Йога за 29 дней - [29]
• Шавасана (не менее 20 минут в день).
• Полное йоговское дыхание (желательно сидя) – не менее 15 дыхательных циклов.
Йоговское питание при бронхиальной астме
Больным бронхиальной астмой необходимо включать в ежедневный рацион салат из зеленых овощей, свежие фрукты и проросшие зерна пшеницы. Пищу следует принимать 4 раза в день.
Завтрак должен состоять из фруктового сока, свежих фруктов, проросших зерен пшеницы, пшеничного хлеба и овощей.
Второй завтрак и обед нужно начинать с салата из огурцов, помидоров, моркови, латука, приправленного перцем и соком лимона. После салата следует съесть овощной суп с хлебом и немного зеленых овощей, рыбу или печень. Мясо нужно исключить из рациона на 3–4 месяца.
Ужин – свежие фрукты, сыр и несладкое печенье.Артрит
Артрит – это воспаление суставов, при котором боль ные испытывают мучительную боль и жжение. Хроническая форма артрита является трудноизлечимой обычными медицинскими методами. Преимуществом йоговского лечения, которое предполагает ежедневное выполнение нескольких асан, является его выраженный стойкий эффект, наступающий в течение 3–4 месяцев.
Ежедневные асаны
• Наклоны туловища в позе полулотоса (4–6 раз).
• Поза треугольника (4–6 раз).
• Поза равновесия (4–6 раз).
• Поза лотоса. Постарайтесь освоить эту асану и довести время пребывания в ней до 3 минут.
Йоговское питание при артрите
Больным артритом следует исключить из пищевого рациона бананы, кисломолочные продукты и ограничить употребление чая и кофе до двух чашек в день. Питание должно быть четырехразовым. На завтрак рекомендуется съесть апельсин, яблоко или другой свежий фрукт, проросшие зерна пшеницы, пшеничный хлеб и овощи. Также можно съесть вареное яйцо. Во время второго завтрака и обеда следует съесть салат из помидоров, огурцов, моркови, редиса и латука, пшеничный хлеб, стручковые овощи, рыбу или печень. Ужин должен быть легким: можно съесть свежие фрукты, несладкое печенье и овощи. Не следует принимать пищу позднее чем за 2 часа до сна. Острой пищи следует избегать. В день необходимо выпивать 10–12 стаканов воды.
Ожирение
Миллионы мужчин и женщин страдают от избыточной массы тела. Ожирение приводит к нарушению сердечной деятельности и пищеварения, атеросклерозу, повышенному артериальному давлению, различным психическим
У больных ожирением, в отличие от людей с избыточной массой тела, вес почти стабильный. Если масса тела человека превышает нормальную более чем на 4,5 кг, его состояние оценивается как ожирение. У женщин отложения жира отмечаются в основном в области бедер и ягодиц, а у мужчин – в области живота. Однако с течением времени жир накапливается и в других частях тела, а также в тканях организма. Причиной ожирения является в первую очередь неправильное питание: переедание, прием пищи перед сном и отсутствие физических нагрузок.
Йоговский метод лечения ожирения включает сбалансированное питание и ежедневное выполнение нескольких асан.
Средняя нормальная масса тела мужчин, кг
Средняя нормальная масса тела женщин, кг
Ежедневные асаны Йоговское лечение ожирения проводится в два этапа. На 1-м этапе, который длится 3 месяца, практикуются следующие асаны: • наклоны туловища в позе полулотоса (4–5 раз); • половинная поза саранчи (4 раза); • половинная поза плуга (4 раза); • полное йоговское дыхание в положении сидя (не менее 5 минут);
На 2-м этапе помимо перечисленных выше асан нужно выполнять:
• позу кобры (4 раза);
• позу саранчи (4 раза);
• позу плуга (4 раза).После асан выполняется пранаяма, а затем – шавасана.
Йоговское питание при ожирении
Мясо и птицу следует по возможности на несколько месяцев исключить из рациона.Завтрак (7–8 ч)
1. Фруктовый сок (яблочный, апельсиновый, ананасовый).
