Йога для здоровья груди - [46]
● Снимайте обувь в коридоре, чтобы не разносить грязь по всему дому.
● Старайтесь употреблять органическую и сезонную продукцию, так как овощи и фрукты, предназначенные для долгого хранения, подвергаются многократной химической обработке. Перед употреблением тщательно мойте их проточной водой и по возможности очищайте от кожуры.
● «Посещайте низкотемпературную сауну – она помогает удалять ксеноэстрогены», – советует Линдсей Берксон в своей книге «Как обмануть гормоны» («Hormone Deception»).
В 2011 году Институт медицины опубликовал отчет о результатах исследования, финансируемого Фондом Сьюзен Г. Комен, в котором сообщалось, что радиационное излучение от медицинского оборудования и, в частности, от компьютерных томографов и сканеров, наряду с гормональной терапией, является основным экологическим фактором развития рака груди. В отчете также содержалась рекомендация не подвергать себя без надобности рентгенологическим обследованиям.
Стресс
В состоянии стресса уровень прогестерона может снижаться, в результате чего нарушается баланс между прогестероном и эстрогеном. Организм стремится поддерживать этот баланс, а мы, в свою очередь, можем ему помочь. Согласно китайской медицине ПМС и другие расстройства вызваны застоем энергии – состоянием, которое со временем может привести к более серьезным проблемам. Регулярная практика йоги стимулирует циркуляцию энергии на всех уровнях и предотвращает застойные явления. Она выводит стресс из самых потайных участков сознания и тела. Кроме того, двигательная активность улучшает работу кровеносной и лимфатической систем, укрепляет иммунитет и снижает риск развития ожирения.
Выберите ритуалы и практики, которые приносят вам не только пользу, но и удовольствие. Подольше гуляйте на свежем воздухе, ходите на танцы и культивируйте серьезные, продолжительные отношения. Если вам нужна помощь, найдите профессионалов, которые поддержат вас в этом процессе.
Не забывайте о полноценном отдыхе. Качество сна влияет на уровень эстрогена, и при недосыпании предменструальные симптомы могут усиливаться. Правда, это палка о двух концах: гормональные колебания, особенно предменструальный дискомфорт, часто вызывают бессонницу. Мелатонин – гормон, вырабатываемый шишковидной железой во время сна в полной темноте – помогает снизить выработку эстрогена, поэтому старайтесь не спать с включенными осветительными приборами и завешивать окна плотными шторами. По возможности придерживайтесь определенного режима дня – вставайте и ложитесь в одно и то же время суток. Организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы в период с 11 вечера до 1 ночи, когда наиболее активно вырабатывается мелатонин, поэтому в это время суток желательно не просто отдыхать, а крепко спать.
Заместительная гормональная терапия
Отношение к гормональной терапии и ее влиянию на молочные железы менялось не один раз. На протяжении долгого времени заместительная гормональная терапия (ЗГТ) была стандартным методом лечения последствий менопаузы. Кроме того, считалось, что гормональная терапия (ГТ) (как теперь ее называют) является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и старческого слабоумия. Все резко изменилось после обнародования результатов очередного клинического исследования, которое установило, что препарат «Prempro», содержащий эстроген и прогестин, в действительности повышает риск развития тромбоза, инфарктов, инсультов и рака, особенно в более пожилом возрасте.
Неутихающие споры о вреде гормональной терапии привели к тому, что врачи стали постепенно от нее отказываться, и теперь длительная гормональная терапия назначается только для лечения серьезных климактерических расстройств. Современные интравагинальные препараты ЗГТ содержат минимальные дозы натурального эстрогена, оказывают местное действие и достаточно эффективно облегчают урогенитальные климактерические симптомы.
Что касается облегчения симптомов ранней менопаузы после удаления репродуктивных органов, здесь мнения специалистов расходятся. Несмотря на целый ряд исследований о побочных эффектах гормональной терапии, ни одно из них не дало окончательный ответ на этот вопрос. Так, обследование женщин, принимавших после удаления матки только эстроген «Премарин», не выявило у них повышенного уровня заболеваемости раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные других исследований позволяют предположить, что прием эстрогена (без прогестина) после наступления климакса снижает риск развития заболеваний сердца, а комбинированная терапия – риск тромбоза и инсульта.
Женщины, у которых менопауза наступила после 45 лет и не страдающие от ее симптомов, не нуждаются в гормональной терапии. Изменение образа жизни (в том числе и занятия йогой) помогает снизить риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые специалисты считают, что комбинация биоидентичного гормона эстрадиола с натуральным прогестероном – наряду с правильным питанием, физическими упражнениями (йогой) и другими факторами образа жизни – является наиболее оптимальной терапией в случае преждевременного наступления климакса из-за удаления матки или яичников.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.