Йога для укрепления спины и суставов - [60]
При бессоннице возьмите кусок полотняной материи, сложите его, намочите в холодной воде и отожмите. Такой компресс приложите к левой лодыжке (влажная ткань должна покрывать всю лодыжку) и сверху накройте куском сухой материи. Ложитесь в постель, дышите спокойно и мысленно следите за попеременными потоками воздуха к легким и из легких. Не думайте о компрессе на лодыжке, и сон скоро придет.
Если вы проснулись среди ночи, не шевелитесь. Выясните, какой ноздрей вы дышите интенсивнее. Скорее всего окажется, что правой. Тогда повернитесь на правый бок, прикройте правую ноздрю и дышите через левую. Сначала будет трудновато, но скоро вы привыкните. Думайте только о потоках воздуха, и через несколько минут Морфей примет вас в свои объятия. Вообще, сосредоточиваться на дыхании перед сном чрезвычайно полезно; благодаря этому у вас разовьется способность к концентрации, улучшится память. Таким образом может совершенствоваться и само дыхание, поскольку дыхательный ритм, установленный при засыпании, сохранится и во время сна. В результате даже короткий ночной отдых превосходно восстановит ваши силы.
Не купайтесь слишком часто. Полезнее омывать тело холодной или теплой водой с помощью губки, нежели принимать полную ванну. От слишком частых купаний закупориваются кожные поры (как ни странно, то же самое происходит от грязи) и нарушается потовыделение.
Разумеется, не нужно забывать о здравом смысле. Человеку, который целый день возит уголь, лучше мыться почаще; ведь угольная пыль постоянно забивает поры его кожи и не удаляется полностью с потом. Но если вы не работаете там, где много пыли или дыма, вам достаточно принимать теплую (40–42 °C) ванну один раз в неделю. При этом нужно очень хорошо промыть кожу с большим количеством мыла, затем хорошо его смыть, вытереться полотенцем и растереть все тело ладонями, чтобы кожа стала совершенно сухой, гладкой и бархатистой. Если после такой процедуры она не становится бархатистой, смажьте ее, растворив небольшое количество масла в водке. Для этого лучше всего подходят миндальные масла, а также вазелин или парафиновое масло. Если после смазывания кожа остается жирной, разотрите ее тканью.
Перед сном очень приятно омыть ноги, руки и затылок холодной водой с помощью губки. Особый уход нужен за лицом. Лучше вымыть холодной или теплой водой только глаза и протереть лицо с небольшим количеством вазелина или восточного крема. Утром удалите жирное вещество мягкой тканью. Тогда кожа лица будет свежее и здоровее, чем при обильных омовениях водой.
Вазелин – отличное средство против перхоти. Вечером помойте голову теплой водой, вытрите досуха и смажьте вазелином, а утром – еще небольшим количеством эвкалиптового масла. Через десять дней перхоть исчезнет и волосы будут расти лучше.
Научившись не портить себе нервы, вы даже сможете вернуть прежний цвет своим седым волосам. Чтобы ускорить омоложение и помочь природе, смазывайте голову кактусовым маслом. Также можно использовать состав, который готовится следующим образом. Возьмите хорошую горсть луковичной шелухи и варите в двух литрах воды ровно 1 час. Затем остудите, добавьте одну кофейную ложечку буры (на литр жидкости); 30 граммов настойки эвкалипта и 60 граммов зерновой водки. Перемешивайте в течение двадцати минут и затем храните в темном месте. Таким составом нужно протирать кожу головы по вечерам.
Если вы хотите сохранить здоровый цвет кожи и избавиться от морщин, не стоит слишком часто мыть лицо и шею холодной водой. От этого – особенно при недостаточно эффективной работе других органов – нарушается деятельность кожи, прежде всего ее потовыделительная функция. Стремясь освободить нас от груза «шлаков», природа использует потовыделение как последнее средство. Когда деятельность кожи замедляется, внутренние органы не в состоянии выводить из тела все вредные вещества; в результате они накапливаются и вызывают различные расстройства. Атмосферная пыль постоянно оседает на нашей коже, собирается во всех складках – которые образуются в связи с определенной мимикой – и начинает свою разрушительную деятельность. В результате морщины возникают не столько от старости, сколько из-за мелких пылинок, проникающих в кожные поры. Поэтому кожа лица требует особого ухода, недостаточно просто мыть ее водой.
Мы рекомендуем вечером промывать лицо теплой водой с мылом. Пользуйтесь мылом на основе растительных жиров. Вытритесь досуха, затем возьмите ткань, намоченную в холодной воде, и осторожно оботрите лицо. Когда кожа снова станет сухой, разгладьте ее пальцами и смажьте вазелином, миндальным маслом или восточным кремом и ложитесь спать. Утром побрызгайте в глаза холодной водой. Вытрите их и оботрите лицо тканью. Вы заметите, что масло, нанесенное на лицо вечером, сделало свое дело: проникло в поры и вытеснило на поверхность пыль. С помощью такой процедуры можно избавиться от морщин и даже в пожилом возрасте выглядеть молодо.
Не мойте руки слишком часто. Грязные руки лучше смазать маслом и обтереть тканью. Тогда активность кожи сохранится на должном уровне, и вредные вещества не будут накапливаться в организме.