2. Свежие фрукты (яблоко, банан или персик).
3. Проросшие зерна пшеницы.
4. Пшеничный хлеб или сухари, овсяная каша или кукурузные хлопья.
5. Яйцо вареное.
6. Чай или кофе.Второй завтрак (12–14 ч) и ужин (18–20 ч)
1. Салат из помидоров, огурцов, редиса, латука, моркови с солью, перцем или салатной приправой.
2. Овощной суп.
3. Рис.
4. Зеленые овощи.
5. Рыба или печень.Обед (15–17 ч)
1. Любые свежие фрукты.
2. Несладкое печенье или орехи.
3. Чай или кофе.
Нарушения сердечной деятельности
К болезням сердечно-сосудистой системы относятся: атеросклероз (уплотнение стенок сосудов), коронарный тромбоз (острая закупорка артерий сердца), гипертоническая болезнь. В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания являются следствием стрессов и переживаний. Также эти заболевания могут быть связаны с возрастными изменениями в организме.
Йоговское лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы предполагает следование некоторым рекомендациям, правильное питание и занятия йогой по определенной программе.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует бросить курить, отказаться от употребления алкоголя и исключить из рациона чай, кофе, топленое масло, сливки, яйца, мясо, жирные блюда, уксус, острые приправы. Полезно увеличить продолжительность сна. Помимо этого, необходимо избегать переедания, беспокойства, волнений, нервозности и переутомления.
Если вы хотите добиться успеха и быть при деньгах, вам совсем необязательно день и ночь сидеть на работе. Вам нужно сделать так, чтобы богатство и удача сами пришли к вам в руки.Известный петербургский специалист в области энергоинформационных технологий Андрей Левшинов специально для вас создал золотые настрои, которые помогут вам стать богатыми и успешными!Золотые настрои намного эффективнее обычных настроев, потому что созданы на основе древних карельских заговоров, усилены особыми энергоинформационными упражнениями, амулетами и оберегами, напитаны энергетикой особого места силы – Карельским краем.Читайте и настраивайте себя на богатство и удачу!
Любую беду и любую проблему можно решить силой слова! Это знали еще наши прабабушки и прадедушки, имевшие на каждый случай особый заговор, который защищал их, оберегал и помогал.Известный петербургский специалист в области оздоровительных технологий Андрей Левшинов, посвященный в таинство древних знаний карельской целительницей Евдокией, переложил старинные заговоры на современный язык, сохранив при этом их уникальную энергетику.Впервые в одной книге собраны вместе уникальные по своей силе заговоры карельской целительницы Евдокии и настрои Андрея Левшинова.Читайте и почувствуйте на себе силу слова!
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
Эта книга предлагает авторскую систему самомассажа и силовых растяжек. Ее уникальность в том, что в качестве отягощения используется только вес тела. Андрей Левшинов положил в основу своей системы вековые традиции йоги; система тщательно проверялась и оттачивалась автором и его учениками в течение многих лет. Что вам даст эта система? Возможность в любой момент и в любых условиях улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить гнев, восстановиться после работы и болезней, наработать личную харизму, сформировать великолепную фигуру.
«Это сгусток энергии», «…это как свет, озаривший будущее», «настоящее пробуждение» – вот высказывания тех, кто прочитал эту книгу еще в рукописи.О чем эта книга? На первый взгляд о том, как жить в полную силу, интересно и долго. О том, как обрести здоровье. О том, как добиваться успеха.Интересно? Да! Полезно? Бесспорно!Но по мере чтения начинаешь постигать глубинный смысл этой книги, ее истинную «миссию». Книга не просто рассказывает, она побуждает, она заряжает, она дает возможность найти точку опоры и пойти по открывшемуся Пути.Книга состоит из небольших рассказов, каждый из которых может кардинально изменить вашу жизнь! В этой книге – Мастер-тренинг, пожалуй, самого известного и успешного в России специалиста в области здоровья и успеха!Популярное издание.
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах: – почему ворота имеют прямоугольную форму; – почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров; – почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час; – откуда взялись футбольные болельщики; – в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом. Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.