Йога для беременных - [2]
Если вы забеременели, вместо того, чтобы есть за двоих или пропадать в клиниках в поисках патологий, воспользуйтесь возможностью уделить себе внимание и займитесь йогой.
Любви Вам, счастья и здоровых малышей!
Йога для беременных. Часть 1
Дозированная двигательная активность во время беременности является неотъемлемой частью режима труда и отдыха будущей мамы. Разработанные специалистами комплексы упражнений помогают женщине выносить и родить здорового малыша, сохранить жизненный тонус и накопить силы для воспитания ребенка.
Однако не многие европейские комплексы упражнений уделяют должное внимание развитию и воспитанию духовного начала человека. Восточная философия, напротив, ориентирует нас на самосозерцание, самоконтроль и внимательное отношение к внутреннему миру.
Известно, что индийская йога придает равное значение как физической, так и духовной форме существования личности. И будущей маме, несомненно, окажутся полезными навыки владения собственным телом и сознанием. О йоге для беременных рассказывает уже знакомая нашим читателям Виктория Рыбачук, учитель и мастер йоги, получившая классическое йоговское образование в школе Шивананды в Индии.
Вот уже 12 лет Виктория, мать троих детей, обучает будущих мам всяким йоговским премудростям. Когда же, наконец, ожидания мам оправдываются, и на свет появляются здоровые и крепкие малыши, мамы зовут Викторию к себе домой, где она, уже как специалист по раннему развитию детей, знакомит родителей с йогой для новорожденных, динамической гимнастикой, массажем и плаванием.
Виктория, почему Вы занимаетесь таким ответственным делом – преподаванием йоги беременным женщинам?
Вскоре, после прибытия в Индию с семьей, а это было 16 лет назад, я нашла себе хорошего учителя йоги и брала у него уроки. Но лишь через 3 года, я решилась ехать в Ашраму в городе Тривандруме, чтобы получить там образование учителя йоги. В первые дни пребывания в Ашраме я поняла, что беременна и попросила моего учителя показать мне специальные упражнения для беременных и выполняла эти упражнения ежедневно наряду с другими упражнениями. Первые месяцы беременности третьим ребенком я проживала в Ашраме. До последнего дня беременности я выполняла различные группы йоговских упражнений.
Легко родив здорового ребенка, я убедилась в положительном влиянии йоги на свой организм и организм моего ребенка. Еще в Индии я решила, что наряду с йогой для обычных людей, я буду преподавать йогу беременным женщинам.
Виктория, насколько распространена йога для беременных в Индии?
Довольно много женщин в Индии занимаются йогой еще до замужества. Выйдя замуж, ожидая ребенка, они продолжают заниматься йогой. При этом они перестают выполнять упражнения, которые создают давление на живот и вводят группу новых упражнений, способствующих принятию плодом правильного положения, готовящих таз и промежность женщины к предстоящим родам, и дополнительные упражнения на расслабление. Некоторые женщины начинают заниматься йогой только тогда, когда узнают, что беременны. Эти женщины посещают специальные занятия. На этих занятиях они получают значительно меньшие нагрузки, чем женщины, занимающиеся йогой давно. Но немало в Индии женщин, которые не посещают специальных занятий, но делают дома сами ежедневно небольшую группу упражнений, тем самым, продолжая семейные традиции. Их мамы, бабушки, прабабушки делали эти упражнения, будучи беременными. У будущих молодых мам в Индии не возникает сомнений в необходимости и целесообразности этих занятий, т. к. у индийских женщин специальная физическая и моральная подготовка к родам является многовековой традицией.
Индийские женщины делают йоговские упражнения безболезненно и безбоязненно потому, что из поколения в поколение их прародительницы делали эти упражнения, и с ними было все в порядке. А не повредят ли эти упражнения будущим мамам-европейкам?
Мой 12летний опыт преподавания йоги в группах беременных, а также опыт большого количества женщин в Западной Европе, занимающихся во время беременности йогой показывает, что им йога не только не вредит, но и напротив, помогает мягко и легко родить здорового ребенка.
И все же, насколько беременные женщины, придя к вам на занятия, рискуют, что у них появятся какие-либо проблемы?
Риск очень и очень мал. За все эти годы не произошло ни одного плохого случая. Обычно, я слышу от мам лишь слова благодарности. Когда беременная женщина приходит на мои занятия впервые, я задаю ей много вопросов, касающихся ее здоровья и физических нагрузок, к которым она привыкла. Если у женщины есть определенные проблемы со здоровьем, я предупреждаю ее о том, какие группы упражнений ей противопоказаны, и во время занятия внимательно наблюдаю за ней и предлагаю пропустить некоторые упражнения и отдохнуть. К тому же, в начале каждого занятия дается установка: женщина должна тонко чувствовать состояние своего малыша, а так же внимательно прислушиваться к состоянию своего организма. Основной критерий поведения женщин – их самочувствие и интуитивное ощущение самочувствие малыша.
