Я и мой друг ОКР - [14]
Когда вы сможете развить уверенность в себе, вы начнете доверять себе. Это доверие полезно в распознавании недостатков спайков, которые ОКР посылает вам. Вы не только можете распознавать недостатки; это поможет вам избежать сопротивления спайкам путем выполнения физических умственных и физических ритуалов. Например, если у вас спайк: «Если вы наступаете на трещину, вы тем самым вызываете катастрофическое событие», вы сможете распознать его абсурдность и не сопротивляться спайку, как раньше, избегая трещин, если вы доверяете себе. Более вероятно, что вы будете жить с тем фактом, что из-за того, что вы наступаете на трещину, может произойти катастрофическое событие, но, вероятно, не произойдет, если вы доверяете себе. Это означает, что вы готовы ошибиться, если уверены в себе и своей самооценке. Уверенность в себе и доверие идут рука об руку.
Иногда, когда я чувствую себя не очень хорошо, я играю роль, чтобы почувствовать уверенность в себе. Если я оказываюсь в не комфортной для меня ситуации, я представляю себя богатой, талантливой и сильной личностью. Когда я делаю это, я как будто одалживаю уверенность у этой выдуманной личности, и это помогает мне в тех обстоятельствах, которых я оказался. Конечно, лучше всего, когда вы уверены в себе в любом случае, но это будет полезным навыком, если у вас так делать не получается.
Слово, которое я часто чередую с уверенностью в себе это самооценка. Самооценка это осознание вашей ценности и вера в то, что вы заслуживаете счастья. Надеюсь, что в вашей жизни есть люди, которые говорят вам про вашу ценность и о том, что вы заслуживаете все хорошее, что есть в жизни. Но если у вас таких нет, то я скажу вам это. Вы заслуживаете счастья так же, как и любой другой в этом мире. Возможно, вы так не думали, потому что вы были под влиянием вашего ОКР (как и я). Но есть надежда. Эта надежда – универсальная правда. Примите ее и ваш мир изменится.
Итак, уверенность в себе важно для любого, кто живет с ОКР. Я знаю из личного опыта, как тяжело поддерживать уверенность в себе, когда самосаботажные спайки контролируют вашу жизнь. Нужно помнить важное понятие – не связывать вашу уверенность в себе с отсутствием спайков. Это нарушает универсальную правду ОКР. Когда вы делаете это, вы говорите своему мозгу, что когда присутствуют спайки, вы сами не представляете никакой ценности. Это показывает, как ваш страх будет подпитывать их. Это создает круг зависимости между вашими спайками и вашей уверенностью в себе. Когда вы не уверены в себе, ваши спайки сильнее влияют на вас. Когда ваши спайки влияют на вас больше, ваша уверенность в себе уменьшается. Вы порвете этот круг принятием ОКР как часть себя и будете хорошо себя чувствовать.
*Я хочу заметить здесь, что помимо страха, ОКР будет получать силу над вами чувством вины. Я не упоминал об этом много до этого момента, потому что внутреннее принятие ОКР и начало использования универсальной правды связано со страхом спайков. Но чувство вины может быть таким же эффективным способом подпитки ваших спайков. В то время как чувство вины это прекрасная, нормальная человеческая эмоция, которая служит полезной цели, ваши спайки будут часто использовать фальшивое чувство вины в целях взять власть над вами. Когда вы чувствуете вину, вы более уязвимы перед спайками и более вероятно будете сопротивляться им, отдавая им больше силы.
Прощение
Еще одно средство, которое может помочь вам жить с ОКР это прощение. Прощение, напрямую связанное с ОКР, означает простить себя, даже если у вас есть ваши спайки. Даже после того, как вы примете ОКР как часть себя и ваша жизнь радикально изменится, еще будут времена, когда оно возьмет над вами верх. Это нормально. Важно не бросать и продолжать практиковать универсальную правду. Простите себя за те времена, когда вы сопротивлялись своим мыслям и они преодолевали вас. Ваше ОКР считает, что на самом деле вы будете разочарованы и будете чувствовать вину из-за неудачи. Оно питается этой виной и использует против вас. Вы человек. У вас будут неудачные дни. Продолжать прилагать усилия – это важный фактор. Также, разочарование – еще один сигнал сопротивления вашего мозга ОКР, который нарушает универсальную правду. Поверьте мне, что когда вы примите ОКР как часть себя, у вас будет больше «хороших» дней, чем когда-либо вы могли предположить. Только помните, когда у вас плохой день; простите себя, вставайте и продолжайте стараться.
Прощение это также сущность универсальной правды. Прощение, в своей простейшей форме, означает признание того, что вы человек и делаете ошибки, и чувствуете себя при этом хорошо. В целях применения универсальной правды вы должны принять обратную сторону, которые ваши спайки предлагают. Будучи способными сделать это, вы должны быть готовы к тому, что можете ошибиться (сделать ошибку) и чувствовать себя при этом нормально. Это означает, что хотя вы не верите последствиям, которые предлагают ваши спайки и которые могут случиться, если вы не выполните ритуал сопротивления, вы должны быть готовыми жить с тем фактом, что можете ошибиться. Это может случиться, только если вы готовы простить себя, если ошибаетесь.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.