Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [16]
Итак, сегодня ваша задача как следует «перетереть» ваши ранние подъемы с мужем!
ДЕНЬ # 7. Как заручиться поддержкой детей?
Сегодня встаем по будильнику и выполняем утренний ритуал. Во время «писанины» составляем план действий получения поддержки от детей. Они тоже важные участники процесса, правда?:) С детьми тоже нужно учиться договариваться. Им тоже нужно уметь доносить важную для вас информацию.
Тут все просто. Вы выстраиваете режим для ребенка, опираясь на его особенности и ваши личные нужды. И вы, и ребенок важны! Не только его (ее) потребности и особенности. Ваши предпочтения в режиме тоже важно учитывать. Это не всегда просто и быстро. Но это вполне возможно. Начните с вечернего ритуала и потихоньку ведите вашего малыша в направлении того режима, который подходит вам и вашей семье. О том, как это сделать, мы еще поговорим с вами в следующих главах книги.
С ними уже можно поговорить, объяснить, договориться или же просто поставить их перед фактом. Если ребенок уже может понимать ваши логические рассуждения, или просто знает, что хорошо, а что плохо, ОБЪЯСНЯЙТЕ ему, как важно придерживаться режима дня! Как это хорошо для здоровья – отдыхать днем и ложиться спать в 21:00. Как правильный и здоровый сон позитивно влияет на их тело и эмоции. Дети восприимчивы к правилам, которые сулят им пользу. А еще даже маленькие дети ЛЮБЯТ быть здоровыми, активными и довольными. Все это они смогут получить, если будут вместе с вами придерживаться четкого режима дня.
Итак, вы объясняете дошкольнику все прелести режима и правильного сна, и при этом ставите их перед фактом наличия определенных правил, которые они должны выполнять. На самом деле детям все равно, когда ложиться и вставать, если взрослые их при этом никуда не гонят, на них не кричат и дают им время и пространство для их детских дел. Обеспечить такое спокойное и приятное соблюдение режима должны вы, дорогие мои мамы:) Если это у вас получится, то ваши малыши помогут вам стать ранней пташкой!
Первый шаг навстречу здоровому сну семьи – начать говорить о нем по-другому. Во многих семьях ребенка практически наказывают сном, например: «Не хочешь есть овощи на ужин – марш в постель!» Дети рано усваивают, что нужно как можно дольше оттягивать укладывание спать – дамоклов меч, который висит над их головами каждый вечер, – и что сон означает конец играм и веселью. Какое ужасное послание! Стоит задуматься над тем, какое отношение ко сну мы транслируем детям. Они должны знать, что сон – это подготовка к веселью, а не его противоположность. Каждый родитель должен помочь своему ребенку усвоить навыки сна, включая дневной сон и вечерние ритуалы перед сном, которые должны закрепиться на всю жизнь.
Арианна Хаффингтон
С ними тоже просто. Им ведь уже нужно рано вставать, чтобы собираться в школу, не так ли? Вот и у вас, и у детей есть чудесная аргументация, чтобы делать вовремя уроки, придерживаться режима, вовремя ложиться спать и вовремя вставать по утрам. Если ребенок в 21:00 все еще учит уроки – это не его проблема, а ваша. Установить для школьника четкий режим и поддерживать его должны ВЫ! И вам это вполне по силам. Особенно, если вы сами хотите научиться вставать рано. Об организации режима для ребенка и о «войне» с уроками вы можете больше узнать на сайте книги www.vstavayrano.com. Я уже подготовила для вас серию видео и чек-листов.
Задача усложняется:) Эти товарищи могут просто «упереться рогом» и сказать: «А я не хочу! И я не буду!!!» Рекомендую для начала заручиться поддержкой мужа, а затем устроить «семейный совет», на котором вы расскажете всей семье и особенно вашим подросткам о вашем решении вставать рано и о его причинах. А дальше нужно просто вместе попытаться найти решение для всех членов вашей семьи. Договориться о том, как не мешать друг другу, а помогать.
И еще лично я считаю, что нет ничего плохого в определенных правилах, универсальных для всех членов семьи. Например, когда ложиться спать и как вести себя в определенное время. Подросткам тоже нужно высыпаться. Им тоже часто нужно вставать рано – в школу или в институт. Режим дня будет благотворно влиять и на них тоже. Так что постарайтесь донести до них, почему для вас важно вставать рано, и попросите их о помощи. А если нужно – воспользуйтесь вашим родительским авторитетом, чтобы установить для них определенные рамки в режиме дня. Не забывайте благодарить детей, вежливо просить и быть мамой-водой, которая точит камень:)
К взрослым детям постарайтесь применить все рекомендации, данные мною выше. Не стесняйтесь отстаивать ваши права засыпать рано в тишине. Вы тоже живой человек. И вы достойны уважения к вашим потребностям и вашему режиму дня.
Ну и рекомендую вам запастись парочкой наборов хороших берушей для сна:) Время от времени вы будете попадать в такие ситуации, когда нет смысла что-то просить, доказывать или требовать. Можно только помыть ноги и лечь спать, вставив в уши хорошие беруши. Это то, что всегда в ваших силах и всегда отменно помогает!
