Я не виноват! Как больше не искать оправданий и начать жить - [18]

Теперь самое время вспомнить, что мы говорили о работе разума: не все, что мы чувствует или думаем, является истиной. Не бойтесь подвергать свои мысли сомнению — они не всегда несут нужную вам информацию. Взгляните на пессимистические мысли как на сигнал о том, что ваш разум работает не самым продуктивным образом. Ваши мысли — это не истина в последней инстанции.

Неправда, что один супруг не способен оживить угасающие отношения, и многие знают это по своему опыту. Мужья начинают говорить об этом со своими женами, жены — с мужьями. Супруги возвращаются к ранним переживаниям своей любви. Они думают, как можно стать ближе к партнеру и преодолеть накопившуюся отчужденность, планируют поездки за город без детей. Они присоединяются к небольшим группам из семейных пар, чтобы вместе поработать над чувствами. В своей практике я неоднократно сталкивался с огромными изменениями, которые происходили в отношениях благодаря активности супругов. (Подробнее прочитать о решении семейных проблем можно в нашей книге «Как спасти свою семейную лодку»[2].)

Где искать причины негативных мыслей? Нередко эти мысли связаны со страхом неудачи. Или свидетельствуют об отчаянии, в котором вы пребываете вот уже долгое время. А может быть, они являются результатом общего пассивного подхода к жизни. Подумайте, что является причиной появления пессимистичных мыслей в вашем случае. В каких обстоятельствах они возникают? Позже мы еще вернемся к этому вопросу и подскажем, как работать с негативными мыслями.

Иногда причиной негативного мышления становится депрессия, когда разум человека отворачивается от всего светлого и положительного и тянется к печали и безнадежности. Депрессия подобна камню на шее — она неуклонно тащит все чувства и мысли в мрачные глубины пессимизма. Нередко человек, находящийся в депрессии, не осознает, что беспросветность, которая его окружает, — творение его собственного разума. Он считает, что это реальность.

Однажды я консультировал мужчину, который переживал депрессию. Он был деловым человеком, но его совершенно не устраивала его работа. Да и занимаемое им положение, как он считал, не соответствовало его возрасту. Наша беседа протекала примерно так:

— Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше положение?

— Я ничего не могу сделать. Я уже пытался, но в нашей организации нет возможностей для роста.

— Вы думали о другой работе?

— В моей области сейчас все стоит на месте. Менять работу в такое время — равносильно самоубийству.

— А вы не думали о другой сфере производства?

— Это еще хуже. Переподготовка в моем возрасте — явное безумие.

— А вы не пробовали примириться с тем положением, что занимаете сейчас?

— Пробовал — не помогает. Должность не соответствует моим возможностям.

В эту минуту я вдруг осознал, что беседую не с человеком. Я беседую с его депрессией! Именно она определяет весь ход нашего разговора.

Когда вы имеете дело с депрессией, то необходимо отчетливо представлять себе ее способность распространяться и охватывать абсолютно все обстоятельства. Она, как липучка, приклеивается ко всем событиям жизни и окрашивает их в черный цвет. В жизни моего собеседника депрессия прилепилась к работе, и мрачные мысли о работе закрыли для него весь мир. Вот что я сделал: на консультациях мы стали все меньше внимания уделять работе и больше — чувствам и состоянию этого человека. Когда в состоянии моего клиента наметились позитивные сдвиги, то и его взгляд на мир стал более оптимистичным. Через некоторое время мы опять вернулись к разговору о работе. Обратите внимание, насколько он отличается от предыдущего:

— Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое положение?

— Я уже размышлял над этим. Мне кажется, что я по–настоящему еще и не пробовал чего–то добиться. У меня появилась пара задумок, и я хочу поговорить о них с шефом.

Он поговорил. Через какое–то время ему предложили повышение в его же компании.

Как вы думаете, в чем здесь секрет? Ведь обстоятельства остались те же, а результат получился совершенно другой. Дело в том, что этот мужчина преодолел депрессию, которая, как пиявка, высасывала оптимизм из его мыслей о работе. Его взгляды сразу стали более жизнеутверждающими, и он начал видеть новые возможности.

Прием № 3: Защитные механизмы

Временами искаженное мышление начинает работать против нас. Хотя это кажется странным, но разум часто прилагает все усилия, чтобы отвести наши мысли от любых позитивных движений. Ум способен изобрести миллионы отговорок и уловок, чтобы удержать нас в привычном уютном мирке и не дать столкнуться с тревогами и проблемами большой жизни. Такой образ мыслей и называется защитным мышлением. Если вы замечаете в себе подобную склонность, займитесь ею. Защитное мышление — еще один враг достижения жизненных целей, который коварно похищает все надежды на лучшее.

В создании защитных схем разум очень изобретателен. Мы остановимся на четырех основных схемах, которые существеннее всего затрудняют наш рост и продвижение к целям.

Я называю их Четыре Стражника.

Первого стражника зовут Отрицание. Этот охранник вступает в действие, когда человек сталкивается с особо тягостной или болезненной ситуацией. Разум отрицает, что этот ужас происходит на самом деле. Человек говорит себе: «Это неправда. Этого не может быть!» В тех случаях, когда возникает необходимость определить свою долю ответственности за постигшую нас неудачу или разочарование, отрицание работает безотказно.