Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству - [30]
Правы очевидно те, кто рассматривает физическую культуру не с какой-либо одной точки зрения, скажем, оздоровительно-профилактической, социологической, культурологической и т. п., а сочетает все эти подходы.
Физическая культура как специфическая часть культуры, естественно, не может существовать и развиваться автономно. Она – не вещь в себе и связана с материальной и духовной сферами, соответствующими видами культуры и, взаимодействуя с ними, обогащается и совершенствуется.
Функции физической культуры пытались, и небезуспешно, сузить лишь до второстепенных оздоровительных влияний, представляя ее неким придатком лекарственной медицины, или отводили ей роль чисто декоративную, ограничивавшуюся маршировками и красивыми построениями на физкультурных парадах.
Кроме того, был поставлен знак равенства между физической культурой и физическими упражнениями. Появился даже термин «физическая культура в узком смысле». Хоть это, возможно, и вписывалось в систему «выращивания» чемпионов и достижения рекордных метров и секунд, но, кроме как в тупик, к примитивному отождествлению физической культуры с механической работой мышц, к девальвации этой части культуры, никуда не вело.
Совершенно ясно, что физическая культура в ее исконном смысле, включающая в себя такие компоненты как культура двигательной активности и закаливания, культура дыхания и аутогенной тренировки, культура массажа и самомассажа, использование природных факторов, полноценный сон и, конечно, отказ от вредных привычек, в значительной степени является и стержнем здорового образа жизни (ЗОЖ). Суть и механизмы действия этих компонентов физической культуры должен, естественно, знать как каждый уже овладевающий комплексом ГТО, так и приступающий к этому жизненно важному делу.
В структуре ЗОЖ физическая культура играет огромную роль – и в сохранении и укреплении здоровья человека, и в расширении диапазона адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, и усилении защитных функций организма. Более того, она оказывает позитивное влияние на такие компоненты ЗОЖ, как культура труда, общения, экологическая культура. Ведь человек, думающий о своем здоровье, не может не думать о здоровье окружающей среды, частицей которой он сам является.
По данным отечественных и зарубежных ученых, физическая активность как одна из главных составляющих физической культуры воспитывает волю, снижает чувство агрессии и враждебности, помогает освободиться от страха, скуки, разочарования.
Физическая культура в ее широком значении в решающей степени характеризует содержание образа жизни людей. Здоровый образ жизни всегда является воплощением достигнутого на данном этапе уровня развития физической культуры. В нормально функционирующем обществе она не может не быть ядром здорового образа жизни.
В то же время, признавая значимость физической культуры как основы здорового образа жизни, нельзя и переоценивать ее роль. Она будет эффективна лишь в сочетании с другими факторами здорового образа жизни: экологией, культурой труда, быта, общения и т. д. Загазованность воздуха, плохие условия на производстве, нервозность, стрессы в семье и на работе могут свести к минимуму все то, что достигается физической активностью, закаливанием, массажем, рациональным питанием и др.
В этой связи хотелось бы отметить, что попытки подменить цельную систему физически здорового образа жизни практикой «чудесных исцелений» наносят большой вред. Подобная практика отвращает человека от мысли, что творцом своего здоровья в первую очередь является он сам, не говоря уже о том, что среди целителей встречается немало дилетантов и просто шарлатанов.
То, что все еще живучи эти и другие не менее вредные мифы, прежде всего свидетельствует о невысоком уровне развития нашей физической культуры. Для того чтобы поднять его, необходимо уделять внимание каждому из ее компонентов: физической активности, закаливанию, питанию, дыханию, массажу, психической саморегуляции, использованию факторов природы.
Ведущим компонентом физической культуры является, несомненно, культура двигательной (физической) активности. Мировой наукой и практикой накоплен огромный материал по выявлению способности физических упражнений исцелять недуги и предупреждать их. Правильно подобранные и дозированные по продолжительности и интенсивности физические упражнения помогают повысить работоспособность, достичь идеального веса и поддерживать его. Усиливая выделение эндорфинов, они снимают психические перенапряжения, улучшают сон, уменьшают вероятность депрессий за счет нормализации психоэмоциональных состояний, расходования избыточного адреналина и других химических продуктов, накапливающихся в организме под влиянием стрессов.
Упражнения стимулируют пищеварение и функции кишечника. Каждое упражнение влечет за собой специфическое, только ему присущее влияние на жизнедеятельность организма. Острота и степень этого влияния заставляет учитывать возраст, характер труда, перенесенные заболевания, строго выбирать упражнения по направленности их воздействия, дозировать нагрузку. Двигательная активность помогает достичь высокого уровня физического состояния и тренированности людям всех возрастов.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.