Вся правда о дневном сне - [3]
– Работа не должна вас обременять. Но если вы весь день пребываете в сонливости, все валится из рук, а со стороны вас не перестают подгонять, говорить об удовольствии можно разве что в качестве издевки. Дневной сон снимет раздражение и вернет былой энтузиазм.
– Если недостаточно примера с Google, вот еще несколько крупных компаний, у которых дневной сон является естественной частью рабочего дня: Siemens, Nike, Ben & Jerry’s, Zappos, AOL-Huffington Post, Pizza Hut, Deloitte Consulting, British Airways, Workman Publishing и Yard Metals.
– Напомните, что работодатели теряют миллиарды из-за недосыпа сотрудников. Напомните также, что вы все-таки живой человек, а не станок;
– Недостаток сна может выражаться в спонтанных вспышках агрессии, склоках между сотрудниками и, как следствие, снижении ежемесячных показателей.
Доводов десятки, но и они будут бесполезны, если вы сами будете относиться к дневному сну, как к лишнему поводу отлынивать от работы .
Никто не спорит, что поспать на рабочем месте с разрешения (а то и по настоянию) директора особенно приятно.
Но это время нужно тратить с умом и действительно восстанавливать свои силы, а, скажем, не стараться лишние двадцать минут провисеть в социальных сетях. Представьте, что вы отказывались бы от приема пищи днем в пользу лишней минутки в виртуальной среде. Сомнительное удовольствие.
10 вариантов необычного использования сонных капсул
Сонные капсулы являются самым разумным выходом из ситуации. Важно не только иметь возможность отдохнуть, но и сделать это с комфортом. Качество сна во многом скажется на вашем состоянии после пробуждения. Кроме того, установка такой капсулы может повлиять на имидж компании, ведь в России не каждый может этим похвастаться. Следовательно, у вас еще есть шанс оказаться в числе первых.
Итак, вашему вниманию предлагается 10 вариантов нестандартного использования сонных капсул, с помощью которых вы сможете за раз «убить двух зайцев»:
1. Сонная капсула как место уединения. Человек может не спать в ней, а просто закрыться и поработать вдали от коллег.
2. Сонная капсула как необычное место для секса. Для экстремалов.
3. Средство улучшения условий работы, привлечения ценных сотрудников, в условиях борьбы за кадры.
4. Сонная капсула как склад вещей или книг. Подобная судьба нередко постегает беговые дорожки, поэтому главное не переусердствовать.
5. Сонная капсула как элемент дизайна интерьера офиса, показывающий его прогрессивность и современность.
6. Сонная капсула как место ожидания в клиентской зоне. Клиенты часто не знают, что делать в таком «кресле», и просто читают книги или журналы.
7. Сонная капсула как необычный подарок директора для своей компании. С намеком!
8. Сонная капсула как тайник. Никто из грабителей офиса, если таковые будут, не додумаются искать здесь секретные флешки, деньги или драгоценности.
9. Сонная капсула как «раскладушка» для ночного сна, часто используется политтехнологами в период напряженных выборных кампаний или «оранжевых революций».
10. Сонная капсула как «модная штучка», чтобы быть в тренде с компаниями Гугл, Найк, Бритиш Эйрвейс, Газпром и другими. Обратите на это особое внимание.
Сонная капсула, «подсобка» или раскладушка?
И хотя поспать можно и на диванчике для клиентов, все же ничто не сравнится с сонной капсулой по своему удобству именно в рабочей среде. Впрочем, лучше представить на ваш суд несколько сравнительных фактов, чтобы все встало на свои места:
1. В отличие от дивана или кровати Капсула создана именно для сна на работе . Человек понимает, что вздремнуть в офисе в капсуле – это уместно и не возбраняется, а вот в кровати как-то неуютно. Кровать или диван не используются в офисе или используются не для сна. Переступить этот психологический барьер и развалиться у всех на виду очень сложно.
2. Кровать или диван – это просто место для лежания, оно не создает чувства защищенности и отстраненности от происходящих вокруг событий. Даже если диван расположить в отдельной комнате, человек не будет ощущать чувство безопасности и укрытия, потому что это не его дом и не его спальня, он понимает, что это общественное место и подсознательно не может отключиться.
А капсула имитирует укрытие от внешнего мира, формирует вокруг человека маленькое личное пространство, которое он психологически заполняет и контролирует. Человек уверен, что в это пространство точно никто не нарушит, не залезет к нему под купол.
Так называемый «эффект норки» создает ощущение укрытия и интимного пространства, человек уверен, что на него никто не смотрит и не увидит его нелепое лицо во время сна с открытым ртом или еще что-нибудь.
3. Капсула занимает меньшее пространство, и удачно вписывается в интерьер офиса.
4. Человек в костюме и галстуке, скорее всего, воспользуется капсулой, чем диваном, т. к. в капсуле занимается такая поза, что внешний вид одежды не испортится.
5. Вопрос гигиены. Матрас капсул протирается бактерицидными салфетками. А вот с кроватью будет сложнее, если только менять белье перед каждым посещением.
6. И наконец, капсула имеет специальное светозвуковое воздействие.
