Все, что должны знать девчонки - [2]

А знаешь ли ты, что зрение нужно регулярно проверять у врача? Врач может предупредить развитие близорукости или дальнозоркости. Но и от тебя здесь зависит очень многое. Чтобы сохранить хорошее зрение, постарайся не утомлять глаза: не смотри долго телевизор, не играй по нескольку часов в компьютерные игры, не читай при тусклом свете. Кроме того, когда ты читаешь или пишешь, освещение должно быть ровным, а свет — непременно падать с левой стороны и чуть спереди. Книгу или тетрадь положи на расстоянии 30 сантиметров от глаз, а телевизор смотри, сидя не ближе двух — трех метров от экрана. Кстати сказать, монитор компьютера далеко небезопасен для зрения, учти это и не придвигайся к нему слишком близко. Проверь, если между дисплеем и тобою свободно помещается вытянутая рука, значит, все нормально.

Существуют специальные упражнения для тренировки зрения. Мы можем научить тебя делать некоторые из них. Например, вот это.

♦ Нарисуй на стекле точку. А теперь смотри сначала на точку, а затем вдаль. Таким образом ты будешь то напрягать, то расслаблять глаза.

Или вот эти.

♦ Посмотри сначала вправо, потом вперед, потом влево. Повтори это упражнение несколько раз в таком порядке, а затем в обратном, то есть сначала влево, потом вперед, а потом вправо.

♦ Закрой глаза и “посмотри” вверх, затем вниз. Повтори это движение 5 раз.

♦ Открой глаза, посмотри перед собой, 30 секунд быстро поморгай, а теперь 30 секунд неподвижно смотри перед собой. Повтори это упражнение раза три.

Гимнастика для глаз предотвращает появление морщин. Конечно, пока эта проблема тебя не касается, но когда ты наконец спохватишься (через много лет), будет поздно. Позаботься о себе сама. Женщинам не очень-то нравятся морщинки, хотя это возрастное явление неизбежно. Дело в том, что мышцы вокруг глаз находятся в постоянном бездействии и со временем постепенно слабеют, но с помощью гимнастики их можно укрепить. Упражнения, с которыми ты уже познакомилась, вполне подойдут. Не так уж и сложно их выполнять. Главное — не лениться. Запомни: если вовремя не задуматься о здоровье собственных глаз, то в дальнейшем они могут не справиться с большой нагрузкой, и в результате зрение ухудшится. 

Правильный уход за зубами

Ну что, ты все еще стоишь перед зеркалом? Если да, то наверняка корчишь смешные рожицы — сколько можно рассматривать себя! А кстати, как там твои зубки, в каком они состоянии? Между прочим, самые красивые голливудские актрисы прежде всего заботятся о зубах.

Ты, конечно, знаешь, что зубы нужно чистить два раза в день, утром и вечером, для того чтобы удалить кислотный налет, который образуется после употребления пищи. Однако зубную эмаль разрушает не только кислота, но и грязь, которая попадает в рот вместе с немытыми фруктами и овощами, и одним “Орбитом” или “Диролом” (хоть с сахаром, хоть без сахара) здесь не обойтись — после еды можно пожевать жвачку, но это не замена регулярной чистке зубов.

Если ты вдруг обнаружила на зубе даже совсем маленькую дырочку или же тебе что-то мешает (например, твой зуб стал ныть от холодной и горячей пищи, от сладкого или, наоборот, соленого), то сразу же скажи об этом своим родителям и ни в коем случае не тяни с визитом к зубному врачу. Его совсем не надо бояться! Если ты будешь ходить к зубному врачу регулярно, то сможешь предупредить развитие стоматологических заболеваний, а их, как это ни печально, великое множество, так что такими вещами не шутят.

Кстати, а ты умеешь правильно чистить зубы? Казалось бы, такая привычная процедура, однако и в ней есть свои тонкости.

Во-первых, выбери себе самую красивую зубную щетку, но только не взрослую, а детскую. Тогда чистить зубы тебе будет не только приятно, но и удобно, потому что детские щетки меньше по размеру и намного мягче, чем щетки для взрослых.

Во-вторых, зубную пасту из тюбика вовсе не обязательно выдавливать на щетку слишком щедро, как ты привыкла это делать. Вспомни, маме наверняка после тебя приходится мыть раковину, потому что она вся в бело-розово-голубых комочках. Для того чтобы тщательно вычистить зубы, тебе хватит совсем небольшого количества “Блендамеда”, “Колгейта” или любой другой пасты, которую ты любишь.

В-третьих, перед тем как чистить зубы, хорошенько прополощи рот водой, особенно если ты ела конфеты или фрукты, пила сок, — иначе остатки пищи при растирании их жесткой щеткой могут повредить зубную эмаль.

А знаешь, как можно проверить, были ли твои родители послушными детьми и правильно ли они ухаживали за своими зубами? Попроси их улыбнуться.

Ну как?

Здоровые зубы бывают у тех, кто с детства чистил их правильно, кушал много фруктов и овощей, с удовольствием пил молоко, в котором много кальция, а также не забывал время от времени наведываться к стоматологу. Вот и весь секрет!

Заядлые сластены или же те, кто привык раскалывать зубами орехи, открывать бутылки с лимонадом, грызть карандаши или ногти, что совсем уж некрасиво, особенно для девочки, чаще страдают от зубной боли и в итоге совсем остаются без зубов. А без зубов плохо: и пищу не пережуешь, и разговаривать трудно, да и улыбка непривлекательная.