Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - [17]
В критических ситуациях функция защиты модели мира сохранила бы вам адекватность и разум, но сейчас, когда мы пытаемся вырваться из пищевой зависимости, она начинает мешать, и подсознание из друга превращается в тюремщика.
Но все не так плохо, ведь в вашем подсознании все же существует модель стройного человека. Если вы научитесь к ней прислушиваться, то обнаружите, что уже знаете, сколько вам необходимо съедать, что нужно вашему организму, как без вреда для фигуры баловать себя вкусненьким и т. д.
Поэтому действуйте терпеливо и методично, используя метод трех «П»: плавность, постепенность и постоянство. Именно так вам и удастся произвести нужные и долго качественные перемены!
Помните, что лишний вес и «обжорное мышление» формировалось годами, поэтому формирование новых привычек, установок, убеждений, мышления и тела тоже требуют времени.
Итог
Обязательно перепишите на листок следующий текст и прикрепите его на видное место. Перечитывайте хотя бы перед сном, обдумывайте и переписывайте, внося новые поправки как можно чаще:
«В прошлом я переедал. Я употреблял лишнее количество пищи и думал, что таким образом получал удовольствие ______(перечислите все причины вашего переедания, которые вы смогли обнаружить). Но в результате переедания мой вес увеличивался, мои переживания по этому поводу росли, у меня появились следующие проблемы _________ (перечислите все ваши проблемы, связанные с лишним весом, в т. ч. и психологические). Моя жизнь и моя внешность перестали доставлять мне удовольствие.
Сегодня я понимаю, что пищевые излишества не приносят удовольствия, наоборот, они забирают его, потому что приводят к набору веса, падению самооценки и вышеуказанным проблемам.
Отныне я хочу жить, думать, расслабляться, решать проблемы и получать удовольствие, как стройный человек. То есть без переедания. Поэтому здесь и сейчас я начинаю концентрировать внимание на том, чтобы жить и решать те или иные непищевые задачи непищевым путем. Я знаю, что у меня достаточно фантазии и опыта для того, чтобы научится это делать»
Ваша подпись
_________
Глава 4
Мы страдаем большей частью не от своих пороков и слабостей, а от своих иллюзий. Нас тревожит не столько действительность, сколько образы, которыми мы ее подменили.
Дэниэль Дж. Бурстин
Слово скептикам
Кто-то скажет: «Да читали уже об этом, знаем. Только все эти советы к моей жизни ну никак не применимы. А ну пойди, найди друзей в наше время – все заняты постоянно. Да и потом, у меня и в детстве никого не было, а сейчас-то с чего им появиться?» Или: «Да, это все хорошо, но где работу такую взять, чтобы интересно, чтобы деньги платили, к тому же с моим образованием?» Или: «Да, мне все это нравится, но только для всего этого денег не напасешься, чтобы и на курсы ходить, и на концерты…»
Получается, что неудовлетворенность так или иначе всегда присутствует в нашей жизни. У кого-то ее больше, у кого-то меньше. И ведь, как правило, провисают именно те сферы жизни, которые мы жаждем наладить всей душой. Мы вроде и пытаемся что-то предпринять, но сказать куда проще, чем сделать. Другими словами, где найти силы на все это?
Где найти силы?
Представьте, что вы сдаете очень важный экзамен, от результатов которого зависит ваша дальнейшая карьера. Как говорится, все или ничего. Вы тщательно к нему готовитесь, выполняете задания и сдаете работу на проверку. Теперь делать ничего не нужно, нужно несколько дней ждать результатов. Как вы думаете, сможете ли вы хорошенько отдохнуть в это время?
Да, некоторые смогут, но тем не менее согласитесь, этот отдых будет далеко не на полную катушку, потому что ожидание и волнение, связанные с этим, не дают полностью расслабиться.
А теперь представьте, что вы пришли в указанное время узнать результаты, но вместо этого вам сообщают, что работы нескольких экзаменуемых не проверили, их проверяют прямо сейчас. И, конечно же, в число непроверенных работ попала и ваша. Сколько уйдет на проверку – никто не знает, но всех просят не расходиться и подождать результатов.
И вот вы вместе с другими студентами стоите возле кабинета, где проходит проверка, и ждете. Час, два, три, пять…. Вы то стараетесь прислушаться к разговорам экзаменаторов за дверью, то разминаетесь и хотите отвлечься. Вы вроде бы ничего не делаете, возможно, периодически вы даже разговариваете с кем-то на отвлеченные темы. Тем не менее, как и все собравшиеся, вы вздрагиваете от любого шороха или звука, доносящегося из-за дверей.
И вот выходит главный профессор и сообщает, что результаты вы узнаете завтра. Как вы думаете, что вы будете чувствовать в конце этого дня? Раздражение, усталость. Раздражение понять можно, но откуда взялась усталость? Вы ведь целый день ничего не делали и, кроме того, еще и отдыхали несколько дней до этого.
Совершенно очевидно, что усталость вызвали ожидания, волнение и переживания, связанные с мероприятием. Некоторые после такого дня захотят расслабиться в баре, некоторые будут постоянно раздражаться по пустякам и страдать бессонницей, а некоторые отправятся в закусочную…
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.