Все, что нужно знать будущей маме - [5]
1. Всегда расслабляйтесь. Если чувствуете, что начинаете «закипать», успокойтесь, остановитесь, прекратите думать о предмете вашего раздражения. Закройте глаза, если это возможно, мысленно перенеситесь туда, где бы вы чувствовали себя комфортно, например на берег теплого моря. Постарайтесь думать о вашем малыше, представьте, что он уже родился и вы с ним вместе отдыхаете на берегу моря.
2. Если вам сложно унестись от проблем и абстрагироваться – включите любимую музыку. Всегда и везде возьмите за правило слушать ту музыку, которая вам нравится.
3. Если вы находитесь дома, тогда расслабиться еще проще. Сильнейшим расслабляющим действием обладает вода. Примите теплый душ, вымойте голову. Через несколько минут от вашего раздражения не останется и следа.
4. Если у вас появились проблемы во взаимоотношениях с мужем, тогда постарайтесь поговорить с ним по душам, пофантазируйте с ним о вашем малыше, о том, каким он будет, попробуйте помечтать о том, как вы обставите детскую, где будет стоять кроватка малыша и т. д. Как правило, такие разговоры являются очень успокаивающими. Вы оба получите удовольствие.
На работе чаще отдыхайте
Кто-то скрывает свой секрет столько, сколько это возможно, пока не станет виден животик, кто-то предпочитает поделиться новостью с сослуживцами еще не будучи уверенным на сто процентов. Что касается публичного заявления о беременности – это личное дело каждого, но мы настоятельно рекомендуем рассказать о своем положении начальнику еще на раннем сроке.
«У меня еще небольшой срок, никто на работе не знает о моем положении. Проблемы начались буквально с первых недель беременности. У меня не было сильного токсикоза, как у многих, но я стала уставать быстрее, чем раньше. Я начала опаздывать на работу, сначала на 5 минут, потом на 10, а теперь могу задержаться на час. Не знаю, что со мной. Я перестала справляться со своими обязанностями. Мои коллеги и начальство косо на меня смотрят. Мне кажется, что мой босс подумывает о том, чтобы найти мне замену. Но ведь они не имеют права меня увольнять?»
Ирина, 28 лет.
Мы не будем касаться юридической стороны вопроса, но вам запросто могут объявить выговор, если не будут знать о вашем положении. Поэтому первое правило для беременных: сообщите как можно раньше о своем положении начальству. Так вы избежите злословия со стороны окружающих и будете чувствовать себя намного комфортнее.
Не секрет, что организм беременной женщины работает в совершенно ином ритме. Вы устаете быстрее, вам требуется более длительный сон, вы все делаете гораздо медленнее. Именно поэтому важно предупредить о своем положении, чтобы избавиться от сверхважных и сверхсрочных заданий. Если ваш начальник по-прежнему будет загружать вас делами, объясните ему, что вы уже не можете работать так, как раньше.
Безусловно, беременность – это не повод халатно относиться к выполнению своих обязанностей, приходить на работу после обеда, уходить, когда вздумается, но вы можете, если это вам необходимо, попросить вашего начальника, к примеру, разрешить вам приходить на час позже обычного и не задерживаться после работы.
Как можно отдыхать на работе? Допустим, вы – офисный работник и работаете за компьютером весь день. Для вас не секрет, что это вредно для малыша, но вы не можете отказаться от использования ПК, поэтому вы должны делать перерывы в работе по длительности в два раза больше, чем время, проведенное за компьютером. Старайтесь находить альтернативные варианты работы на компьютере: пишите вручную, пусть даже это займет у вас больше времени, чем обычно. В идеале после каждого часа работы на компьютере вы должны делать получасовой перерыв. Лучше, если вы совсем выключите компьютер на это время и просто отдохнете, если же вы не можете себе этого позволить, тогда вам следует сменить тип деятельности. Очень важно – не сидеть на одном месте в течение рабочего дня. Даже если этого не требует производственная необходимость, вы можете выходить в коридор, заглядывать в другой отдел, подниматься, только не бегом, по лестнице, для того, чтобы ваше тело было в тонусе. Если не хотите бездельничать, то можете взять на себя часть работы вашего секретаря, к примеру, разносите документы по отделам вашего офиса. Делайте перерыв на чай столько раз в день, сколько это вам необходимо.
