Я и мой друг ОКР - [9]

Если вы поняли эту главу как (я уверен, другие говорили это вам): ваши спайки не такая уж большая проблема, это всего лишь мысли. Я не об этом хочу сказать. Я полагаю, что вы уже знаете, что я был такой же, как и вы. Я знал людей, которые, узнав об универсальной правде, говорили: «конечно, если я перестану бояться своих мыслей, у меня не будет никаких проблем». Я надеюсь на то, что перед поиском физического или умственного пути сопротивления, вы подумали о том, что временное облегчение после ОКР было единственным. Сейчас я надеюсь, вы доверитесь мне, чтобы я рассказал вам об универсальной правде, постарайтесь понять, что настоящее, постоянное облегчение возможно без выполнения ритуалов. Я только говорю это – а почему бы вам не попробовать? Если это не будет работать, вы всегда можете вернуться к тому, что делаете сейчас.

Каждый с ОКР должен найти свой собственный путь к тому моменту, когда принимает универсальную правду и начинает использовать ее. Это переломный момент в жизни. Но даже если вы что-то упустите из этой книги, помните универсальную правду ОКР. Вот она:

СИЛА, КОТОРУЮ НАД ВАМИ ИМЕЮТ ВАШИ СПАЙКИ, ВСЕЦЕЛО ОВЛАДЕВАЕТ ВАМИ ПРИ ПОМОЩИ СОПРОТИВЛЕНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ОКАЗЫВАЕТЕ ИМ И ВАШИМ ЖЕЛАНИЕМ ЗАСТАВИТЬ ИХ УЙТИ. КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАЕТЕ ГНАТЬ ОТ СЕБЯ СПАЙКИ И ПРИНИМАЕТЕ ИХ КАК ЧАСТЬ СЕБЯ, ОНИ МОМЕНТАЛЬНО ТЕРЯЮТ ВСЮ СВОЮ СИЛУ НАД ВАМИ («ПРИНЯТИЕ» НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО НУЖНО ПРИНИМАТЬ ЛОЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРУЮ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ВАШИ СПАЙКИ, ЭТО ОЗНАЧАЕТ ПРИНЯТИЕ ИХ ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ). ВАШЕ ОКР ИСПОЛЬЗУЕТ 2 ОРУЖИЯ, ЧТОБЫ ЗАСТАВИТЬ ВАС СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, И ТАКИМ ОБРАЗОМ МОЖЕТ ОБЛАДАТЬ СИЛОЙ НАД ВАМИ: СТРАХ И ЧУВСТВО ВИНЫ. ПОКА ВЫ БОИТЕСЬ СВОИХ СПАЙКОВ ИЛИ ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ОНИ У ВАС ЕСТЬ, ВЫ СОПРОТИВЛЯЕТЕСЬ ИМ, И СПАЙКИ БУДУТ ИМЕТЬ ДОСТУП К ИСТОЧНИКУ СИЛЫ, КОТОРАЯ НЕОБХОДИМА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАС. ПОПРОСТУ ГОВОРЯ: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШИ СПАЙКИ УШЛИ, ВАМ НУЖНО ЗАХОТЕТЬ, ЧТОБЫ ОНИ ОСТАЛИСЬ.

Я знаю, что в этой главе я часто ссылался на специфически примеры, как универсальная правда работает с такой формой ОКР, как у меня, форма «Чистое-О». В следующей главе я опишу применение универсальной правды по отношению ко всем формам, с соответствующими примерами.

4. Применение Универсальной Правды

Мы установили, что такое универсальная правда ОКР и ее суть, сейчас мы можем поговорить про то, как ее принять и использовать. Как научиться принимать свои спайки, прекратить сопротивляться тому, что они существуют, в целях забрать у них силу? Существует два пути: принятие обратной стороны и общее принятие. Каждый из них включает себя изучение того, как жить с неопределенностью.

Принятие обратной стороны ваших спайков

В этом первом методе универсальной правды жить с неопределенностью означает быть способным жить с обратной стороной ваших спайков. Это означает, что для того, чтобы быть способным сосуществовать со спайками, которые так долго преследуют вас, вы должны сознательно быть способными принять обратную сторону каждого спайка. Под обратной стороной подразумеваются последствия, обещанные спайком в случае невыполнения физического ритуала. Это важное понятие. Страх, который вы испытываете, вызванный последствиями или «обратной стороной», которые он предлагает, если вы не исполняете его требования. И помните: страх это его топливо. В моем случае, когда я говорил себе, что я не мог читать, и я не мог, обратной стороной было то, что я был не способен читать. Когда я не принимал свою неспособность читать и выполнял физический ритуал, пытаясь избавиться от спайка, это контролировало мою жизнь. С моим первым подсознательным навыком я говорил себе: «Если у меня спайк чтения и я не могу читать, все хорошо. Я могу продолжать быть забавным и веселым». Этот навык работал на меня, даже в то время, когда я не знал, почему это происходит, а все из-за того, что я смог принять обратную сторону спайка. Как только я смог читать, это больше не волновало меня; Я снова был способен делать это. Я принял обратную сторону, таким образом забрав у них власть надо мной. С традиционной формой ОКР (когда выполняются физические ритуалы), принятие обратной стороны спайка включает в себя жизнь с последствиями спайка, которыми он угрожает в случае невыполнения физического ритуала. Когда выполняется физический ритуал, это и есть страх перед обратной стороной спайка, который он может использовать как топливо. Когда он не выполняется, вы показываете, что не боитесь того результата, который спайк предлагает вам. Таким образом, источник силы (ваш страх) исключается.

Есть важное различие, которое я хотел бы тут сделать. Принимая обратную сторону, вы не хотите предлагаемого результата. Вы только не боитесь его. В моем случае, при спайке чтения, результат, которого я хотел добиться, был снова быть способным читать. Но в целях получить этот результат, я должен быть готовым принять факт того, что я не смогу. Я знаю, все закручено. Но это единственный способ.

ПРИДЖ Реагирование:

В целях сознательного принятия обратной стороны любого спайка, я разработал формат стандартной реакции. Я назвал ее ПРИДЖ реагированием. Большая часть этой реакции основана на разговоре с доктором Филипсоном, ОКР специалистом, о котором я говорил раньше. То, что он говорил мне, я преобразовал в ту форму, которая была эффективна для меня. Это не его точные слова; их вы можете найти на его веб-сайте ocdonline.com. Он был первым человеком, который разъяснил мне, что я подсознательно делал во время моих ранних навыков и сознательного «прорыва»: принимал обратную сторону моих спайков.