Выбери жизнь! - [27]
Другой трудный вопрос для многих — о проясненности сознания. Мне часто задают вопрос, а что тут писать? Что это такое?
Я хочу ответить словами небезызвестного телеведущего «Ну, я не знаю, что это такое!» Пишите что хотите. Но придет тот момент, когда вы вдруг сами откроете для себя- так вот какая она — проясненность сознания!
Немало трудностей вызывают вопросы, связанные с подсчетом количества съеденной пищи, выкуренных сигарет и особенно сделанных затяжек. Я предлагаю тем, кто быстрее хочет отказаться от раковой вонючей соски, заведите себе маленький блокнотик. Как только хлебнете табачного ядовитого дыма, так поставьте крестик или палочку в своем блокноте. Затянулся — крестик, еще раз — еще крестик. В конце концов вам так надоедят эти крестики, что вы сомнете пачку с ядовитками (именно так назвал эту заразу один из наших слушателей) и выбросите ее.
Другие неясные вопросы вы зададите непосредственно в своем дневнике, где есть соответствующий пункт.
Желаю вам сегодня плодотворной работы А о том, почему дневник пишется перед сном, речь пойдет далее.
Запишите определения стадий алкоголизма, которые были сформулированы Г.А.Шичко. Причем надо не просто записать, а как бы примерить все это к себе, с тем чтобы затем непредвзято поставить нечто вроде собственного диагноза, то есть отнести себя прошлого (до прихода на занятия) к той или иной стадии, о чем, кстати, не забудьте сделать запись в дневнике, поставив соответствующую цифру в правом верхнем углу дневника.
Первая стадия алкоголизма. Потребность в алкоголе слабо выражена, но по мере продолжения употребления усиливается, алкоголик в состоянии ее преодолеть и самостоятельно стать воздержанником; переносимость (толерантность) алкоголя непрерывно поднимается и превосходит первоначальную раза в три; рвотная защитная реакция отсутствует; способность произвольного прерывания употребления спиртного постепенно утрачивается; похмельный абстинентный синдром выражен слабо, отмечается угасание способности воспроизводства всех событий периода опьянения; пьянство имеет относительно систематический характер
Вторая стадия алкоголизма. Потребность в алкоголе настолько значительна, что алкоголик не способен справиться с нею; переносимость алкоголя достигает наибольшего значения и далее многие годы держится в количественном выражении примерно на одном уровне, затем начинается ее падение; рвотный рефлекс отсутствует, к утрате чувства количественного контроля присоединяется утрата чувства ситуационного; более ярко выражен похмельный абстинентный синдром; отрывочные воспоминания (палимпсесты) сменяются забыванием все больших отрезков периода опьянения, пьянство систематическое и запойное; изредка появляются психозы и припадки эпилепсии
Третья стадия алкоголизма. Потребность в спиртном ярко выражена, особенно непреодолимой она становится после приема нескольких граммов алкоголя, переносимость значительно снижается, восстанавливается рвотный рефлекс, полностью утрачивается количественный и ситуационный контроль; похмельный абстинентный синдром ярко выражен; забывание событий периода опьянения бывает постоянное, полное и происходит после приема даже небольших доз алкоголя; пьянство запойное; часто появляются психозы и припадки эпилепсии, быстро наступает деградация личности, резкое снижение профессиональных навыков и трудоспособности, утрата связей с родственниками и трудовыми коллективами
Напоминаю обязательно — применительно к себе вчерашнему — поставьте нечто вроде диагноза, определите, какая стадия алкоголизма была у вас.
И пожалуйста, не стесняйтесь Ведь вас собрала вместе одна беда — от нее и надо избавляться совместными усилиями.
Для тех, кто не употребляет алкоголя, это задание не обязательно Но, зная стадии алкоголизма, вы без труда сможете определить, к какой категории пьющих можно отнести некоторых ваших друзей, товарищей, родственников.
Сейчас я прошу сдать анкеты и описания своих болезней и болячек В дальнейшем ежедневно в эту папочку вы будете вкладывать свои дневники и другие домашние задания Короче, будете как бы составлять на себя досье.
Удобно устройтесь каждый на своем месте. Потрите ладошки. Поднимите руки вверх и сделайте пальцевую разминку каждый пальчик в напряжении двигается взад-вперед. Все пальцы двигаются веерообразно! Кисти рук сожмите в кулак! Разжали! Сжали! Разжали! Активно выполнять это упражнение! Опустили руки! Потрясли кистями! Снова сделали это упражнение.
Руки положите вдоль бедер, выверните ладони, держа их на коленях. Все закрыли глаза! Все внимание на мой голос! Только мой голос! Посторонние мысли уходят! Посторонние мысли ушли! Вы слушаете только мой голос!.. Расслабляем мышцы ног! Расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Расслабили ноги! Мысленным взором посмотрели, как у нас расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики. Наши ноги полностью расслаблены!
Расслабляются мышцы бедер! Расслабили! Расслабили мышцы бедер!
Расслабляем мышцы рук… Руки, как плети, повисли на коленях и бедрах. Пальцы между собой не соприкасаются, ладони вывернуты вверх.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.