Выше обид – от разочарования к восторгу - [32]
Что происходит, когда человек не прощает? Он все время возвращается к боли, которую ему причинили, он постоянно находится в прошлом. У него есть многопудовый якорь, который не дает ему двигаться вперед. Обида, если продолжать метафору, и есть якорь на этой лодке.
Чтобы избавиться от лишней тяжести, мы должны реально научиться прощать, отпускать все плохое. И очень важно понять, что простить нужно целиком. Иногда можно услышать: «Ну да, я в целом простил, но вот конкретно эту мелочь простить не могу!» Но это не прощение.
Недавно я общался с одним мужчиной, который развелся с женой – развод был не слишком мирным. И вот мы идем с ним на семинар, разговариваем, я спрашиваю:
– Ну как там у вас дела?
Он отвечает:
– Да все нормально, я бывшей жене уже все простил – и скандалы, и обвинения бог знает в чем…
– Ну и хорошо, – говорю я. – Кстати, она собиралась тоже быть на семинаре.
– Ой, нет! – кричит он. – Я не пойду туда! Ни за что!
Это говорит о том, что человек еще не отпустил ситуацию. Окончательного прощения – видимо, с обеих сторон – не было. Если мы простили, то должны простить целиком, потому что иначе мы оставляем внутри себя яд.
Представьте себе хирурга, который, вырезая опухоль, девяносто пять процентов вырезал, а пять процентов оставил. Возможно ли считать такую операцию успешной?
Как же реально понять, что истинное прощение пока не состоялось?
♦ Если мы ждем извинений.
♦ Если нам нравится пересказывать подробности ссоры и примирения.
♦ Если мы не можем найти в своем обидчике ничего хорошего.
♦ Если мы злорадствуем над неудачами своего обидчика.
♦ Если мы произносим фразы наподобие «да он (обидчик) просто не побывал в моей шкуре!», «да что он (обидчик) может знать о жизни!».
Если вы замечаете за собой эти моменты, перечитайте еще раз сравнение человека и его жизни с лодкой и рекой. Вы еще не поняли, что это руководство к действию?
Очень хорошо бывает помолиться за тех, кто нас обидел. Постарайтесь сделать это, как можно более правильно. Сядьте прямо. «Медитация» и «прямая спина» – синонимы! От положения нашего позвоночника зависит состояние нашего сознания. Спина должна быть прямой и гибкой. Для этого нужно перенести вес немножечко назад, а колени чуть-чуть опустить. Закройте глаза, загляните в сокровенное пространство нашего сердца, из которого мы обращаемся к Богу и зовем Его по имени. Постарайтесь понаблюдать за собой со стороны: как вы дышите. И обратитесь к Богу, это самое важное, что есть в вашей жизни. Самые важные отношения. В этих отношениях вы прощаете всех остальных, понимая, что, в сущности, та боль, которую вы причинили другим, она вернулась через кого-то к вам. И прочитайте молитву в той духовной традиции, которая ближе вашему сердцу.
Итак, можно сказать, что все, о чем мы говорили, проходит через три этапа:
♦ первый – осознание обиды;
♦ второй – переваривание обиды;
♦ третий – правильная реакция – прощение.
То есть нужно осознать обиду, переварить ее, простить и жить дальше.
И наш следующий переход – к вершине, лежащей в облаках, – посвящен теме прощения, тому, как стать выше обид и как сделать свою жизнь счастливой, лишенной обид и зла. Это самый продолжительный и самый важный переход!
Переход пятый. Вершина! Облака и море
Размышления. Вечерние и не только
Как же стать выше обид, перестать обижаться? Что поможет нам все воспринимать терпеливо, с благодарностью? Давайте продолжим разговор о способах избавления от обид. На этом этапе нас ожидают самые сложные, но в то же время самые действенные способы!
Мы с вами уже рассмотрели разные варианты реакций на обиду, переваривания ее. Это «дать выход гневу», «перенаправить энергию в другое русло», «отвлечься и забыть» и «взглянуть на проблему с другой стороны». Особенно действенно бывает взглянуть на ситуацию глазами другого человека!
Знаменитый американский консультант по вопросам управления, автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови в одной из своих книг приводит такой пример. Однажды в городской трамвай вошел мужчина с четырьмя детьми. Дети принялись носиться по трамваю, вели себя чрезвычайно раскованно. Мужчина же сидел неподвижно, и люди принялись делать ему замечания: «Почему вы не следите за своими детьми? Что они себе позволяют?» Он объяснил, что только что умерла мать этих детей, его жена, и что он просто не знает, как реагировать на случившееся. В таком же стрессе находятся его дети. То, как они себя ведут, – это реакция на страшное событие. И люди по-другому посмотрели на ситуацию, уже не было конфликта. Они поняли другого человека.
Понимание – это очень важно. После того как мы поняли другого, мы перестаем жалеть себя, перестаем гневаться, перестаем бесконечно требовать справедливости по отношению к себе, любимому. Мы становимся способны сделать для других что-то хорошее, замечаем, что кому-то плохо, и готовы помогать.
Перед тем как лечь спать, очень хорошо пересмотреть свои ощущения, которые были днем, и попробовать их переварить. Как это происходит? Во-первых, нужна спокойная атмосфера. Можно включить музыку, зажечь свечу – создать комфортную ситуацию. Подышать. Сделать несколько дыхательных упражнений. Просто успокоиться. И потом вспомнить самые яркие впечатления вашего дня – может быть, сложные ситуации, может быть, то, как кто-то несправедливо к вам отнесся. И когда вы будете вспоминать, произнесите такую формулу прощения: «Человек, так же как и я, стремится к счастью. Человек, так же как и я, хочет избежать проблем. Он сталкивается с разочарованием, одиночеством и отчаянием. Человек, так же как и я, заботится о себе. Он проходит уроки жизни». Зачем это нужно? Мы обычно очень легко оправдываем себя: «Вы понимаете, у меня тяжелая жизненная ситуация, у меня негативное влияние планет, у меня жена ушла, у меня дети невоспитанные…» Но у других людей может быть еще более сложная жизненная ситуация и еще более негативное влияние планет. И об этом нужно помнить.
