Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи - [39]
Гимнастика трехфазного дыхания рассчитана на тренировку диафрагмальной мышцы, которая имеет основное значение в правильности дыхания.
Исходное положение: сядьте в кресло, расправьте плечи, ноги слегка разведите в стороны, руки положите на колени. Если вам удобнее лечь, тогда ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль туловища.
1. Вытяните губы вперед, словно собираетесь задуть свечу, сделайте равномерный выдох через рот. Воздух при таком выдохе выпускается не весь, поэтому не старайтесь сделать его длинным. При этом должен издаваться звук «Пфф». Затем выдержите небольшую паузу, зафиксировав положение. Задержка дыхания должна быть естественной и не создавать дискомфорта. По первому позыву осуществите бесшумный и не очень глубокий вдох через нос за счет расслабления мышц грудной клетки и живота. Снова повторите вдох без паузы и т. д. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.
2. Растяните губы в улыбке, зубы сожмите, а кончик языка уприте в нижние зубы. Сделайте равномерный выдох со звуком «С», одновременно вращая руками по часовой стрелки и против. Затем выдержите небольшую паузу и по первому позыву сделайте вдох через нос. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.
3. Растяните губы в улыбке, зубы сожмите, а кончик языка уприте в нижние зубы. Сделайте равномерный выдох только теперь со звуком «Ч». Далее аналогично выдержите паузу и сделайте вдох через нос. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.
Эти упражнения можно выполнять и в движении, например, при ходьбе, беге, прыжках, наклонах туловища.
4. Сделайте равномерный выдох, слегка наклонив голову назад, и одновременно произнесите звуки «Бы-бо-бэ», затем паузу и вдох по прежней схеме. Следующий выдох с аналогичными звуками совершите, опустив голову вперед. Так повторите 3–4 раза. Слоги можно со временем менять на «Ма-мэ-мо», «На-нэ-но» и др.
После окончания дыхательный гимнастики полностью расслабьтесь на пару минут.
Защитит ли рыдающее дыхание от бронхита и пневмонии?
Сегодня такими заболеваниями как бронхит или пневмония никого не удивишь. Кто-то знает о них понаслышке, ну а для кого-то подобные недуги были настоящим наказанием. Заболеть бронхитом не так-то сложно. Истощение или переутомление организма, нервно-физическое перенапряжение, переохлаждение, запыленность и загазованность окружающей среды, алкоголизм, курение и многие другие факторы могут стать причиной возникновения этого недуга. Основные симптомы кашель и мокрота говорят о том, что воспалились важные элементы дыхательной системы, в которых происходит распределение кислорода, — бронхи.
Если воспалительный процесс идет дальше и затрагивает легочную ткань, то возникает более серьезное заболевание — пневмония. Как правило, оно является следствием серьезного осложнения простудных заболеваний или распространения инфекции воздушно-капельным путем.
Пневмония — это коварное заболевания и обнаружить ее бывает не так-то просто. Высокая температура, головная боль, кашель, одышка мало у кого вызывают подозрение на патологию легких. А между тем болезнь может постепенно съедать изнутри. Известно, что при туберкулезе страдает весь организм. Выделяющиеся в процессе воспаления легких токсины отравляют центральную нервную систему, нарушают работу сердечно-сосудистого аппарата, желез внутренней секреции. Опасность туберкулеза состоит еще и в том, что даже после успешного выздоровления на месте рубцов могут возникнуть раковые опухоли. Так что, если есть подозрения на бронхит или пневмонию не стоит затягивать с лечением.
Лекарств от бронхита и пневмонии сегодня существует огромное множество. Но также как и в случае с ОРЗ, медикаменты устраняют лишь внешние воспалительные и отечные синдромы. А уж о том, к каким нарушениям может приводить прием лекарств, особенно антибиотиков, я вообще молчу.
Рыдающее дыхание действует очень просто — оно прочищает дыхательные пути и направляет кислород вместе с питательными веществами к воспаленным местам. Уже на второй день усиливается выход слизи из воспаленных бронхов или легких. Не стоит пугаться такого процесса, т. к. он является естественным способом оздоровления. Главная задача, которую решает рыдающее дыхание — повышение иммунного статуса организма. Благодаря этому происходит выздоровление, несмотря на стрессы, неправильное питание, неблагоприятные условия окружающей среды. Нужно только выполнять упражнения правильно и систематически. Тогда любая форма бронхита и туберкулеза становится излечима. Кроме того, рыдающее дыхание гарантирует дальнейшую защиту организма от других заболеваний.
Приведу ряд примеров, которые подтверждают эффективность рыдающего дыхания в борьбе с бронхитом или туберкулезом.
Мне поставили диагноз — хронический бронхит. Заболевание стабильно повторялось 1–2 раза в год, и мне ничего не оставалась, как бороться с ним антибиотиками. С каждым разом лекарства помогали все хуже, и приходилось тратить большие деньги на более сильные препараты. Узнала о рыдающем дыхании из Интернета и сразу схватилась за эту методику, как за спасательный круг. Она оправдала мои ожидания. Занималась три месяца, как раз в тот период, когда у меня обострялся бронхит. К своему удивлению, я не заболела. Пока занимаюсь рыдающим дыханием курсами по три месяца два раза в год. Бронхит меня не беспокоит. И еще у меня такое чувство, будто я помолодела на несколько лет.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улyчшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине.
Перед вами очень личная книга – исповедь человека, который прошел через тяжелые испытания, через болезнь, через рак. Но это не рассказ о недугах и страдании, это личная программа выздоровления, которую создала и на себе опробовала Майя Гогулан.Майя Федоровна рассказывает об опыте собственного излечения по Системе здоровья Ниши. Снова и снова она повторяет: «Рак – болезнь невежества!» – и показывает, какие привычные для нас нормы питания, образа жизни приводят к болезни. В книге вы найдете подробное описание системы, которая помогла Майе Гогулан: рецепты, правила, упражнения – все, что может помочь и вам в борьбе с болезнями (не только с раком)
Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке – готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов – сахар, соль, молоко, мясо и злаки – приводят к тяжелым болезням.
Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.