Я жду ребёнка - [21]
Газированная вода. Ароматизированная фруктовыми эссенциями газированная вода содержит много сахара и приносит мало пользы, а потому. не представляет никакого интереса для беременной женщины (то же относится к лимонаду, содовой воде и т. п.).
Овощные соки. Они очень богаты витаминами.
Алкогольные напитки (см. главу 2).
У беременной могут появиться желания, касающиеся определенных блюд или продуктов. Нет причин не удовлетворить такое желание, во всяком случае если речь идет не о категорически противопоказанных продуктах или «экзотических», что иногда бывает. Впрочем, весьма часто такие желания соответствуют потребностям. Женщина, не любившая до беременности мяса или молока, может почувствовать настоятельную потребность в бифштексе или в большом количестве молока. Другой — захочется съесть ананас, даже если раньше она его никогда не пробовала (кстати, ананас способствует усвоению белков). Третьей —будет особенно необходим винный уксус (богатый витаминами). Вообще, подобные желания обычно направлены на продукты, облегчающие пищеварение, но не стоит ими злоупотреблять. Только не думайте, что если одно из таких непреодолимых желаний останется неудовлетворенным, это может оказаться пагубным для будущего ребенка. Безусловно, неверно то, что у ребенка может появиться ангиома (красное родимое пятно) лишь по
той причине, что его мать >Рис 10 не удовлетворила своей потребности в каком-либо красном фрукте.
Нередко , желания имеют под собой чисто психическую основу: будущая мать так ждет, что ей захочется какого-то определенного продукта, что в конце концов начинает действительно его желать.
Наконец, перечислим продукты, которые следует избегать.
Тяжелая, с трудом перевариваемая пища: пережаренные жиры, сосиски, колбасные "изделия, жирная рыба, рагу, паштет, утка, цесарка, копченая рыба, потроха и субпродукты.
Очень острые и пряные блюда.
Продукты, которыми легко отравиться (во время беременности чувствительность к интоксикации возрастает): дичь, ракообразные, устрицы и мидии, поскольку иногда бывает трудно определить их свежесть.
Продукты, вызывающие ожирение: любые жиры, сладости, макаронные изделия, пироги, конфеты.
Полусырое и плохо проваренное мясо. При отрицательной серодиагностике (о токсоплазмозе см. главу 10) во избежание токсоплазмоза не следует есть сырого мяса («бифштекс по-татарски»). Надо хорошо прожаривать и проваривать мясо, особенно баранину. Имейте в виду, что мясо, вынутое из холодильника и сразу же попавшее на сковороду, остается сырым внутри, будучи совершенно готовым снаружи; чтобы обезопасить себя от возможной инфекции, следует подольше держать мясо на огне.
Соль — в некоторых случаях.
Алкоголь. Исключается полностью, так как алкоголь накапливается в организме ребенка, что может сказаться на его состоянии здоровья в будущем.
Необходимо особенно следить за питанием в холодную и дождливую погоду, потому что токсикоз (см. главу 10) чаще бывает осенью и зимой.
Как уже отмечалось, бессолевая диета все реже рекомендуется беременным женщинам. Если вам ее все же назначают, вы сможете воспользоваться приведенной ниже таблицей, в которой указано, какие продукты вам позволены, а какие — запрещены. Здесь речь идет о нестрогой бессолевой диете. Строгая диета гораздо более ограничена, ее назначают крайне редко, проводится она под медицинским контролем.
Все способы разрешены: на пару, на небольшом огне, на рашпере, на сковороде, в водяной бане, фри, на решетке, в духовке, в бумаге или фольге, соте.
ГЛАВА 4
Красота
Наша эпоха вновь открыла красоту беременной женщины. Она смотрит на будущих матерей глазами мужа, сказавшего: «Моя жена красива, беременность не портит ее внешность, а придает ей законченность, это жизнь в ней бьет ключом».
Беременные женщины наших дней не похожи на вчерашних — тяжелых и таких толстых, что к концу беременности они передвигались, как утки, вперевалку, к тому же ужасно одетых.
Теперь все иначе. Беременные женщины меньше полнеют, знание победило предрассудки. «Есть за двоих», что приносило 15— 20 лишних килограммов и совершенно деформировало фигуру, отступило; стало ясно, что в питании главное — не количество, а качество. Кроме того, с подготовкой к родам у женщин появилась привычка к гимнастическим упражнениям. И наконец, беременные стали красиво и модно одеваться.
В результате женщина не обременена своим телом, я не скажу, что она выставляет свой живот напоказ, но она его и не скрывает, часто она даже с гордостью носит будущего ребенка. Всегда? Конечно, нет. Есть женщины, которых угнетает вид собственного тела, они не привыкают к нему. Они даже бывают в обиде на ребенка за то, что он их уродует, а потом сердятся на себя за это.
Сложно? Конечно, но беременность иногда бывает трудной именно поэтому, из-за противоречивых чувств, которые она вызывает у будущей матери. Женщина может быть счастлива тем, что ждет ребенка, и одновременно несчастлива из-за своей полноты. Голова и те До не всегда живут в добром согласии.
Что же делать? Готовиться к будущему, которое продлится значительно дольше, чем настоящее. Чтобы живот вновь стал плоским и мускулистым, не требуется никаких чудес, просто не надо, чтобы масса тела увеличивалась больше, чем это необходимо (9—10 кг); следует делать специальные упражнения в течение 9 мес и продолжать их выполнять сразу после родов (см. ниже, а также главу 14). На теле, правда, могут остаться полосы растяжения; о них прочтете в главе 8.
