Йога с Валерией - [2]
Я видела себя в мечтах на балетной сцене, в пуантах... Думаю, о чем-то похожем мечтает каждая маленькая девочка. Но в нашем городе не было хореографического училища, так что, увы, эту мечту я реализовать не смогла.
В общем, при всей моей страсти к движению по физкультуре у меня всегда была тройка. По всем остальным предметам – отлично, а по физре тройка, можете себе представить? Ну, мне и сказали в самом начале 9-го класса: «Золотой медали тебе не видать, как своих ушей!». Это было бы слишком неразумно, и я решилась срочно что-то предпринять.
А я уже тогда, в старших классах, увлеклась аэробикой, шейпингом – это было очень модно в те времена. И я стала сама вести школьные физические разминки. Перед началом занятий все ребята выстраивались и я объясняла, как делать те или иные упражнения из комплекса аэробики: это была настоящая тренировка! Нам всем было очень интересно, а сейчас мне самой 11 приятно и немножко забавно об этом вспоминать.
Вот таким образом я сама приобщилась к спорту, исправила свою тройку по физкультуре и подружилась с фитнесом навсегда.
Йога в первый раз
Думаю, теперь уже пора рассказать, как я начала заниматься йогой и почему стала ее поклонницей – думаю, что на долгие годы.
Все началось несколько лет назад в Америке. Там я побывала на уроке йоги – мне все показалось так просто! Я ведь была достаточно гибкая, растянутая, у меня все так шикарно получалось... Хотя потом выяснилось, что я все делала совершенно неправильно. Занятие мне очень понравилось, и перед возвращением домой я купила себе диск с программой упражнений. Правда, когда я снова попробовала заниматься по этому диску дома, от прежнего восхищения и удовольствия не осталось и следа. И я в тот раз бросила – не стала упорствовать и практиковать йогу.
А шесть лет назад в Дубаи я купила другой диск, который мне просто невероятно понравился. Во-первых, потому, что на нем были записаны три коротенькие сорокаминутные программы – согласитесь, сорок минут в своем графике может найти любая женщина. Да, я забыла сказать, что тогда я увидела в продаже три диска: на первом – простые позы, на втором – те же самые, но немного усложненные, а третий диск предназначался уже для опытных практиков.
Как вы наверное уже догадались, я сразу купила третий диск, решив, что с азами я уж точно справлюсь, имея за плечами богатый опыт занятий фитнесом. Признаюсь, это было моей ошибкой – начинать нужно с азов.
К тому же, если вы уже добились успехов в практике, но не чувствуете в себе желания делать сложные асаны, потому что, допустим, не выспались – тогда можно запросто включить первый диск и повторить программу для начинающих: пользы будет уж точно больше, чем если вы вообще пропустите занятие.
Более сложная программа помогает вам продвинуться вперед, а выполняя простые асаны, вы приведете в тонус тело и получите мышечную радость и громадную пользу.
Да, я так увлеклась, что забыла рассказать про слово, которое вы часто будете встречать в этой книге (да и повсюду), где речь идет о йоге. Так что сейчас немного теории.
Считается, что бог Шива рассказал человечеству, какие позы нужно принимать, чтобы сохранить здоровье и долголетие. Именно эти позы, или асаны, и составляют основу йоги. Йога – это напряжение, вытяжение и расслабление. Асаны – это положения тела, совершенствуемые в течение огромного количества лет. Все асаны выполняются довольно медленно, человек словно застывает на некоторое время, не переставая следить за правильным дыханием, и потом расслабляется.
При этом напряжены мышцы и раздражены нервы, которые оказывают непосредственное действие на центральную нервную систему, пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы, работу сердца, органов дыхания и кровообращения, а также на систему выделения и на весь двигательный аппарат.
Опробовав все это на себе и прочитав такие подробности о глобальном воздействии на организм, я поняла, что для меня это лучший вид тренировок.
Форма на всю жизнь
Если вы уже решили бросить все и срочно заняться йогой, я хочу вам сообщить, что даже для себя лично, при всем увлечении йогой и регулярных занятиях я совершенно не исключаю походов в тренажерный зал: я очень люблю беговую дорожку и занятия на Power Plate. Но должна сказать, что если утром вы, к примеру, сходили в тренажерный зал и там вволю «побегали» на беговой дорожке, сделали серию силовых упражнений или провели час в зале аэробики, то занятие йогой во второй половине дня только еще больше укрепит ваше тело и поможет дать отдых и растяжку вашим мышцам после утренней нагрузки. Вы только попробуйте – и поймете, что с большой пользой для себя можете чередовать занятия йогой с другими тренировками.
Я рекомендую йогу всем... Да-да, вы уже заметили, что когда я начинаю рассказывать про йогу, я не могу остановиться. Некоторых мне даже удалось «инфицировать» йогой – я считаю, что попробовать должен каждый.
Несколько лет назад Ксюша Собчак приезжала в Сочи, чтобы взять у меня интервью для своей авторской программы. И ей хотелось снять небольшой сюжет про йогу. Мы выбрали комнату посветлее, расстелили коврики, переоделись – камеры, свет, звук, все готово. Мы начали вместе выполнять асаны – стараемся, работаем в кадре. Ксюша тоже очень старается, но у нее не получается, и она говорит удивленно: «Ну надо же, я так не могу». В итоге она начала практиковать йогу и, мне кажется, активно занимается до сих пор.
