Энциклопедия женской красоты и здоровья

Энциклопедия женской красоты и здоровья

Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики — всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье. Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги. Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интерактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге.

Жанры: Здоровье, Спорт
Серии: -
Всего страниц: 171
ISBN: 978-5-00064-173-6
Год издания: 2018
Формат: Полный

Энциклопедия женской красоты и здоровья читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Введение

Далеко не все женщины довольны своей внешностью и фигурой. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то поправиться, кому-то не нравится своя походка, а кому-то размеры груди. Но недостатки внешности и фигуры можно исправить, если не жалеть ни сил, ни времени.

В этом вам помогут специально подобранные физические упражнения, которые придется выполнять ежедневно. С их помощью вы улучшите линии вашего тела, убирая все лишнее или дополняя то, чего вам не хватает.

В этой книге вы найдете полезные советы для коррекции линии ног, груди, талии, живота, “попки”, рук, а также уход за ними. Но не только фигура нуждается в рецептах красоты, но и лицо тоже. Сюда входит и правильный уход за кожей, красивый и естественный макияж. Но, если у вас красивая фигура, ухоженная кожа лица, прекрасный макияж, но в безобразном состоянии волосы, то вас красивой назвать будет очень трудно, поэтому вам никак не обойтись без рецептов красоты для волос, без маленьких секретов при выборе прически.

Вот теперь у вас красивая фигура, ухоженное лицо и очаровательная прическа, но все таки чего-то опять не хватает. А не хватает элегантности, достичь которую вам помогут рецепты по выбору одежды и уходу за ней. Также здесь вы найдете полезные советы о том как быстрее “завоевывать” мужчин и как лучше разобраться в себе.

Многие женщины сейчас увлекаются различными гороскопами, талисманами. В этой книге также можно будет найти ответ на вопрос “Как правильно выбрать талисман?”. Но талисманы мы будем готовить не мистические, а выбирать их из драгоценных и полудрагоценных камней. Также вы узнаете как ухаживать за золотом и серебром.

Каждой женщине приходилось и еще не раз придется дарить цветы. Но редко кто знает язык цветов. Поэтому чтобы не попасть впросак не лишне будет заглянуть на страничку под названием “О чем говорят цветы”.

Ну, вот теперь вы знаете о чем эта книга. И если вас в ней что-то заинтересовало, то вперед к заветной страничке.

Глава 1

Идеальная фигура

Как достичь идеальной фигуры

Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, но увеличить объем груди, сформировать высокие крепкие, круглые ягодицы, но тонкую талию, заставить мышцы ног приобрести такой желанный худощавый и стройный вид, а рукам придать соблазнительную округлость.

Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этой главе.



Но для начала поговорим немножко о питании. Жир — ваш враг. Поэтому необходимо снизить потребление жира до тридцати процентов от дневного рациона. Если снизить употребление жира в день всего на 20–25 грамм, то станете терять в весе. Когда вам захочется шоколадного торта или жаренной курицы, то думайте не о еде, а о своих красивых ножках, о которых вы так мечтаете. Пейте как можно больше воды. Чем больше, тем лучше. Она дает мышцам кислород и питание, снижает чувство голода, выводит из организма шлаки. Меньше шлаков, тоньше талия. Есть надо за час до упражнений. Это даст возможность организму переварить пищу, чтобы использовать ее как источник энергии. Еда должна состоять из сложных углеводородов и небольшого количества белка. Углеводороды дают продолжительный запас энергии, а белок является идеальным строительным материалом для мышц. Как можно меньше употребляйте сахар, а также жиры, которые плохо сжигаются и тем самым снижают уровень энергии. Перед упражнениями можно съесть: кусок поджаренного хлеба из муки грубого помола и пол-апельсина или полстакана нежирного кефира, или ячный белок, или овсяное печенье с пониженным содержанием сахара и жира.

Не выполняйте упражнения на голодный желудок. И никогда не забывайте пополнить потом запас воды, потерянный во время занятий.

Выберите себе нужные упражнения и для большего эффекта занимайтесь не реже трех раз в неделю по полчаса. Чем чаще будете выполнять упражнения, тем быстрее добьетесь наилучшего результата. Никогда не забывайте про осанку. Никто не заметит красивые ноги, если нет красивой, правильной осанки. Обязательно перед занятиями сделайте небольшую разминку для разогрева мышц. С холодными мышцами можно получить травму. Чтобы упражнения превратились в удовольствие, выполняйте их под музыку. Музыка дает силы и понуждает двигаться. Но музыка нужна с ровным ритмом. Желательно выбрать ритм около 120 ударов в минуту. Но можно заниматься и под любимую вами спокойную музыку.

Идеальные ножки

К женским ногам проявляет интерес не только “сильная” половина человечества, но и люди искусства, ученые и врачи, определившие параметры идеальных ног.

