Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [17]
Есть чудесный способ заинтересовать мужа и детей вашими ранними подъемами и превратить это в подобие игры. Попросите ваших близких контролировать вас! Договоритесь, что вы будете подотчетны мужу или детям. И при этом подключите награды и штрафы. К примеру, если вы не встали (или не легли спать) в обещанное время, вы даете каждому из детей по 10 долларов:) А если в течение недели успешно выполняли взятое на себя обязательство ложиться и вставать рано, вы всей семьей идете в кино или аквапарк. Расскажите об этой идее вашим близким. Им понравится! А вам будет легче, если вы окажетесь под неусыпным взором детей и мужа, материально заинтересованных в вашем эксперименте:)
Итак, ваше задание на сегодня – поговорить еще раз с вашими близкими о вашей новой «фишке» в режиме и постараться заручиться их поддержкой! Если вы достигли взаимопонимания с мужем, соберите семейный совет. Чтобы договориться о вашем новом режиме дня со всей семьей.
Сводка
Старые привычки вопиют к вам: «Лечь рано спать? Это невозможно!!! Встать в 5 утра? Что это за издевательство? Да никогда!!!» Все ваше существо противится новому режиму дня.
Ваша семья, скорее всего, в шоке от вас. В положительном или отрицательном – как кому повезет:)
Вечером сложно вовремя уложить семью и себя. Безумный муж-полуночник бушует по ночам и зовет вас к себе.
Вы должны НАЧАТЬ вставать рано и убедиться в том, что это все-таки возможно.
Подумайте о ценности этого навыка для вас. Детально пропишите плюсы для себя, для мужа и детей. Тогда у вас будет достаточно мотивации для себя и аргументов – для ваших близких!
Спокойно, позитивно и с любовью начинаем вести дискуссии о ранних подъемах с мужем и детьми. Аргументируем, просим, устанавливаем правила (для детей, не для мужа!!!). Помним, что на все это нужно ВРЕМЯ. Ни на кого не давим.
Выполняем утренний ритуал и следим за его влиянием на нашу жизнь:)
Начинаем практиковать вечерний ритуал, чтобы засыпать вовремя.
Каждый вечер перед сном говорите себе: «Завтра я встану в… и буду чувствовать себя великолепно!» Ваша последняя мысль перед сном превратится в вашу реальность утром. Настраиваете себя позитивно. Это поможет вам!
Когда утром слышите будильник, сразу же опускайте ноги на пол. А лучше даже положите будильник подальше от кровати и бегите к нему! Так точно проснетесь:)
Если вам сложно встать утром, прокрутите в своей голове «рекламный ролик» результата. Вспомните, ради чего вы вообще все это затеяли. И вы встанете. Вы сможете!!!
• Попробовать ранние подъемы на вкус и узнать, что это реально!
• Понять, зачем вам все это нужно.
• Заручиться поддержкой семьи или хотя бы сделать так, чтобы вам не мешали.
• Написать план для своего раннего утра.
• Начать практиковать вечерний ритуал, чтобы засыпать вовремя.
Я мама шестерых. Вставать рано начала, будучи мамой четверых, чтобы обеспечить себе личное время. И время это получилось найти ранним утром – между 4:45 и 7:30. Два-три часа я занимаюсь собой, заряжаюсь энергией восходящего солнца, чтобы светить своей семье в течение дня и быть солнцем, а не тучей. Умывание, стакан воды, зарядка, молитва, чтение Библии, утренние страницы в дневник, статья в блог, приготовление завтрака, чтение книги. Спасибо, Света! Твои марафоны упорядочили мой день и сделали счастливее нашу семью!
Я научилась… рано ложиться. Это моя давняя мечта. Решилась проблема с домашним хозяйством, планированием домашних дел. Закончились опоздания. Хорошее: теперь я успеваю везде и нахожусь в нужное время в нужном месте. Я не трачусь на кофе. Меня вполне удовлетворяет вода утром и еще раз вода. Никогда с таким удовольствием воду не пила, не знала, как себя заставить.
Казалось бы, у меня все есть – замечательный муж и сынишка, уютный дом, путешествия. Тем не менее в определенный момент своей жизни я начала чувствовать: что-то в ней идет не так, появилась какая-то неудовлетворенность, пустота, недовольство собой. Я пыталась найти причину и поняла, почему мне не хватало гармонии и ощущения полноты жизни, – я просто совсем не уделяла времени наполнению себя. Я жила жизнями родных, но не себя. Судьба привела меня на сайт тренинга «Вставай рано», вместо обычных 7-8 часов утра я начала вставать в 5-6, у меня появилось время для ухода за собой, тихой молитвы, прогулки по пустынной аллее в лучах восходящего солнца, когда только шум листвы деревьев и пенье птиц нарушали тишину природы. Я стала более спокойной и жизнерадостной, моя жизнь стала более наполненной, а мой муж, следуя моему примеру, тоже стал внедрять в свою жизнь полезные привычки. А еще он вдруг стал называть меня суперженщиной!:-)
Ранние подъемы в сочетании с пробежкой – праздник для меня. Это невероятный заряд бодрости на целый день. Это отличное настроение. Это восторг от возможности осязать пробуждение нового дня! Такое ощущение, что весь мир для меня! Это такое возвращение к самой себе! Ранние подъемы – это одна из лучших привычек в моей жизни. Спасибо Свете за наставничество!!!
