Йога для здоровья груди - [5]
Перевернутые асаны предотвращают опускание груди, стимулируют циркуляцию крови и лимфы и повышают мышечный тонус. Они развивают жизненную силу и дают ощущение устойчивости, безопасности и уверенности в себе.
Растягивающие асаны. Позы в положении лежа на спине относятся к восстановительным асанам. Они снимают физическую усталость, дают отдых сознанию и восстанавливают душевное равновесие. Поза связанного угла, супта свастикасана, поза моста с опорой и шавасана растягивают область груди и успокаивают воспаленную ткань молочных желез. Шавасана снимает напряжение во всем теле, включая мозг и внутренние органы, поэтому считается основной позой для отдыха и расслабления.
Пранаяма. Прана – это жизненная энергия, пронизывающая всю Вселенную, включая и наши тела. Это источник нашей внутренней силы. Она протекает по невидимым энергетическим каналам (нади), напоминающим огромную реку с многочисленными притоками. Но если эти каналы блокируются или загрязняются токсинами, мы испытываем стресс и заболеваем.
Пранаяма обладает целительным эффектом на самом фундаментальном уровне. Управляя дыханием, мы вбираем в себя праническую энергию и распределяем ее по всему организму, укрепляя свое здоровье, жизненную силу и стойкость. Кроме того, пранаяма – это одно из лучших средств умиротворения сознания.
Часть 2
Заболевания молочных желез
Боль в груди
Большинство женщин периодически испытывают дискомфорт или другие неприятные ощущения в груди. Хотя это довольно распространенное явление, все же не стоит закрывать на него глаза. Болезненность молочных желез может быть вызвана гормональными колебаниями в период полового созревания, беременности или предменструального синдрома, а также другими причинами. О них мы и поговорим в этой главе.
Боль в груди, или масталгия, бывает двух видов: циклическая и ациклическая.
Циклическая масталгия
Две трети женщин, испытывающих боль в груди, страдают от циклической масталгии. Она проявляется за 5–10 дней до начала менструации и сопровождается чувством тяжести, распирания в груди и болевыми ощущениями различной интенсивности. С наступлением месячных подобный дискомфорт обычно проходит, но некоторые женщины страдают от него на протяжении всего цикла. Считается, что циклическая масталгия возникает вследствие дисбаланса жирных кислот в клетках, который повышает чувствительность ткани молочных желез к гормональным колебаниям менструального цикла.
Эмоциональные факторы, особенно стресс, также влияют на работу эндокринной системы и состояние молочных желез. Циклическая масталгия встречается у женщин всех возрастов, но чаще она проявляется во время менопаузы. Схожие симптомы могут испытывать женщины, проходящие заместительную гормональную терапию. Циклическая боль обычно проявляется в обеих молочных железах и может отдавать в подмышку и руку. Ее описывают как тянущую, тупую, острую, жгучую и даже нестерпимую. Когда болезненность или неприятные ощущения сопровождаются образованием уплотнений или кист, это называется фиброзно-кистозным состоянием. Если боль систематически возникает только в одной молочной железе, это также может быть признаком каких-то изменений.
В 2003 году в журнале «Obstetrics and Gynecology» были опубликованы результаты исследования, которое показало, что у женщин, страдающих циклических болями в груди, расширены молочные протоки. Полученные данные заставили многих специалистов пересмотреть причины этого классического симптома ПМС.
Чем может помочь йога. Многие женщины не обращают внимания на менструальную боль, маскируя ее обезболивающими средствами. Между тем циклическая масталгия, не говоря уже о фиброкистозных изменениях – это удобный повод лучше узнать свой организм и задуматься о происходящих в нем изменениях. Здоровье груди напрямую зависит от состояния эндокринной системы, состоящей из желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. С помощью специальных асан йоги можно гармонизировать работу эндокринной системы, восстановить баланс эстрогена и прогестерона, облегчить симптомы ПМС и сохранить здоровой грудь (см. с. 124, «При ПМС»).