Если вы работаете на производстве или в сфере обслуживания – там, где нельзя отлучиться, оставив рабочее место без присмотра, – тогда не стесняйтесь просить разрешения передохнуть, просите ваших коллег вас заменить. Самое главное – не бойтесь говорить о том, то вы устали и вам необходим отдых.
Слушайте ту музыку, которая вам нравится
Еще до появления на свет ваш малыш воспринимает окружающий мир, но делает он это опосредованно, через ваши эмоции. То, что нравится вам, понравится вашему малышу, а то, что не нравится – вызовет у него отрицательную реакцию.
«Я слышала, что классическая музыка очень хорошо влияет на развитие малыша в утробе. Теперь я насильно „пичкаю“ себя концертами Баха и Шуберта. На самом деле, я терпеть не могу такую музыку, но я стараюсь ради малыша. Взяла с себя слово, что буду хотя бы раз в месяц ходить в консерваторию, чтобы послушать очередной симфонический концерт. Скажите, так ли это необходимо, нужно ли мне насиловать себя, чтобы мой малыш родился с абсолютным слухом и стал одаренным ребенком?»
Вам кажется, что заставить мужчину выполнить вашу просьбу — это непосильная задача? Вам всегда приходится подстраиваться под окружающих вас мужчин? Научитесь управлять ими, и вы сможете общаться с сильным полом по вашим собственным правилам! Узнайте 49 простых правил и начинайте применять их на практике. Вы сможете оказывать влияние на мужчин и добиваться от них исполнения ваших желаний. Вы научитесь распознавать мужские манипуляции и противостоять им. Вы сможете общаться с любым мужчиной так, чтобы это общение доставляло и вам и ему только удовольствие!
«Она меня будто приворожила», – говорят мужчины о представительницах прекрасного пола, которые произвели на них незабываемое впечатление. В чем здесь секрет? Действительно ли некоторые женщины обладают особыми качествами? Можно ли развить эти качества и научиться привлекать мужчин?Из этой книги вы узнаете, как улучшить свою внешность без особых материальных затрат; привлечь к себе внимание понравившегося мужчины, не говоря ни слова; использовать далее безошибочные вербальные сигналы; провести первое свидание так, чтобы он потерял голову; построить со своим избранником счастливые отношения.
Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями. Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно.
В этой книге опровергается распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных (или даже не пытаются играть). На самом деле уверенность есть в каждом из нас, даже самом застенчивом и нерешительном. Нужно только понять, как активизировать ее, заставить работать, чтобы даже в критической ситуации (не говоря об обыденной) не теряться, держать себя в руках, говорить нужные слова и совершать правильные действия. В книге много практических советов по демонстрации уверенности в различных ситуациях, созданию внешнего образа уверенного в себе человека, формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции, которая поможет вам добиться успеха и в карьере, и в личной жизни.
Можно ли узнать настроение человека по его внешнему виду? Можно ли определить, какое он принял решение, если не было сказано ни слова? Можно ли обмануть так, чтобы никто этого не заметил, или уличить человека в обмане без детектора лжи? Можно, если вы умеете читать тайный язык жестов!Перед вами свод уникальных правил, которые помогут вам стать специалистом в общении без слов. Вы научитесь не только читать мысли и чувства, которые от вас хотят скрыть, но и обретете уверенность в общении с любыми собеседниками.
Теория лжи сейчас на пике популярности, на ней основаны сюжеты многих книг и телесериалов. Книга, которую вы держите в руках, расширяет представления об этой теории. Вы научитесь определять не только то, насколько искренен с вами собеседник, но и понимать его скрытые мотивы, тайные чувства, желания и опасения. 50 правил помогут вам чутко улавливать нюансы внутреннего состояния собеседника по его речи, мимике, позе. Таким образом, вы всегда сможете обезопасить себя в общении и добиться того, чего вы хотите, в личной жизни, семье, работе.
