Йога для беременных - [10]

ПРИНЦИП 8: ПРОСВЕТЛЕНИЕ (САМАДХИ)

Просветление – основная цель практики йоги. Мы следуем принципам йогической системы с целью достичь блаженства. Это блаженство связывается с присутствием божественной силы, которая грандиознее любого из земных существ. В просветленном состоянии жизнь предстает перед вами без искаженного восприятия, страданий и хаоса. Вы избавляетесь от постоянного круговорота мыслей и начинаете видеть истинную красоту вещей. Просветленные учителя йоги верят, что для достижения просветления требуется не одна жизнь, а некоторые считают, что его можно пережить, только умерев. Но для рожающей женщины просветление наступает в тот момент, когда она впервые встречается со своим малышом. Оно является результатом дисциплинированного использования метода «йоги для родов» и следования восьмиступенчатой системе. Просветление – так вы впоследствии сможете описать свой родовой опыт.

«Йога для родов»: описание метода

Теперь, когда у вас сложилось понимание о йогической системе, позвольте объяснить, какое отношение все это имеет к вашим родам и как будет способствовать вашему опыту естественных родов. Практика йоги приводит к более глубокому осознанию человеком самого себя, а также к возникновению у него чувства социальной ответственности и к уверенности в существовании божественности, будь то внутри или свыше. Применяя восемь ступеней йоги во время родов, вы можете почувствовать связь с божественным посредством родового опыта.

Вот краткий обзор того, как работает мой метод. В пятой главе я во всех подробностях опишу каждую из ступеней.

1. Формирование намерения воздерживаться от дурных поступков.

2. Формирование намерения совершать благие действия.

3. Осознанность физического тела.

4. Использование дыхания для связи вашего намерения с физическим телом.

5. Непротивление естественному процессу.

6. Осознанная связь с каждой схваткой.

7. Сохранение состояния безмятежности на протяжении всего процесса родов.

8. Просветленный опыт, выражающийся в единении матери, ребенка и божественной силы.

Для начала необходимо сформировать намерение для ваших родов. Вы должны поразмыслить над тем, какими хотите видеть свои роды, как планируете справляться с болью, чтобы ваши шансы родить естественно были максимальными. Во время родов вы несете ответственность за свои действия и мысли. Если вы подготовитесь и сформируете свое намерение в родах, это станет первым шагом к выполнению вашего родового плана.

Боль в родах неизбежна, но то, как вы воспринимаете эту боль и как справляетесь с ней, полностью зависит от вас. Ваше отношение к происходящему определяет, как пройдут ваши роды. Мой метод готовит вас поэтапно; я предлагаю вам взять на вооружение техники йоги. Если вы поймете, как дышать и как двигаться во время схваток в каждом периоде родов, то обретете уверенность и сможете контролировать ситуацию.

Когда вы испытываете эмоциональную готовность к тому, что должно произойти, то можно позволить себе расслабиться; пусть природа возьмет свое. Вы прекращаете ассоциировать происходящее с болью и полностью проживаете опыт рождения. Признав, что боль необходимо пережить для того, чтобы ваш ребенок родился (об этом говорится в описании движений ребенка при родах в четвертой главе), вы сможете наладить прямую связь с малышом. Это даст вам возможность практиковать концентрацию и на протяжении всего родового процесса поддерживать медитативное состояние.

Кроме того, понимание происходящего в родах (об этом мы поговорим в шестой главе) и возможного медицинского вмешательства (глава седьмая) поможет вам принять взвешенное решение и осознанно контролировать свой родовой опыт. Просветление станет наградой за доверие к себе в течение всего этого процесса и за то, что вы с малышом работали, как одна команда.

Чтобы вы поняли, как использовать каждую из ступеней, я объясню, что представляет собой первый период родов. Если вы будете четко знать, что происходит в каждой фазе первого периода на физическом и ментальном уровне, то поймете, когда необходимо будет применить соответствующие определенной фазе техники. Мы также поговорим о содействии медицинского персонала и вмешательстве в роды, чтобы во время родов у вас была возможность принять взвешенное решение. Кроме того, я включила в эту книгу прекрасные истории женщин, чьи роды прошли совершенно по-разному. Надеюсь, они вдохновят вас на использование метода «йога для родов».

Глава 2 Йога во время беременности

Занятия йогой во время беременности несут множество преимуществ. Если вы никогда не занимались йогой, прислушивайтесь к своим физическим ощущениям и выполняйте позы до тех пор, пока это легко. Если возникает какой-либо дискомфорт, выйдите из позы и сделайте перерыв. Принимая позу и выходя из нее, не торопитесь и прислушивайтесь к тому, как чувствует себя ребенок в ходе практики. В йоге не должно быть спешки. Практика должна быть приятной и способствовать избавлению от стресса и напряжения.

Во время беременности тело меняется. Возможно, то, что вам прежде давалось легко, в эти девять месяцев начнет представлять некоторую сложность. Изменения в вашем теле связаны в том числе и с повышением уровня гормонов беременности – эстрогена, прогестерона, пролактина, релаксина и окситоцина. Практика йоги позволяет сбалансировать гормональные изменения и помогает организму приспособиться. По мере того, как ваш живот растягивается, освобождая место для ребенка, позы будут помогать вам чувствовать себя сильной, а не неуклюжей. Практика глубокого дыхания избавляет от тревожности, стресса и напряжения и учит правильно дышать во время родов.