Все для превращения тушки в фигурку - [8]
Утоляя жажду, «Грушам» не рекомендуется увлекаться соками. Они не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Мама подсказывает: «Напиши, что соки надо разбавлять водой, чтобы не было так калорийно!»
Лучше заменить пакетные соки живыми фруктами или делать сок самим.
Одно время я пристрастилась к свежевыжатому апельсиновому соку. (Учтите, кстати, при этом вредность или полезность оного именно для вас! Если по медицинским показателям этот сок нежелателен, то пейте другой «Сок-для-Вас»!). В некоторых магазинах солидные скидки на апельсины, вот там и брала. Выжималка для цитрусовых у меня ручная – как ни странно, электрическая понравилась гораздо меньше. Треска больше, стоит раз в десять дороже, а эффект тот же.
Так вот, из двух больших апельсинов получается почти полный стакан сока. Сахара не добавляю, наоборот – выжимаю туда ещё и половинку лимона. Некоторые скривились? Ну что ж, дело вкуса.
Знаменателен первый раз, когда я, предвкушая райское наслаждение, поднесла к губам стакан… и почувствовала, что вкус свежевыжатого сока СОВСЕМ не похож на апельсиновый сок!!! Вернее, на привычный вкус сока пакетированного! Спрашивается – нас одурачивают, или мы это делаем сами с собой через вкусовые рецепторы?!
Я никогда не верю в то, что написано на коробках, даже если производитель суперпроверенный. Потому что в студенческие времена работала на практике на производстве и видела, как стиральный порошок из бункера сыпется в коробочки с одним названием, а потом из того же бункера, не прерывая процесса – в коробочки с другим названием.
Не верьте в то, что написано на коробках и заборах!!!
Вот так, господа и дамы, нас обманывают вкусовые добавки. Не люблю, когда меня обманывают…
Но иногда обмануть свой требовательный желудок «Грушам» полезно! Это делается при помощи низкокалорийных супов из лука-порея, брокколи, томатов. Но не стоит ограничивать себя во всем, чтобы не остаться голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного.
Если бедра – ваша проблемная зона, то регулярные упражнения помогут сбросить лишнее с этой части тела.
Самое простое упражнение для ног и ягодиц:
Кстати, сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет маска из томата, так как он содержит биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок вообще рекомендуется всем худеющим. (Не забудьте про индивидуальные особенности вашего организма – вдруг он вам вреден.)
Заодно упражнение и для Яблок, и для Груш, и даже для тех, кому худеть не надо, но хотелось бы поддерживать хорошую форму рук и груди. Молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей, которая, если её тренировать, не даст бюсту обвиснуть.
И под музычку, под музычку!
Одёжные уловки:
✔ Основная задача – привлечение внимания к верхней части фигуры! Если у вас красивые плечи – смело оголяйте. Если узкие – подчёркните их подплечиками или выберите квадратные вырезы зоны декольте. Пользуйтесь аксессуарами – короткими цепочками, платками, драпирующимися на шее и плечах, брошками.
✔ Юбки и брюки лучше однотонные, тёмные, а верх – светлый или со средним рисунком. Хороши горизонтальные полосы в верхней части одежды и вертикальные в нижней.
✔ Забудьте про пояса, опущенную линию талии, приталенную и обтягивающую одежду. Избегайте расклешённых брюк и юбок, а также коротких и узких юбок.
✔ В первую очередь стоит привлекать внимание не к телу, а к лицу.
Типы, типы и ещё раз типы!!!
Про телосложение мы уже говорили, про фигуру тоже, но ведь есть же ещё типы устройства организма!
Совсем уж в научные изыскания углубляться не будем, но, как я уже говорила, подход и к питанию, и к похуданию должен быть сугубо индивидуальным, чтобы самому себе не навредить. В нашем организме есть такие штучки, как различные эндокринные железы, и только врач при серьёзном обследовании может определить, какие у кого продукты их деятельности преобладают. А я вам желаю только серьёзного отношения к себе и к своему здоровью.
Для сведения:
1 —» Если доминирует щитовидная железа, мы прибавляем в весе, прежде всего, от углеводов (концентрированных продуктов типа сахара или белой муки). Можно похудеть, следуя белковой диете.
2 —» Если активнее работают надпочечники, мы поправляемся от мяса. Тут, наоборот, привлекаем для похудения углеводы (разумеется, наиболее полезные – типа овощей и фруктов), а также молочные продукты с низким содержанием жира (несмотря на то что там тоже присутствуют углеводы).
3 —» Тип яичников (это, конечно, женщины, а не мужчины, поскольку у мужчин яичников нет и быть не может!) чем-то сходится с надпочечным – с той разницей, что таким людям стоит избегать молочных продуктов с высоким содержанием жира и различных приправ, так как они, как и мясо, приводят к избыточному весу.
