Вся правда о дневном сне - [2]

– Повышает производительность на 30–50 %;

– Помогает концентрировать внимание на 30–50 % лучше, чем до сна;

– Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40 %.

Вместе с тем Гарвардская школа общественного здоровья подсчитала, чем оборачивается отсутствие дневного сна в компаниях для американской экономики и не только:

– Американская экономика каждый год теряет свыше 62 миллиардов долларов из-за того, что сотрудники крупных компаний пребывают в перманентной сонливости, которая способствует потери продуктивности в течение дня;

– Не менее 10 % ДТП случаются из-за повышенной сонливости;

– Человек, испытывающий сонливость, каждый день впустую тратит два-три часа рабочего времени.

Представьте, что в кассетном магнитофоне стали садиться батарейки, и в какой-то момент песня стала звучать медленнее и на пару тонов ниже. Бесспорно, вы сможете разобрать все слова, но при этом потратите вдвое больше времени, а сама композиция будет лишь отдаленно похожа на оригинал. Примерно то же происходит с сонным человеком: он тратит в два раза больше времени на выполнение простой задачи, да еще и не факт, что в конечном итоге он выполнит ее качественно.

Подобно тому, как вы замените в магнитофоне батарейки, чтобы вернуть композициям былую динамику и звучность, человеку требуется сон, чтобы восстановить силы и способность быстро и качественно обрабатывать внешнюю информацию. Об этом все знают с детства, но почему-то зачастую оттесняют эту потребность чем-то другим, ошибочно полагая, будто бы дневной сон – это лишняя трата времени.

Кроме того, отсутствие дневного сна не просто никак не сказывается на организме, оно влияет на него крайне пагубно. Если вы пробудете несколько суток без сна, вы ощутите на себе все «прелести» такого состояния, включая повышенную раздражительность, беспокойство, галлюцинации, проблемы пищеварения и так далее. Каждый раз, когда вы отказываете себе от дневного сна, весь этот «букет» вновь начинает распускаться. И так каждый день! Как правило, под вечер мы снимаем все симптомы вместе с ночным сном, но эта борьба с естественными потребностями в результате все равно расшатывает нервы и нарушает функции внутренних органов. Вряд ли вы сможете себя поблагодарить в старости за то, что лишаете себя дневного сна сегодня.

Советы директору – как поспать днем и зачем это нужно?

Директор – это лидер . По крайней мере, именно таким он должен быть, если хочет окружить себя действительно преданными людьми, способствующими развитию его дела.

Любой лидер должен уметь в короткие сроки принимать взвешенные и обдуманные решения. В конце концов, немалая часть этих решений будет давать свои плоды в будущем. И чем хуже вы владеете текущей ситуацией, тем более плачевное будущее будете выстраивать для себя и для своей компании.

Никто не спорит, что резко переключиться с одной задачи на другую не так-то и просто. На вас висит куча обязанностей: здесь согласовать, тут назначить, там договориться, а здесь – «зацепить» клиента. Большинство руководителей предпочитают расставлять приоритеты в зависимости от прибылей, которые последуют за тем или иным решением.

Акцентируя внимание только на том, что, по вашему мнению, является первостепенной задачей, и пренебрегая при этом задачами менее важными, вы теряете до 50 % прибыли. Менее важных задач не бывает !

Казалось бы, но и принять во внимание всю ту информацию, которая проходит через вас за день, тоже невозможно. Именно поэтому приходится идти на определенные жертвы.

Однако дневной сон сможет не только избавить вас от всякого жертвоприношения, но и увеличить прибыль.

Разумеется, у вас не выйдет просто заваливаться спать всякий раз, когда вам заблагорассудится. Поэтому предлагаю вам два решения:

1. Практически в любом офисе есть специальный диван для приема посетителей. Во время обеденного перерыва, который обычно длится час, выкройте себе 20 минут «на десерт». Их вы сможете потратить на дневной сон на этом самом диванчике. В идеале, чтобы никого не смущать и не смущаться самому, такой диванчик рекомендуется разместить в вашем кабинете. Тогда достаточно будет запереться у себя, а через 20 минут вы отопрете дверь уже совсем другим человеком.

2. Сонные капсулы. Во многих крупных западных корпорациях сонные капсулы являются естественной часть комнаты отдыха. Любой желающий может отдохнуть в такой капсуле, если считает, что он переутомился. К примеру, сонные капсулы установлены в компании Google.

Взгляните, кем является Google сейчас.

И отчасти это заслуга сонных капсул.

Советы офисному сотруднику – как поспать днем, и как обосновать это начальству

Вот тут уже труднее!

Конечно, вы точно так же во время обеденного перерыва можете найти себе местечко, где можно было бы вздремнуть. Но в этом случае есть шанс усугубить свое состояние: вы будете думать о том, как бы вовремя успеть вернуться в офис, не сможете нормально расслабиться, да и не факт, что вас никто не потревожит.

Очевидно, на одном из собраний следует поднять вопрос дневного сна перед руководством. Попробуйте призвать к рассудительности вашего руководства, ведь, в конце концов, это нужно не только вам, но и всей компании. И если вам недостаточно доводов, приведенных выше, то вот еще: