Йога для здоровья груди - [43]
Наш организм подвергается постоянному воздействию токсинов. В состав предметов повседневного обихода, таких как пестициды, пластик и бытовая химия, входят субстанции, имитирующие эстроген и провоцирующие гормональные расстройства и рак груди. Эти вещества проникают в организм и перегружают печень, в результате чего она не может справиться с избытком эстрогена. Это, в свою очередь, ведет к нарушению гормонального фона, от которого напрямую зависит здоровье груди. Для нормального процесса детоксикации организму необходимы специальные питательные соединения.
Пища
До появления полуфабрикатов люди потребляли омега-3 и омега-6 жирные кислоты примерно в равных количествах. Сейчас мы в избытке потребляем кислоты омега-6 – сафлору, подсолнечник, кукурузу, семена хлопчатника, кунжута, арахиса, сои, масло канолы, а также коммерческое мясо и молочные продукты – и испытываем дефицит кислот омега-3, которые содержатся в лососе, сардинах, макрели, льняном семени, авокадо, грецких орехах, яйцах и домашнем мясе, птице и молочных продуктах. Этот дисбаланс может объяснять рост заболеваний, вызванных воспалительными процессами в организме – астмы, коронарной болезни сердца, артрита, многих форм рака, а также аутоиммунных и нейродегенеративных расстройств. Чтобы поддерживать здоровье груди и снизить риск возникновения фиброзно-кистозных изменений, достаточно просто изменить свой рацион питания и исключить из него продукты, провоцирующие воспалительные процессы. Избегайте рафинированных, переработанных углеводов и конфет, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, присутствующего в газированных напитках, сладостях и многих переработанных продуктах питания. Исследования показывают, что высокое потребление овощей и умеренное потребление фруктов снижает риск развития рака груди и других онкологических заболеваний. Так, ученым удалось предотвратить развитие рака молочной железы у животных с помощью экстракта слив и персиков.
Животный жир играет важную роль в выработке гормонов. Однако избыток животного жира может вызывать повышение уровня эстрогена в организме и целый букет проблем со здоровьем. Существуют полезные и вредные жиры. Особенно избегайте трансжиров, которые производят из растительных масел методом гидрогенизации, так как они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Трансжиры содержатся в рафинированных растительных маслах, маргарине, крекерах, печенье, чипсах и полуфабрикатах. Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам высокого качества. Испанские исследователи установили, что оливковое масло прямого холодного отжима является эффективным средством лечения рака груди у животных. Кокосовое масло тоже очень полезно. Что касается углеводов, лучше свести их потребление к минимуму. По возможности полностью исключите сахар, поскольку он провоцирует воспалительные процессы и ведет к набору лишнего веса.
В ходе исследований также было обнаружено, что одна из форм витамина Е – токотриенол – значительно снижает риск развития рака молочной железы. Токотриенол содержится в рисовых отрубях, перловой крупе, пророщенной пшенице и нерафинированном пальмовом масле.
Некоторые продукты питания могут содержать большое количество эстрогена. Коровам, выращиваемым на продажу, часто дают препараты, содержащие эстроген, для стимулирования роста или повышения надоев. Ученые считают высокое содержание эстрогена в коммерческом мясе и молоке одним из факторов раннего полового созревания и роста онкологических заболеваний.
Снижение потребления животных продуктов может предотвратить или уменьшить развитие в организме воспалительных процессов. В действительности, многие люди, полностью исключившие из своего рациона животные продукты, стали чувствовать себя значительно бодрее и лучше. К тому же, когда мы не убиваем и не едим животных, мы практикуем ненасилие (ахимса) – один из основных принципов йоги.
Как мы уже говорили, печень отвечает за переработку токсинов и метаболизм гормонов, и ухудшение ее функции ведет к избытку эстрогена в организме. Чтобы поддержать печень, нужно есть крестоцветные овощи – брокколи, капусту, цветную капусту, зеленый салат, дайкон, кольраби, брюкву, редьку, а также чеснок и цитрусовые. Хорошо добавить в свой рацион льняное семя, рыбий жир и продукты из сои – только убедитесь, что соя органическая. (В Соединенных Штатах вся соя, не имеющая экологической маркировки, является генно-модифицированной.) Для печени также полезны продукты, содержащие глюкорат – например, вишня.
Многие исследования подтверждают связь между алкоголем и раком груди. У женщин, потребляющих более 5 больших бокалов вина в неделю на протяжении 5 лет, риск развития рака груди возрастает на 70 процентов. Отказ от алкоголя улучшает работу печени, так как для нейтрализации алкоголя необходимы те же энзимы, что и для нейтрализации эстрогена. Кроме того, алкоголь является источником пестицидов и лишнего веса. Женщины, употребляющие пиво, подвергаются в 2 раза большему риску заболеть раком, чем те, кто пьет вино или крепкие спиртные напитки. Ученые объясняют это тем, что красное вино содержит ресвератрол – компонент, блокирующий действие эстрогена и замедляющий рост раковых клеток. Поэтому, если вы не можете отказать себе в бокале вина, установите норму этого удовольствия: не больше 300 граммов в неделю.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.