Я и мой друг ОКР - [11]

Сейчас я приведу примеры ПРИДЖ реагирования для некоторых спайков, о которых слышал. Реагирование универсально. Оно работает со всеми формами ОКР и со всеми спайками. Я понимаю, что при некоторых спайках трудно применить ПРИДЖ реагирование. Но оно работает со всеми спайками. Я перечислю форму, спайк, потом реакцию. Надеюсь, вы найдете спайк, похожий на ваш. Но если нет, вы поймете понятие ПРИДЖ реагирования и то, как его использовать, чтобы принять обратные стороны ваших спайков.

Форма: Традиционная

Спайк: Если вы не убираете свой дом ежедневно в течение 12 часов, повсюду будут микробы, которые вас убьют.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я не убираю свой дом в течение 12 часов ежедневно, вокруг появятся микробы, которые убьют меня. Я не согласен с тобой. Я верю, что если я убираю свой дом в течение часа в день, я избавлюсь от большинства микробов. Конечно, кое-какая грязь остается. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав и не буду подпитывать свой спайк выполнением ритуала, который он требует. Скорее, я буду убирать свой дом в течение часа в день и жить с тем фактом, что смертельные микробы могут быть в моем доме.

Форма: Традиционная

Спайк: Если вы наступите на трещину на тротуаре, ваш любимый человек умрет.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я наступаю на трещину на тротуаре, мой любимый человек умрет. Я не согласен с тобой. Я верю, что если я наступаю на любую трещину на тротуаре, это не приведет к смерти в моем случае. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать спайк выполнением ритуала, который он требует. Скорее, я не буду прекращать наступать на трещины на тротуаре, и буду жить с тем фактом, что это может вызывать смерть любимого человека

Форма: Традиционная

Спайк: Если вы вышли из ванной, вы станете зараженным и умрете от какой-нибудь болезни.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я выхожу из ванной, я стану зараженным и заболею какой-нибудь болезнью. Я не согласен с тобой. Я верю, что если я выхожу из ванной, я не стану зараженным и не умру. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать свой спайк выполнением ритуала, который он требует. Скорее, я не останусь в ванной и буду жить с тем фактом, что я могу стать зараженным и умереть.

Форма: Традиционная

Спайк: С тех пор как ваш рот кровоточит, вы думаете, что у вас, возможно, рак горла. Вам следует обратиться в Скорую помощь.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что у меня, возможно, рак горла, потому что мой рот кровоточит. Я не согласен с этим. Я верю, что у меня, вероятно, просто порез. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать свой спайк выполнением ритуала, который он требует. Скорее, я не обращусь в Скорую помощь, если рот будет продолжать кровоточить несколько дней, и буду жить с тем фактом, что сейчас у меня может быть рак горла.

Форма: Чисто навязчивая

Спайк: Если вы говорите себе, что вы не можете смеяться, вы не сможете смеяться.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я скажу себе, что я не могу смеяться, я не смогу смеяться. Я не согласен с этим. Причина, по которой я не могу смеяться, не связана с тем, что я говорю себе, что я не могу смеяться, а связана с тем, что мой разум занят сопротивлением этому спайку и не может сосредоточиться на чем-нибудь веселом. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать свои мысли сопротивлением спайку, и буду жить с тем фактом, что я снова не смогу смеяться.

Форма: Чисто Навязчивая

Спайк: Если вы получаете удовольствие от какой-нибудь деятельности, вы станете одержимыми ею и не сможете остановиться.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я получаю удовольствие от какой-нибудь деятельности, я стану одержимым ею и не смогу остановиться. Я не согласен с этим. Я верю, что я могу получать удовольствие и не стать одержимым. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не буду выполнять внутренний ритуал сопротивления, чтобы перестать наслаждаться деятельностью и буду жить с тем фактом, что я время от времени я могу стать одержимым.

Форма: Чисто Навязчивая

Спайк: Вы плохой человек, потому что вы часто думаете об убийстве людей.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что я плохой человек, так как у меня повторяющиеся мысли об убийстве людей. Я не согласен с тобой. Я верю, что хотя у меня и есть мысли об убийстве людей, это не делает меня плохим человеком. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь такие мысли, я не имею над ними контроль и не хочу управлять ими. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я больше не буду подпитывать мысли, сопротивляясь им, и буду жить с тем фактом, что я, возможно, плохой человек из-за этих мыслей.

Я разговаривал со многими людьми, у которых первичный спайк был связан с насильственным или сексуальным содержанием. Я назвал это ОКР, которое управляется чувством вины. В то время как сначала я сопротивлялся своим спайкам, потому что я боялся их, этот тип ОКР Чистое-О создавало сопротивление через свое оружие: вину. Они думали, что они плохие или злые люди, потому что в их голове были эти мысли. Это неправда. Неважен контекст спайков, они не отражают то, какой вы человек. Наоборот, тот факт, что это беспокоит вас, показывает, какой вы человек. Если бы вы были по-настоящему злым, тогда бы мысли об убийстве не беспокоили вас. И вы бы не купили эту книгу, если бы спайки не расстраивали вас. То, что вы должны понять, это то, что ваша вина из-за этих мыслей заставляет сопротивляться им, что, конечно, подпитывает их: позвольте им остаться в вашей голове. Если вы примите правду, то тот факт, что у вас есть эти грязные мысли, не будет означать, что вы плохой человек (только воздействуя на них), вы можете видеть истинный спайк, который у вас есть. Спайк это не мысли о насилии или сексе, но это то, что вы считаете себя плохим человеком из-за того, что у вас эти мысли. Это хитрость, которую делает ОКР. Оно делает это, если вы верите, что вы плохой человек из-за того, что у вас эти мысли, вы будете чувствовать вину из-за них, вынуждая вас сопротивляться и подпитывать их силой. Решающим фактором является то, что если мысль повторяющаяся и нежелательная, вы не должны чувствовать вину из-за нее. Если вы прекратите чувствовать вину из-за этой мысли, вы таким образом заберете у нее силу.