Йога для здоровья груди - [44]
Кофеин также повышает уровень эстрогена, поэтому некоторые женщины замечают, что от кофе и шоколада у них появляются уплотнения в молочных железах. Если это ваш случай, попробуйте месяц не употреблять кофеин и посмотрите, улучшится ли ваше состояние. При повышенной чувствительности и болезненности молочных желез доктор Кристиан Нортроп, автор книги «Женское тело, женская мудрость», советует хотя бы на месяц полностью отказаться от молочных продуктов и понаблюдать за своим состоянием. Сахар – еще один источник воспалительных процессов в организме; поддержание оптимального уровня сахара в крови улучшает гормональный баланс. Что касается вреда курения, то это общеизвестный факт, и мы не будем его муссировать.
Здоровье груди напрямую зависит от здоровья пищеварительной системы. Многие токсины, в том числе и лишний эстроген, выводятся через толстый кишечник. Если кишечник плохо работает, токсины обратно всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Рацион питания с низким содержанием клетчатки и хронические запоры свидетельствуют об избытке эстрогена. Чтобы увеличить потребление грубых пищевых волокон, ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков, в том числе овсяных отрубей.
Недавние исследования показали, что употребление чая на 37 процентов снижает риск развития рака груди у женщин моложе 50 лет. Зеленый и белый чай подвергаются меньшей обработке, но любой чай, независимо от цвета и способа ферментации, подавляет рост раковых клеток.
Обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие здоровые бактерии – мисо (соевая или рисовая паста), йогурт с ацидофильными культурами, ферментированные овощи, такие как кимчи (острая корейская капуста) и квашеная капуста, а также кисломолочные напитки.
И пейте много воды!
Биологически активные добавки к пище
Правильное питание – залог хорошего здоровья, но биологически активные добавки к пище также могут принести пользу организму. Наиболее распространенные добавки для облегчения симптомов ПМС – это комплекс витаминов В, кальций и магний. Для поддержания функции печени применяются горькие настои, ромашковый чай, чай из одуванчика и расторопша. Масло примулы вечерней (энотеры), содержащее гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), восстанавливает баланс жировых кислот, снижает чувствительность молочных желез к колебаниям гормонального фона и избавляет от ациклических болей в груди.
Ученые предполагают наличие связи между низким уровнем витамина D и раком груди, а последние исследования показали, что дефицит этого витамина может вызывать и другие онкологические заболевания. Некоторые специалисты считают, что 90 процентов случаев рака молочной железы связано с нехваткой в организме витамина D. Этот же фактор связывают и с ранним началом полового созревания. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, но здесь важно найти золотую середину: слишком долгое пребывание на солнце ведет к раннему старению и раку кожи, а недостаток ультрафиолетового излучения снижает устойчивость организма к раку толстой кишки, молочной железы, простаты и другим заболеваниям. «Для поддержания нормального роста и деления клеток нам необходимо определенное количество витамина D», – утверждает Майкл Холик, директор исследовательской лаборатории Медицинского центра Бостонского университета.
В информационном бюллетене, опубликованном Фондом онкологических исследований Великобритании, говорится, что «большинство людей пренебрегают правилами безопасного пребывания на солнце. Чтобы получить необходимое количество витамина D, не нужно доводить кожу до покраснения или ожогов». Людям с низким уровнем витамина D, в том числе лицам с темной кожей и беременным женщинам, рекомендуется употреблять биологически активные добавки к пище. Научно доказано, что при отсутствии солнечного света нужно ежедневно принимать 1000 и более IU (международных единиц) витамина D>3 в день. Другое исследование выявило связь между содержанием в крови витамина В>6 и риском развития инвазивного рака груди после наступления менопаузы.
Для защиты груди эффективны многие лекарственные травы, применяемые в аюрведе, гомеопатии и китайской медицине, а также общеизвестные специи и травы, такие как женьшень и корень солодки. Результаты экспериментальных исследований на животных показали, что розмарин защищает от опухолей молочной железы и улучшает эффективность химиотерапии, а куркумин – активный ингредиент куркумы – обладает антивоспалительным действием и останавливает рост раковых клеток молочной железы, поэтому люди, употребляющие много куркумы, реже болеют раком груди. Экстракты хмеля, черного стеблелиста и витекса также подавляют рост раковых клеток, что подтверждается данными клинических исследований.
Витекс – это натуральный стимулятор гормонов, который издавна применяется в народной медицине. Он восстанавливает естественное равновесие эстрогена и прогестерона в организме и гармонизирует эндокринную систему, облегчая симптомы ПМС и менопаузы. Растительный препарат дииндолметан (DIM), содержащий экстракты крестоцветных овощей (брокколи, капусты, редьки, брюссельской капусты и других), успешно применяется для лечения и профилактики рака груди и других онкологических заболеваний.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.