Говорят, что некоторые люди способны, пройдясь по собственному кварталу, увидеть больше, чем иные, объехав целый свет. Американский ученый-когнитивист приглашает нас на прогулку по городу в компании с зоологом, звукооператором, специалистом по урбанистике, геологом, врачом, типографом и другими и рассказывает о механизмах восприятия и внимания, о том, как научиться находить необычное в давно привычных вещах и явлениях.
Все люди разные. Однако можно заметить, что высокие и стройные люди преимущественно стратеги – вспомните Петра Первого, Авраама Линкольна. Маленькие и крепкие – воины по натуре, революционеры – Иосиф Сталин, Майк Тайсон. Почти все длинноногие красавицы с осиной талией превосходно разбираются в моде и имеют чувство стиля – Анджелина Джоли, Наоми Кэмпбелл. Солнечные, яркие личности создают уникальные произведения искусства и культуры – Ван Гог, Милен Фармер. Почему? Это не просто совпадение. В каждом типе тела есть определяющие гормоны, которые влияют на наши реакции, способ принятия решений, восприятие мира и своего места в нем.На первый взгляд может показаться, что жизнь каждого человека предопределена: низким людям никогда не стать дальновидными стратегами, а высоким не суждено быть отважными воинами, способными достигать любой цели.
Десмонд Моррис, один из самых популярных и оригинальных современных ученых, автор мирового супербестселлера «Голая обезьяна», в этой книге продолжает изучать чрезвычайно увлекательный объект – человека как венец эволюции. В первом произведении, вошедшем в сборник, «Голой женщине», он проводит скрупулезное исследование женщины – самого совершенного организма из когда-либо существовавших на нашей планете. Цель этого исследования, с одной стороны, – изучение сформировавшихся в процессе эволюции анатомических особенностей женского тела, отличающих его от мужского, с другой стороны – знакомство с распространенными в прошлом и существующими по сей день мифами и заблуждениями, обычаями и традициями разных культур, связанными с подчеркиванием этих особенностей ради придания женщине еще большего обаяния и привлекательности.Вторая книга сборника, «Голый мужчина», представляет собой уникальный путеводитель по мужскому телу.
Кто такой Зигмунд Фрейд – психиатр, психолог, философ, один из наиболее прославленных интеллектуалов ХХ века? Как воздействовал он на общественное мнение, научную и философскую мысль?В учении Фрейда, по мнению одного из основателей социальной психологии У. Мак-Дугала, «каждый кусочек правды почти нераздельно смешан с заблуждением, покоится в массе своей на тёмных, очень спорных, уводящих в сторону положениях». Крупный французский специалист по экспериментальной психологии П. Фресса пришёл к выводу: «Психоанализ – это вера, а чтобы уверовать, надо сначала встать на колени».Допустимо ли считать идеи З.
Книга адресована психологам, ведущим групповую работу. В ней представлены разнообразные упражнения, существенно расширяющие репертуар приемов ведения групп и повышающие эффективность групповой работы. Рабочие материалы скомпонованы по конкретным направлениям: умение работать с конфликтами, развитие групповой сплоченности, духовный рост и осознание жизненных целей и т. д. Описаны методы, позволяющие диагностировать ситуацию в группе и подготовить участников к завершению групповой работы. Многие упражнения подходят для работы с детьми и подростками.2-е издание.
В книге представлены четыре типа сказок: психологические сказки, сказки-притчи, сказки-метафоры и сказки для родителей о воспитании детей.Даны общие методические рекомендации по работе с конкретными сказками, описаны возможности индивидуального и группового консультирования, приведены примеры консультационных сессий с использованием методов арт– и сказкотерапии, а также сценарии сказкотерапевтических занятий.Сказки И. Стишенок дают возможность понять себя, определить пути разрешения сложных личных жизненных ситуаций, активизировать внутренние ресурсы, поднимают актуальные вопросы, с которыми многие сталкиваются при воспитании детей, и предлагают эффективные способы их решения.