X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике - [77]
Сейчас ученые выяснили, что депрессия, хроническая тревога, а порой и серьезные расстройства – аутизм, психозы и т. п. – в действительности представляют собой хроническое воспаление головного мозга, что, в зависимости от генетической предрасположенности человека и прочих дополнительных факторов окружающей среды, рациона и образа жизни, может привести к различным психическим симптомам или заболеваниям.
Доказано, что хронический дефицит питательных веществ, например жирных кислот омега-3, витамина В>12, фолиевой кислоты и многих других, и хроническое воздействие, например, тяжелых металлов – свинца, ртути и прочих или органических загрязнителей окружающей среды – могут предрасполагать к психическим расстройствам и заболеваниям.
Проблемы с микрофлорой кишечника ассоциируются с психическими проблемами, такими как стресс, тревожность и депрессия.
Порой случается что-то провоцирующее тяжелую депрессию, например развод, смерть близкого человека, крупные проблемы на работе. Но по сути это всего лишь триггеры, которые приводят к тому, что уже эмоциональная «чаша терпения» переполняется. К сожалению, несмотря на все опубликованные исследования, современная психиатрия до сих пор не проявляла особого интереса к тому, как уменьшить неблагоприятное воздействие внешних факторов или укрепить здоровье головного мозга и организма в целом, чтобы справиться с психическим заболеванием или предотвратить проблемы с психическим здоровьем. Бо́льшая часть лечения по-прежнему состоит в применении психотропных препаратов, которые обычно только устраняют симптомы, часто со значительными побочными эффектами. На самом деле невероятно, что люди не осознают в полной мере того, что головной мозг и остальной организм связаны и что значительные функциональные нарушения в одном месте организма будут иметь последствия в другом.
Когда речь идет о функции головного мозга и психическом здоровье, значимым фактором является функция кишечника и бактериальная флора.
Исследования показали, что дисбаланс микрофлоры кишечника довольно часто встречается у людей с психическими расстройствами и что лечение пробиотическими бактериями может снизить симптомы стресса, беспокойства и депрессии.
Энтеральная нервная система
Кишечник обладает собственной нервной системой, так называемой энтеральной нервной системой, которая является частью непроизвольной вегетативной нервной системы. Очевидно, что она управляет процессом пищеварения, но, как нам теперь известно, не только им. В энтеральной системе есть те же самые виды нервных клеток, что и в головном мозге, и они используют те же самые гормоноподобные вещества для передачи сигналов: серотонин, норадреналин, дофамин и т. д. На самом деле именно кишечник обеспечивает 80–90 % выработки организмом серотонина, гормона хорошего настроения.
Серотонин является предшественником мелатонина, который контролирует наш сон и вырабатывается эпифизом, маленькой железой в головном мозге. Но наш кишечник вырабатывает в 400 раз больше мелатонина, чем эпифиз! Сообщения, которые приходят из головного мозга, и не в последнюю очередь сообщения, поступающие от содержимого кишечника, а именно пищи и наших кишечных бактерий, о том, что происходит в организме, отражаются в энтеральной системе.
Психобиотики: сбалансированная микрофлора кишечника для сбалансированной работы головного мозга
Ученые изучают, каким образом пробиотические бактерии и пребиотические волокна могут воздействовать на людей с психическими расстройствами. Например, прием пробиотиков может уменьшить уровень кортизола, гормона стресса, снизить беспокойство и тревогу, улучшить настроение у людей с синдромом хронической усталости или синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Наши кишечные бактерии настолько влияют на наше ментальное здоровье, что ирландский психиатр Тед Динан полагает, что в будущем пробиотические бактерии будут играть важную роль в лечении депрессии. Динан ввел понятие «психобиотики» – микроорганизмы в кишечнике, обладающие потенциально полезными свойствами для людей, страдающих расстройствами психики. Сейчас ученые не только могут определить, штаммы каких кишечных бактерий больше всего влияют на нервную систему, но и точно описать механизмы, с помощью которых эти особые кишечные бактерии влияют на головной мозг. Давно известно, что стрессовая система принимает непосредственное участие в развитии депрессии. Люди, которые страдают от тяжелых ее форм часто имеют повышенный уровень кортизола, гормона, который выделяется в ответ на стресс. В одном исследовании было обнаружено, что пробиотический коктейль из бактерий Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum может снизить его уровень.
В кишечнике человека живут особые микроорганизмы, которые могут положительно влиять на психику, – психобиотики.
Многие физиологические и психологические процессы, связанные с депрессией, можно проследить по дефициту важного нейромедиатора ГАМК. Дефицит ГАМК в головном мозге может вызывать повторяющиеся негативные мысли, связанные с депрессией. ГАМК также обладает успокаивающим действием, его уровень повышается при лечении бензодиазепинами (такими как «Валиум»,
Что такое простатит, почему он возникает и чем грозит? Какие проявления должны вас насторожить и что делать для предотвращения последствий воспаления предстательной железы? Популярный писатель и врач Алексей Светлов поможет ответить вам на эти и другие вопросы и поделится своим опытом, как достичь положительных результатов при лечении этого серьезного заболевания. В книге автор расскажет, как можно победить недуг, используя не традиционные синтетические средства официальной медицины, а применяя разнообразные дары природы – лекарственные растения, глину, лечебные грязи и др.
Во многих странах мира полезные свойства горца птичьего нашли широкое применение в фармакологии. Препарат из спорыша принято назначать для фитотерапии при хронических заболеваниях мочевыводящих путей, особенно если они сопровождаются нарушением минерального обмена веществ в начальный период мочекаменной болезни и период после удаления камней. Все это и многое другое вы сможете прочитать в новой книге Алевтины Корзуновой.
Данная книга предлагает рецепты таких блюд, которые помогут вам нейтрализовать последствия аллергических заболеваний и облегчить состояние во время аллергии. Вы узнаете, какие продукты разрешены при аллергическом рините и поллинозе, диатезе, аллергических заболеваниях кожи, и сможете подобрать подходящую именно вам диету.
Вы держите в руках книгу «Реабилитация после травм и ожогов» из серии книг, посвященных реабилитации после перенесенных заболеваний. Прочитав ее, вы сможете узнать не только о причинах получения первой доврачебной помощи, возможностях предупреждения травм и многочисленных неприятных последствиях. Большая часть книги посвящается методам реабилитации пострадавших. К методам реабилитации в данном случае будут отнесены методики народных целителей по применению лекарственных растений, способы лечения ран и ожогов в тибетской медицине с применением трав и различных природных минералов, нетрадиционной медицины, включающие массаж, йогу, водные процедуры, а также другие советы, в том числе и психологов.
Приведенный практический материал, являясь предметом моего опыта, призван помочь начинающим сыроедам с тем, с чем они могут столкнуться на своем пути и рекомендуется к прочтению для людей, которые решили сделать серьезный осознанный шаг на встречу здоровому и естественному образу жизни, особенно тем, у которых наблюдается: избыточный вес, кожные заболевания, хронические заболевания дыхательных путей и заболевания органов пищеварения.
Данная книга «Новые алгоритмы Многомерной медицины» является первой из серии «Международный Клуб Многомерной медицины имени Л.Г. Пучко». В ней впервые собраны новые алгоритмы работы и практические наработки наиболее талантливых и активных учеников Людмилы Григорьевны Пучко.В книге читатель найдет подробные алгоритмы по ликвидации «порчи», многомерной управляющей энергетической структуры (МУЭС), заболеваний животных и др. Немалое внимание уделено работе с отрицательными эмоциями, которые, несомненно, являются одной из важнейших причин различных заболеваний.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, – это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.