Я жду ребёнка - [108]

Чтобы сохранить крепкую грудь. Когда вы перестанете кормить, можете возобновить упражнения для груди, описанные в главе 14. Если вы не кормите грудью, можете выполнять их уже через 2 нед после родов.

Чтобы быстро прийти в форму. Постепенно в течение 3 мес после родов вам следует ежедневно заниматься гимнастикой, включающей описанные выше упражнения, а также упражнения, предназначенные для укрепления мышц живота (см. главу 14); выполнение этих упражнений поможет вам сделать талию тоньше.

НЕ ПУГАЙТЕСЬ ЧЕРНЫХ МЫСЛЕЙ

Вы вернулись домой, снова вы в привычной обстановке, ваш ребенок устроен в кроватке, которую вы с любовью приготовили. У вас есть все основания для того, чтобы быть счастливой, видеть жизнь в розовом свете. Но бывает и так, что все вокруг становится черным, вас охватывает настоящая тоска. Такая депрессия нередко возникает после родов. Ее называют «тоской рожениц», или послеродовой депрессией.

Вы только что пережили глубокое потрясение (и физическое и моральное), весь ваш организм участвовал в сложной работе — родах. При этом происходят значительные гормональные и, как вы сами понимаете, психологические изменения. Позади 9-месячное ожидание, во время которого вы испытывали страх, нервничали. Вы еще чувствуете себя утомленной и одновременно осознаете

ответственность за этого «незнакомого» малыша, которым вы почти не занимались в родильном доме. Поэтому вы ощущаете беспокойство, нервничаете, готовы в любую минуту заплакать, насторожиться. Более того, вас могут посещать мрачные и даже безумные мысли, о которых вы никому не говорите и, наверное, никогда о них не поведаете.

Если депрессия началась в родильном доме, что вполне возможно, смело скажите об этом врачу. Сейчас медицинский персонал признает существование этой проблемы, тогда как еще недавно ее просто отвергали. Сегодня считают, что женщине после родов необходимы и моральная поддержка, и отдых, иногда медицинские сестры, давая женщинам возможность отдохнуть, приносят им детей только по их просьбе.

Если матери оказать психологическую поддержку еще в родильном доме, то депрессия, возможно, быстро прекратится.

Если же этого не происходит и вы продолжаете пребывать в депрессивном состоянии по возвращении домой, то лучше не оставаться один на один со своими мыслями. Пригласите к себе подругу, постарайтесь найти кого-нибудь, кто помог бы вам в уходе за ребенком до тех пор, пока вы не наберетесь сил и не расслабитесь. Я не говорю здесь об отце, ведь его обычно не бывает дома в течение дня, и вы, естественно, остаетесь одна с ребенком, что может беспокоить и волновать вас в первое время.

Поговорите об этом с вашим врачом, с педиатром; они знают по опыту, что депрессия после родов наступает часто, и. безусловно, смогут вам помочь.

Депрессия отмечается как у очень молодых матерей, так и у матерей многодетных семей. Если вы оказались жертвой депрессии, знайте, что она может прекратиться так же быстро, как и возникла. Моменты полного спокойствия будут сменяться периодами тоски.

Это может продлиться несколько недель или месяцев (в худшем случае не более 6 мес) с постепенным улучшением.

Вы ожидали родов с таким нетерпением! А теперь ребенок, которого вы долго вынашивали и оберегали, существует отдельно от вас. Возможно, у вас возникает ощущение физической и моральной пустоты. Это совершенно естественно. Уверяю вас, что любая мать ощущает это в большей или меньшей степени. Часто кормление ребенка оказывает благотворное влияние на мать, ибо способствует установлению между ними тесной связи. Иногда же оно может вызвать чрезмерное утомление, особенно если ребенок плохо сосет. Не старайтесь, однако, сделать больше, чем вы можете.

Порой вам кажется, что вы не знаете, как вести себя с малышом, который представляется вам таким хрупким. Увидите, что со временем инстинкт научит вас всему, да так, что вы сами удивитесь. Знайте также, что ребенок гораздо крепче, чем кажется: кроме того, он способен стимулировать вас, вызывая положительные эмоции. «У меня родился замечательный ребенок, мне было плохо, а он меня преобразил», — написала мне одна читательница. Доверьтесь своему ребенку, он способен помочь вам.

Послеродовая меланхолия усиливается, когда женщина не захвачена с первых дней нежной материнской любовью. Если с вами такое случится, не торопитесь с выводами, полагая, что вы плохая мать. Такая любовь не всегда возникает сразу, она рождается постепенно, усиливаясь день ото дня.

Старайтесь ежедневно после купания, кормления и переодевания малыша выбрать время, чтобы просто посидеть возле него, поговорить с ним, улыбнуться ему. Он еще не очень четко вас видит,

но уже хорошо ощущает ваше присутствие. Если ребенок плачет, не закрывайте дверь его комнаты, лучше возьмите его на руки, походите с ним. Вам могут сказать, что это плохая привычка. Но так ли это? Когда ребенок плачет, это —не каприз. Его плач означает, что ему необходимо, чтобы кто-то был рядом с ним, позаботился о нем.

Когда малыш впервые вам улыбнется, — все трудные моменты будут забыты.

СНОВА РАБОТАТЬ

Если вы работаете, то, разумеется, задаете себе вопрос: когда возвращаться на работу. Сразу же? Или позднее? Что лучше для ребенка и для вас?