Йогасана Виджняна - [13]
ВРШАБХАСАНА (поза вола)
Сядьте на пол наклонитесь, чтобы согнутые в коленях ноги были сбоку от корпуса. Ноги находятся на небольшом расстоянии друг от друга, руки положите перед собой как передние ноги вола (фото 49).
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны улучшает дыхание. О собенно рекомендуется выполнить эту асану людям, которые дышат в основном одной ноздрёй. Если доминирует левая ноздря, ноги должны быть с правой стороны от корпуса и наоборот. Практика этой асаны позволяет дышать через ноздрю, которая обычно блокируется.
Асана также помогает в удалении газов из кишечника. Это, в свою очередь, даёт чувство благополучия и комфорта. О на чрезвычайно полезна для охотников и бандитов. Исчезают частые смены настроения, появляется стабильность концентрация; среди всех асан она лучшая в качестве транквилизатора и успокоительного; её практика не имеет никаких болезненных или побочных эффектов и не приводит к усталости. Если выполнять её без моргания, она обладает теми же свойствами, что и Тратака (центральная фиксация взгляда).
Руки, руки, плечи, бедра, колени и другие части тела становятся сильнее.
ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
Лягте на живот и поместите ладони около плеч. Ноги вместе, максимально приподнемите тело ниже талии над полом. Тело от талии до ног должно быть изогнуто. В другом варианте этой асаны, руки расположены одна на другой под животом у половых органов. Ноги поднимать вместе и тело также максимально изогнуто (фото 50).
Эффекты и преимущества
Практикой этой асаны расширяется грудь. Талия становится тонкой и гибкой. О на очень полезна для плеч и живота, уменьшает запор и стимулирует пищеварение. Асана легка в выполнении и очень полезна.
В частности, она рекомендована женщинам. Так же, как «Саранча» отлично развивает способность прыгать высоко; практика этой асаны повышает многие способности человека. Практика «Позы саранчи» влияет на тонкие ткани и кровеносные сосуды вместо того, чтобы увеличивать мышечную массу как делают большинство других упражнений. Пупок централизуется; асана стимулирует развитие и раскрытие Манипура-чакры или пупочного центра.
МАКАРАСАНА (поза крокодила)
Лягте на пол лицом вниз, руки вытяньте вперёд (фото 51).
Эффекты и преимущества
Эта асана помогает при усталости и полезна для живота. Её должны практиковать лица с деформированным, искривлённым телом. Асана генерирует тонкую энергию в теле и делает тело твердым и прочным подобно коже крокодила. Длительная практика замедляет дыхание, что имеет большое значение в йоге.
Асана также генерирует ровное, скромное и почтительное отношение, возможно из-за того, что простирание ниц, как в этой асане, используется как приветствие йогами и святыми. Хотя внешне положение имеет сходство со свирепым животным, в действительности её ассоциируют с замечательными и чудесными качествами, диаметрально - противоположным тем, которые обычно приписывают крокодилу. Другие асаны, как правило, не только физически имеют сходство с творениями, в честь которых они названы, но также имитируют особенности их поведения; Макарасана - единственное исключение из этих правил.
УШТРАСАНА (поза верблюда)
Лечь лицом вниз, согнуть колени и захватить ноги за голени. Затем прогнитесь вверх. Это - Уштрасана. Многие авторы именуют её иногда небрежно Дханурасаной (Поза лука), но это разные асаны. Мудрец Гхеранда пишет об этой асане:
Лёжа лицом вниз, согни ноги и положи их на спину; держи ступни руками. Подтяни живот. Эту позу аскеты называют Уштрасана (фото 52).
Эффекты и преимущества
Практика асаны лечит запор и стимулирует пищеварение, а также уменьшает колики. Важный аспект этой асаны - то, что она восстанавливает смещение «пупка», возвращая его в нормальное положение. Если живот или ягодицы стали тучными, рекомендуется практиковать её в течение 10-15 минут ежедневно. Позвоночник становится гибким, что омолаживает тело. О на полезна как общее профилактическое средство против всех болезней и рекомендуется страдающим от диабета. Страдающие от грыжи должны избегать её выполнения.
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры)
Лечь на пол, на живот, ноги вместе. Всё тело от пальцев ног до пупка лежит на полу, руки расположить под плечами и, опираясь на них, приподнемите тело выше пупка так, чтобы оно напомнило капюшон кобры, как показано на фото 53.
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны уменьшает запор, расстройство желудка и метеоризм. О чень полезна для страдающих хроническим запором. Известная в йоге практика Шанкха-пракшалана, относящаяся к одной из шести очистительных процедур, детально описанных в книге "Йога Сукшма Вьяяма" (1-ая книга Ашрама Грантха Мала), и используемая для полного очищения кишечника, выполняется с применением Сарпасаны или Бхуджангасаны.
Практика этой асаны делает талию стройной и грудь широкой, очень полезна для лечения ожирения. Делает тело красивым. Асана одинаково полезна для всех: мужчин, женщин, детей; молодых и старых; здоровых или больных. Страдающие грыжей должны строго воздержаться от её практики.
ЙОГАСАНА (поза йога)
Асана известная как Йогасана, из всех асан, является единственной в которой осуществима Пранаяма. Задержка дыхания (Кумбхака) выполняется только в этой асане; она пробуждает Кундалини (Змеиную силу) чем достигается окончательные высоты йоги.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия, посвященная малоизвестным, но жизненно важным практикам хатха-йоги: въяяме (большому комплексу динамических разминочныхи силовых упражнений, облегчающих овладение асанами), набхи-чакре (циклу упражнений для выпрямления пупка, который смещен из правильного положения у большей части людей) и шат-карме (очистительным практикам).Бывшая классикой русского йогического «самиздата», теперь эта книга доступна новым поколениям учеников йоги.Всего Дхирендрой Брахмачари было написано три книги: "Йога-Сукшма-Вьяяма", "Йогасана Виджняна" и "Мудра и Пранаяма".
Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап».
Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича! Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота. Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости. Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать – никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.