Ациклическая масталгия
Боль в молочных железах, не связанная с менструальным циклом, называется ациклической (нециклической) масталгией. Ее причины носят скорее анатомический, чем гормональный характер, – травма груди, хирургическое вмешательство, фиброзно-кистозные образования.
Ациклическая боль чаще поражает только одну молочную железу и может быть как периодической (режущей, колющей, отдающей за грудину), так и постоянной (тянущей). Иногда боль, которая воспринимается, как боль в груди, не связана с молочной железой, а провоцируется шейным артритом или мышечными болями после больших физических нагрузок или поднятия тяжестей.
Ациклическая масталгия может быть побочным эффектом приема гормональных препаратов, в том числе средств для лечения бесплодия и оральных контрацептивов, что объясняет тот факт, почему некоторые женщины продолжают испытывать ее симптомы даже в постменопаузе. Также сообщалось о случаях ациклической масталгии, вызванной приемом антидепрессантов, таких как «Прозак» и «Золофт», сердечно-сосудистых препаратов и средств для снижения уровня холестерина.
В книге «Здоровые сосуды» рассматриваются актуальные проблемы повышенного и пониженного артериального давления. Максимально полно освещена тема фитотерапии при повышенном и пониженном артериальном давлении. Книга написана доступным языком и обращена к самому широкому кругу читателей, она будет полезна практикующим врачам и тем, кто хочет помочь себе самостоятельно.
Анна Кореневич – практикующий кардиолог, кандидат медицинских наук. Эксперт в области профилактики, лечения и реабилитации после инфаркта миокарда. Автор научных публикаций, научно-популярных статей и многочисленных роликов по профилактике и лечению ишемической болезни сердца. За свою 20-летнюю карьеру в области экстренной кардиологии помогла многим людям не только справиться с опасным недугом – инфарктом миокарда, но и в дальнейшем вести активный образ жизни и избегать опасных для жизни и здоровья ситуаций. «В этой книге собран весь актуальный материал, все мои знания и опыт в области профилактики, диагностики и лечения ишемической болезни сердца.
Порой трудно представить, какую сложную работу проводят врачи при постановке каждого диагноза, при составлении схемы лечения для каждого пациента… Случается так, что ошибаются и умные, опытные, абсолютно компетентные врачи. Человеческий фактор нельзя сбрасывать со счетов. К ошибкам могут приводить усталость или сильное нервное потрясение. Разумеется, всецело и всесторонне оценить работу врача может только другой врач, потому что для этого нужны профессиональные знания. Но в определенной степени это способен сделать и грамотный пациент. Разумеется, всю медицинскую премудрость, даже в упрощенном виде, в одну книгу вместить невозможно.
Как хочется, что всегда было нормальное давление 120/80! Чувствуешь себя так хорошо, что хоть в космос посылай! Однако гипертония и гипотония подкрадываются исподтишка и приводят с собой другие, еще более серьезные заболевания. У современной медицины есть целый арсенал средств и методов борьбы с этими «тихими убийцами». Помочь гипертоникам и гипотоникам разобраться в сложных медицинских вопросах сможет эта книга из серии «Авторские методики». Из нее вы узнаете, какие симптомы присущи каждой болезни, какие органы-мишени страдают больше всего, чем грозит гипертонический криз, как спасти от него больного до приезда «скорой», какой тонометр самый точный, как измерить давление без ошибок, какие лабораторные анализы надо сдавать.
Новый вирус по-прежнему остается довольно хитрым врагом, знания о котором быстро обновляются и меняются. Но есть вещи, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы чувствовать себя защищенным и не поддаваться лишней панике. В этой книге собраны структурированные, актуальные ответы на вопросы, которые сегодня касаются каждого: какие тесты необходимо делать и чем они отличаются друг от друга, когда действительно стоит вызывать скорую, как правильно использовать средства защиты, чтобы они на самом деле работали.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.