Мне хотелось бы донести в данном эссе, что волонтер, а особенно волонтер Сочи-2014, – это не дурачок, который поехал поработать бесплатно, получить на халяву разных ништяков и сфоткаться с Плющенко и другими звездами спорта. Одним словом, у большинства были свои, совершенно разные мотивы, каждый по-своему пришел к этому.Чем занимаются волонтеры Игр? Как они туда попадают? Чем их кормят, где они живут, наконец? О таких простых вещах и пойдет речь в данном эссе. И пусть его прочитает тот, кто хотел бы стать волонтером, или это дело пока просто интересно.Чего еще ждать от этой книги, каких описаний?– Описания того, что было недоступно простому человеку.
Что нужно для успешного личного пиара? – Не допускать ошибки неуверенности в себе, мультиформатности и стремлении быть на кого-то похожим.Не нужно быть «белым и пушистым».Сколько нужно заниматься личным пиаром? – Не менее одного часа в день.Какой личный пиар самый эффективный? – Не слова, но поступки.Что надо делать прямо сейчас? – Упаковаться, активничать и только после этого монетизироваться.Для кого книга? Для тех, кому жизненно необходимо, чтобы их личный бренд приносил больше денег.Ответьте честно, сколько вы зарабатываете исключительно на своей личной репутации?И какую бы сумму вы сейчас ни назвали, мы – Чермен Дзотов и Роман Масленников, – точно знаю: «Можно делать денег в 2 раза больше».Советы для специалистов, профессионалов, мастеров и Гуру своего дела, применимые как в кризис, так и в сытые годы.Прочитали – сделали.Если вы – представитель важной и нужной профессии и сейчас вы по какой-то причине недовольны вашим финансовым положением, то эта книга для вас.Адвокат, топ-менеджер, стартапер, писатель, сценарист, блогер, копирайтер, бизнес-тренер, модель, бизнес-консультант, коуч, репетитор по английскому языку, парикмахер, стилист, певец, косметолог, банщик, риэлтор, фотограф, электрик, фитнес-тренер, массажист, мастер растяжки, специалист по йоге, инструктор по вождению, диетолог, врач, ведущий мероприятий, радио-диджей, художник, психолог, психотерапевт, экстрасенс, дизайнер! Возьми в руки эту книгу, прославься и разбогатей!Для вас и ваших коллег найдется добрая сотня советов в этой книге.Вопрос в том, кто овладеет знаниями быстрее – вы или ваш конкурент? Намек понятен? Вперед!
Убийственные цитаты, огненные мысли, бойкие диалоги, житейские афоризмы, серьезные максимы жизни, а также колкости и остроты из фильма «Boardwalk Empire».Идея проекта: Роман Масленников.Авторский коллектив: Роман Масленников, Эдуард Мхом.– Первое правило политики, малыш: никогда не позволяй правде вмешиваться в хорошую историю.– И взял Он хлеба и рыбу, посмотрел на своих учеников и сказал: «Да к черту, буду торговать виски!»– Думайте, что хотите, но невинных людей не находят в рыболовных сетях.– Я пью, чтобы забыть, но не помню, что.– Меня должна беспокоить кровь на этих ящиках?– Нет, если она не твоя.
Книга, которую Вы сейчас держите в руках – это Ваш путеводитель в мир больших заработков на фрилансе.– Если Вы хотите использовать кризис себе на пользу…– Если Вы мечтаете выжать максимум из фриланса, как направления Вашей деятельности, при этом уделяя работе 3–4, максимум 5 часов в день…– Если вы хотите уделять достаточно времени семье, друзьям, своим близким и быть мобильным…– Если Вам надоело офисное рабство, и Вы жаждете наконец-то расстаться с рабочим местом и раскладыванием пасьянса…– Если Вы действительно хотите зарабатывать удаленно от 100 000 руб.
Нет, я не семейный психолог. Обычный человек. Мне 30 лет. В одном браке 8 лет. Есть дочка.И что я вижу? Мои друзья и товарищи: и те кто женат, и кто живет "гражданским браком", – делятся всякими неприятностями в семье. Проблемы нарастают тем больше – чем продолжительней «семейный стаж».Что происходит в молодых семьях:– куча скандалов в семье на пустом месте;– унылость и однообразие жизни в целом;– остервенение и осточертение, когда кругом одно и тоже и одни и те же;– редкий и грустный секс.Было-было! И у меня тоже…было.
«Сила рождается только в борьбе, избегаешь борьбы — избегаешь силы!»Для кого эта книга?— Для тех, кто хочет начать жить по своим правилам, а не так, как удобно и выгодно другим;— Для тех, кто хочет что-то делать, но боится осуждения и критики;— Для людей, желающих повысить свою самооценку и привлекательность для противоположного пола;— Для тех, кто хочет стать лидером и оказывать влияние на людей;— Для тех, кто чувствует, что живет не своей жизнью и не знает, что с этим делать.Цель данной книги — показать читателю правильные, поддерживающие убеждения, а также дать конкретные практические рекомендации для достижения пика личной силы.Из книги вы узнаете:— Почему только 10 % людей достигают выдающихся результатов;— Какую цену нужно заплатить, чтобы стать хозяином своей жизни;— Почему, кто-то получает «все и сразу», а кому-то приходится работать всю жизнь;— Почему трудные жизненные ситуации полезны, и как их правильно использовать для личностного роста;— Как зарабатывать, помогая людям стать сильнее.Главная мысль книги: «В каждом из нас есть некая сила, особенный потенциал, скрытые способности.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.