеполовой сфере.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия, посвященная малоизвестным, но жизненно важным практикам хатха-йоги: въяяме (большому комплексу динамических разминочныхи силовых упражнений, облегчающих овладение асанами), набхи-чакре (циклу упражнений для выпрямления пупка, который смещен из правильного положения у большей части людей) и шат-карме (очистительным практикам).Бывшая классикой русского йогического «самиздата», теперь эта книга доступна новым поколениям учеников йоги.Всего Дхирендрой Брахмачари было написано три книги: "Йога-Сукшма-Вьяяма", "Йогасана Виджняна" и "Мудра и Пранаяма".
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Все, что вы хотели знать о коронавирусе, но не понимали у кого спросить. Первая и пока единственная в России книга, внятно объясняющая, что это такое. Откуда вирус взялся? Как жить в условиях пандемии? Как обезопасить себя и близких? Когда можно будет выдохнуть? Ваша настольная книга от авторитетного специалиста, написанная четко и понятно. Анча Баранова — доктор биологических наук, профессор Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США). Главный научный сотрудник Медико-Генетического Научного Центра РАМН (МГНЦ РАМН) (Москва). Научный директор биомедицинского холдинга «Атлас».
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.