На свете не бывает двух одинаковых пар ног. Они все разные. И прежде всего — от природы. Например у негритянки, которая одного роста с белокожей женщиной, ноги будут длиннее сантиметра на три. К тому же у них более длинные бедра, слегка сужающиеся в верхней части, колено почти незаметно, икры длинные, а лодыжки стройные. Негры — раса с самыми длинными ногами. Северные европейки то же имеют стройные ноги, но все же не такие изящные. Средиземноморки обладают более короткими ножками с небольшой ступней и с более выраженным рельефом мышц.

Оказывается и по ногам можно определить черты характера их обладательниц. Установлено, что длинноногие женщины — натуры романтические, чересчур чувствительные и любящие помечтать. Они часто не могут справиться с каждодневными проблемами, но с другой стороны имеют твердые принципы, от которых так просто не отрекаются. Женщины же с короткими ногами твердо стоят на земле, но имеют изменчивое настроение. Они легко решают каждодневные проблемы, легко поддаются убеждениям со стороны. Они реалистки.


Еще от автора Наталья Ивановна Шейко
Магия женского шарма

«Практическое пособие по завоеванию мужских сердец, приручению диких жеребцов и усмирению реальных кабанов» – такой подзаголовок дала своему труду автор, видный российский социопсихолог. Величайшие поэты и художники, писатели и философы, политики и религиозные деятели всех народов на протяжении последних нескольких тысяч лет не раз единодушно сходились в мнении, что в воздействии женской красоты на мужчину таится некая таинственная, не иначе как магическая, сила. Однако эта магия на редкость проста – ее секреты раскрываются в этой книге просто и естественно, по-женски откровенно.


Экономная хозяйка

Разумная семейная экономия – основной способ удержания средств в небогатой семье. Тому как сделать вашу жизнь красивой и достойной, как помочь удержать деньги в семейном бюджете и изыскать средства на самое необходимое посвящена эта книга – настоящий «подарок молодым хозяйкам».


Кавказские минеральные воды

Знаменитый курортный район России интересен не только лечебными свойствами его природы, но и своей уникальной историей, выдающимися личностями, бывавшими на Кавминводах и создававшими здесь прославленные литературные и музыкальные произведения. В путеводителе рассказано обо всех четырех курортах района – Ессентуках, Железноводске, Кисловодске, Пятигорске. В последних разделах книги читатель познакомится с особенностями и эффективностью лечения в Кавминводах различных заболеваний и с условиями проживания в санаториях местных курортов.


Лазурный берег. Ривьеры Франции, Монако и Италии

Французская и Итальянская Ривьеры находятся у южного подножия Приморских Альп. Горная цепь идеальной формы спускается к морю и тянется вдоль берега по территориям трех стран – Италии, Княжества Монако и Франции.Пожалуй, самой прославленной из них считается Французская Ривьера, или Лазурный Берег. Название «Лазурный Берег» придумал французский писатель Стефан Льежар, который во второй половине XIX века написал одноименный роман. Пораженный красотой природы этого края, он не нашел других слов, чтобы выразить свой восторг.


Рекомендуем почитать
Константинов крест [сборник]

Личность основателя и первого президента Эстонского государства Константина Якобовича Пятса, при котором в 1940 году в Прибалтику вошли советские войска, по сей день вызывает яростные, непримиримые споры в среде Эстонской общественности. Амплитуда настроений колеблется от обожествления до обвинений в прямом предательстве. При этом каждый, убеждённый в своей правоте, остается глух к аргументам другой стороны.Этому способствует своеобразие политической фигуры Константина Пятса. Апологет независимости республики, но русский по матери, православный, он в своей политике ориентировался на сохранение добрососедских отношений с советской Россией.События остросюжетной повести Семёна Данилюка развиваются в последние месяцы жизни Константина Пятса, а также в начале девяностых годов.


Подлость плюс

Уважаемый читатель! Автор сборника рассказов и повестей "Подлость плюс" начинал работать ещё в Советской милиции, а заканчивал в другой стране и при другом строе. Всё, что поведано в этой книге, имеет реальную основу. А основными героями здесь выступают милицейские следователи и начальники, участковые и оперативники, которые в подлое такое время не ходили под бандитами и не плясали под их дудку. Именно эти люди, на мой субъективный взгляд, не допустили массовой резни в России. А спасти её от разграбления — были просто не в состоянии.


Словарь медицинских терминов

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Нариса Карди: Жизнь на Грани

Что ты выберешь, девочка с глазами Боли? Отомстишь и умрёшь, вернувшись в материнские объятья Смерти? Или согласишься помочь незнакомцу, даже рискуя снова и снова оказываться на Грани? Рискнёшь ли довериться ему и пойти дальше или не найдёшь в себе силы отпустить прошлое? Сможет ли он стать для тебя будущим и подарить желанную надежду? Да? Так что же ты выберешь, девочка с глазами Счастья?..


249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.


Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение

В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.


Еда без вреда: Азбука питания

Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.