Я виновата - [17]

Стоит ли рассказывать на работе о своих проблемах? Все сильно зависит от коллектива. Я решила рассказывать, и позже это сильно помогло. Когда у меня случился депрессивный эпизод, и я полностью потеряла работоспособность, начальник спокойно дал неделю выходного, не записывая, как официальный отгул, а еще предложил помощь психолога. Но иногда может быть такое, что вы окажетесь в консервативном или просто неприятном коллективе, где информация о вашем лечении может навлечь проблемы. В таком случае, конечно, стоит промолчать. А еще задуматься о том, чтобы все-таки сменить работу, если это возможно.

В отношениях с друзьями обычно все намного проще. Более того, как только ты начинаешь рассказывать о своем диагнозе, обнаруживаешь, что вокруг тебя на самом деле много людей, которые тоже посещают психиатра или хотя бы психолога. А многие после твоих откровений начинают задумываться о том, что им тоже нужна помощь. Я так некоторых знакомых отправила лечиться, и теперь они живут намного свободней.

В общем, я за то, что нужно рассказывать максимально всем, а еще и просвещать, чтобы даже те, кто сначала отнесется настороженно, скоро поняли, что психиатрия – классная штука! Но, конечно, стоит быть чутким и стараться заранее оценить аудиторию: с кем-то сначала познакомиться поближе, где-то все же промолчать, а с кем-то начать разговор очень аккуратно и издалека. Не стоит ходить с транспарантом «у меня депрессия!» Но важно помнить, что ваша честность может помочь кому-то, кто до этого боялся обратиться за помощью. А близким поможет лучше вас понимать и не ругать за лень, рассеянное внимание и всплески эмоций, а поддерживать.

Я решил обратиться за помощью, что дальше?

Для начала стоит определиться, идти к психологу, психиатру или психотерапевту. Я только за психиатра. Хороший психолог, увидев, что у вас не душевные проблемы, а физические, отправит к нему же. Но хорошего психолога, который готов потерять клиента, чтобы действительно помочь, найти трудно. Зато почти любой психиатр увидит, что у вас нет проблем со здоровьем и нужно работать только с восприятием мира. Тогда уже отправляйтесь к психологу. Но тем не менее, если начать с психиатра все еще действительно страшно, лучше начать хоть с чего-нибудь.

Выбор клиники

К сожалению, в российских государственных поликлиниках, пока что дела обстоят не очень хорошо. И причина даже не в необразованности врачей, а в самой системе, где врачу дается 15 минут на прием, за которые он должен заполнить миллион бумаг, а на пациента времени уже не остается. Поэтому я за то, чтобы чуток подкопить денег и пойти в частную клинику, еще лучше, если она специализируется именно на ментальном здоровье. Если вы живете в маленьком городе, можно все равно обратиться в любой московский центр и провести сессию онлайн, правда, придется дождаться рецептов. Прием в частной больнице стоит дорого, но как правило для начала будет достаточно всего одной встречи, а ее качество несравнимо превышает бесплатный вариант. Поверьте, эти деньги окупятся вашим здоровьем и возросшим качеством жизни, а с ним и трудоспособностью.

Также существует мнение, что нужно выбирать более опытного врача. Но в психиатрии это работает по-другому. К сожалению, врачи с большим стажем часто продолжают работать по советской системе и выписывать лекарства, которые давно уже признаны неэффективными. Молодые же врачи, особенно если у них была зарубежная практика, в основном действуют в рамках международной доказательной медицины, которая за последние годы очень круто продвинулась вперед. Если вы сомневаетесь в поставленном диагнозе или качестве лечения, не забывайте, что всегда можно обратиться к другому врачу за вторым мнением. И желательно его выбрать из другой клиники, так как в одной врачи много общаются и перенимают опыт друг друга. Что кстати является плюсом центров, специализирующихся именно на ментальном здоровье.

Как подготовиться к приему?

Постарайтесь как можно четче сформулировать запрос. Что вас больше всего беспокоит – излишняя тревога, постоянная усталость, мысли о самоубийстве, перепады настроения, плаксивость. Изучите еще раз признаки депрессии и тревоги и постарайтесь отметить, какие есть у вас. Это не значит, что вы придете с готовым диагнозом, но это поможет лучше описать свои симптомы, чтобы врач понял, что с вами происходит. Не бойтесь что-то забыть или упустить из внимания, специалист задаст все нужные вопросы и поможет вытащить нужные воспоминания. Тем более не бойтесь показаться глупым или слишком странным, задавайте вопросы, если что-то непонятно, расспросите о действии и побочных эффектах лекарств, которые вам назначат. Вы должны прийти к врачу с проблемой, а уйти с решением и надеждой на то, что теперь все станет лучше.

Что делать после приема?

Выполнять указания врача! Казалось бы, просто, но у многих почему-то тут начинаются проблемы. Во-первых, никогда не бросайте лечение, пока врач не подтвердил, что точно можно. Лучше лишний раз написать ему и задать вопрос, если вы забыли уточнить это на приеме. Да, хорошие врачи обычно оставляют свой контакт пациенту, чтобы тот смог написать в нужное время. Но, пожалуйста, уважайте границы врача, не пишите по ночам и не надейтесь, что вам спасут жизнь по телефону. Нужно написать, если вам стало хуже, напомнить свое имя, дату приема и какие лекарства пьете, иногда достаточно скорректировать дозировку, и врач вам об этом скажет.